|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-08-10, 20:58
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שלדדדדדדד לך לאכול ותישן יא אנורק00000000000000 |
|
|
|
|
31-08-10, 15:34
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
31-08-10, 15:38
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בפעם הבאה פיטנס! |
|
|
|
|
|
31-08-10, 23:11
|
#4 |
|
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)
bench barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx1 100kgx3 105kgx3 115kgx3 - previous PR התאמנתי ישר אחרי העבודה והייתי קצת גמור, פלוס החלטתי לוותר על הקפה כי התאמנתי מאוחר ולא רוצה בעיות שינה מיותרות. יכול להיות שזה שקל יותר מ115, המוט היה טיפה שמן יותר. בכל מקרה היה כבד וחזר לכאוב המרפק, כל הזין לי. מקווה שלא רציני. add bands 60kgx3 70kgx1 80kgx3 90kgx2+failed 3rd - זין, עכשיו אני בטוח שאני גמור כי שבוע שעבר זה עלה בטיל. pullups bwx3 +5x3 +15x3 חתכתי, חבל סתם כואב.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
31-08-10, 23:14
|
#5 |
|
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
|
יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.
|
|
|
|
|
31-08-10, 23:18
|
#7 | |
|
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
|
ציטוט:
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו. |
|
|
|
|
|
31-08-10, 23:22
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תפסיק לזיין תמוח ותביא סרט |
|
|
|
|
|
31-08-10, 23:25
|
#9 | |
|
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
|
ציטוט:
לפחות תתן אתגר, אל תנופף בבאן כמו ילדה. ולמה שתתן לי באן? אסור להביע דעה? אתה יכול רק להשתפר מזה. |
|
|
|
|
|
31-08-10, 23:26
|
#11 | |
|
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
|
ציטוט:
190 סינגל זה משקל קל לדד....יש אנשים שלא מתאמנים ועושים את זה (סינגל) אפילו שבחרא טכניקה. |
|
|
|
|
|
31-08-10, 23:59
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אה ושלד תסתכל שניה בלוג שלי ותגיד לי איך הסקוואט אני
רוצה לדעת אם להוסיף משקל או שהטכניקה לא טובה |
|
|
|
|
02-09-10, 23:08
|
#14 |
|
משתמש רגיל
|
באתי לאימון חולה כי סאבזירו המגעיל שכנע אותי. עשיתי סקוואטים עם ח1ם ול1ל בסוף הסט השלישי הלכתי לשבת על כדור פיטבול ונפלתי אחורה מרוב סחרחורת קקקקקקקק
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 4) squat barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 125kgx1 137.5kgx3x5 פה כבר הייתי גמור אבל החלטתי לעשות גם קצת ספיד דדליפט כי לפאוורקלין לא היה מצב. speed deadlift 8x2 80kg 30sec rest לא מבין איך הצלחתי את הנפח כשאני חולה פפפפ
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
04-09-10, 21:48
|
#15 |
|
משתמש רגיל
|
עדיין חולה, משתעל זכוכיות מהגרון. חשבתי לוותר על היום אבל בסוף המשמרת בעבודה שתיתי קפה חזק ופתאום הכל הרגיש בסדר. התכנון היה לעבוד קל קצת בנפח בלחיצות...
עצימות פלג גוף עליון ( שבוע 3 ) overhead press: barx2x million 40kgx5 50kgx3 62.5kgx1 70kgx1 75kgx2 PR back off: 65kgx2x5 pullups: bwx3 bwx18 bwx12 הביתה. מרוצה בסה"כ מהעצימות בפלג גוף העליון. את הבנץ' אני אזניח קצת כי בפרס לא כואב לי ממש ובבנץ' כן. תירוצים: אני חולה והרמתי את החזרה הראשונה קדימה, תכלס לא כזה משנה, השגתי מה שרציתי ואפילו טיפה'לה יותר בשביל 7 שבועות עבודה בפרס.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
04-09-10, 22:48
|
#16 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ס1סססססססססססססס קפטן שלד האיש והאגדה הקשוח!!!!!!!!
|
|
|
|
|
04-09-10, 22:53
|
#18 |
|
Banned
|
 |
|
|
|
|
05-09-10, 00:43
|
#19 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ס1ססססס1ן אחי אתה חזק
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-09-10, 19:29
|
#20 |
|
משתמש רגיל
|
טוב אז מסתבר שיש לי דלקת גרון אחולמניוקי ובגלל שהזנחתי אז גם זיה1ם אשששששששששששש. כמובן שזה גרם לי ללכת לעשות את האימון עצימ1ת האחר1ן קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
עצימות פלג גוף תחתון ( שבוע 4 ) squat: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 140kgx3 150kgx3 160kgx3 - fucking nose bleeding set. אין לי שמץ של מושג איך עשיתי 160 ל3 כשאני חולה עם סחרחורת ועוד עם נפח לפני. אני רק מתאר לעצמי מה אני מסוגל לתת כשאני פיקס. deadlift: 60kgx3 100kgx2 120kgx1 140kgx1 155kgx3 165kgx3 175kgx3 סוף טוב הכל טוב גב בפאמפ ויאללה מנוחה עד שבת לפחות. חוזרים לנפח קקקקקקקק
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
