ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-07-10, 21:27   #1
Roki7
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 9
ברירת מחדל תוכנית אימונים ab למסה

A:
חזה:
לחיצת חזה עם מוט 4X6
פרפר 3X10
לחיצת חזה עם שיפוע עליון בדאמבלים 3X10

כתפיים:
מילטרי פרס 3X8
לחיצת כתפיים 3X8

יד אחורית:
לחיצה צרפתית 3X8
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2X8

B:
גב:
tbar 8X3
פולי עליון מקבילים לחזה: 10X3
פולי עליון כנגד מוט:8X3
סט אחד מקסימום מתח

יד קידמית:
כפיפת מרפקים עם מוט w:
8X3
כפיפת מרפקים עם דאמבלים: 8X2

רגליים:
סקוואט 6X4
תאומים 10X2

מה אתם אומרים על התוכנית?
אני בניתי אותה תציעו מה להוריד מה לשפר?
Roki7 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית אימונים שלי למסה shlomi1994 אימונים 1 03-03-11 22:54
בקשה | תוכנית אימונים למסה natan2 אימונים 2 19-05-09 12:22
תוכנתי אימונים למסה olioli אימונים 1 31-08-08 10:03
איך אני משנה תוכנית אימונים קיימת כדיי שתתאים למסה? ABS4Ever אימונים 8 02-10-07 10:52
צריך עזרה בבחיר תוכנית אימונים למסה maradona אימונים 13 15-02-07 22:41


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים