|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-10, 09:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab , מה דעתכם?
A:
חזה כתפיים אחורית: לחיצת חזה במוט חופשי 5x12-10-8-8-6 לחיצת חזה משקולות חופשיות חזה עליון 3x7 פרפר 3x6 מילטרי 5x6 מקבילים צמוד +משקל 4x6 b: רגליים גב קדמית: סקוואט 5x10-8-8-8-8 פשיטת ברכיים 2x8 כפיפת ברכיים 2x8 בנט רוב 5x8 דד ליפט 5x6 מתח(בלי משקל , אני גמור אחרי 2 התרגילים האלה ואני עושה 7-8 חזרות בלי משקל) 2x7-8 יד קדמית לא עושה בדרך כלל , פעם בשבוע-שבועיים מכניס 3-6 סטים לפמפם טיפה את השריר בטן פעמיים בשבוע ראשון שני - ab שלישי מנוחה רביעי חמישי-ab שישי - שבת מנוחה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab - מה דעתכם? | Big MAMA | אימונים | 5 | 13-05-09 15:46 |
| תוכנית ab - דעתכם | UltraShay | אימונים | 6 | 25-10-08 13:30 |
| תוכנית Ab - דעתכם | Tamir H | אימונים | 7 | 17-01-08 15:41 |
| תוכנית Hst - דעתכם בבקשה | dynamo | אימונים | 10 | 22-05-07 11:54 |
| תוכנית Ab שלי - מה דעתכם.? | yonii | אימונים | 5 | 01-01-07 14:24 |
תצוגה בשכבות