|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-07, 23:18
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התרגיל הזה דופק את הגב?
ניסיתי היום את התרגיל הזה
 ומיד אחריו ותוך כדי היה לי כאבים בגב התחתון שאלה: הכאב נובע מהשריר (בגב התחתון) או מעמוד השידרה? יכול להיות שהתרגיל הזה דופק לי את הגב אם כן אז אם אפשר למנוע את זה.. תודה מראש..  |
|
|
|
30-05-07, 23:25
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אולי עבדת עם יותר מדי משקל.. מה המטרה? כתף אחורית?
|
|
|
|
|
30-05-07, 23:30
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ממש לא כבד עשיתי 15 חזרות.. |
|
|
|
|
|
30-05-07, 23:36
|
#4 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תשמור על גב ישר, אם אתה מרגיש כאבים תעבור אולי לתרגיל אחר.
|
|
|
|
|
31-05-07, 00:37
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אני עושה אותו בעמידה זקופה ולא מרגיש כאבים, אומנם הטרפזים עובדים גם קצת,
אבל עם עבודה איטית והבלטת חזה לא אמורה להיות בעיה..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-05-07, 01:22
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עשיתי פעם ! = דפקתי את הגב = מאז לא נסיתי ומרגיש טוב
עריכה : לא בדיוק פעם אחת ..היתי עושה אותו כל שבוע אבל תנועה קצת לא נכונה ישר נדפק לך משו בגב |
|
|
|
|
31-05-07, 10:15
|
#7 |
|
נפיחון
|
תרגיל מצויין.מפתח את הגב בצורה מעולה! תעשה נכון ולא ידפק לך כלום......
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא לגב זה כץף אחורית
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:22
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
לא בהכרח...הכל תלוי ברוחב האחיזה ולאן אתה מביא את המוט
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:31
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מישהו יודע אם מה שעושים שמה יכול לדפוק את הגב או שפשוט השריר של הגב התחתון עובד גם בתרגיל הזה ובגלל זה כואב שמה.. |
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:37
|
#11 |
|
נפיחון
|
כן אני מבין שזה כתף אחורית.פשוט אמרתי שזה גם עובד לגב.יענו שאתה מרים את זה לבטן זה גב.זה ממש מעולה!
ואמינם:אולי אתה מרים יותר מידי משקל? |
|
|
|
|
31-05-07, 10:42
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 וכבר ציינתי שאני לא מרים משקל כבד.. |
|
|
|
|
|
31-05-07, 11:22
|
#13 |
|
נפיחון
|
סלים שדיים אמינם אותו דבר.אז אולי יש לך בעיות בגב לא יודע :\
|
|
|
|
|
31-05-07, 12:00
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 12:18
|
#15 |
|
Banned
|
תרגיל חזק ! עובד לי טוב על רחב גבי. ביצוע נכון ואין שום כאבים ! + משקל נמוך,המשקל הכי גבוע שהיתי עושה בתרגיל הזה זה 80 קילו וגם זה ל 6 חזרות בסט האחרון !
|
|
|
|
|
31-05-07, 12:25
|
#16 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני פשוט מפחד שזה יפגע לי בגב...  ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
31-05-07, 12:25
|
#17 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
לעשות תרגיל לא כל כך בטוח רק בשביל כתף אחורית לא הייתי מסתכן..אם כבר לגב או משהו
אבל לכתף אחורית יש לך הרבה תרגילים טובים ובטווחים |
|
|
|
|
31-05-07, 12:27
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה אם יש סיכוי שהתרגיל דופק את הגב אני לא יעשה אותו... בשביל זה פתחתי את הפוסט..  חוץ מזה הכתף האחורית שלי בפיגור רציני מאוד אז אני צריך לעבוד עליה דיי דחוף.. =) |
|
|
|
|
|
31-05-07, 12:49
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי אם אתה עושה בבית ויש לך כאבים התנועה לא נכונה עזוב את התרגיל ועשה משהוא אחר לכתף אחורית לא חסר דברים !!!!!
כח כיסא בשיפוע ושתי מישקולות בודדות תוריד את השיפוע כימאת עד הסוף שכב על הבטן ותעשה כתף אחורית אין בעיה ואין כאבים בשום מקום !
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
31-05-07, 14:37
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
