אם אני לוקח 2 סקופים חלבון אחרי האימון אז בארוחה אחרי צריך חלבון ?

senate · 07-10-08, 16:32

כמו שאמרתי, 50 גרם חלבון נקי אחרי האימון,
אז האם בארוחה שהיא שעה ומשהו אחרי זה גם כן צריך לקחת חלבונים ?
או מספיק רק ארוחת פחמימות והארוחה הבאה עם חלבונים היא 3.5-4 שעות אחרי זה

buzaglo · 07-10-08, 18:07

כל ארוחה שלך ביום צריכה להכיל בצורה מבוקרת ומאוזנת פחמימות חלבונים ושומנים, עדיף שתפצל את כמויות החלבון תשתה סקופ אחד של חלבון עם פחמימה זמינה ושעה אחרי האימון תאכל גם כן חלבון ופחמימות...

senate · 07-10-08, 18:39

אבל אני שואל שאם השייק מכיל כמות כפולה של חלבון כביכול אז אפשר לוותר על החלבון בארוחה של השעה ומשהו אחרי האימון ?

UltraShay · 07-10-08, 18:58

האבקה זה תוסף מזון , אני לא חשוב שכדאי לוותר על האוכל האמיתי..

HardCor3 · 07-10-08, 19:09

יהיה יותר אפקטיבי אם תקח סקופ לאחר האימון ולאחר שעה עוד סקופ,אבל הדגש אחרי האימון צריך להיות על הפחמימות.

shayetet13 · 07-10-08, 23:26

אחי על תעשה את זה , לא סתם מנת הגשה היא 30 גרם, המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן, בגלל זה מחלקים את הארוחות לכל 3 שעות 30 גרם חלבון לכל היום, אחרי האימון שתה את השייק ואת הארוחה אתה יכול לאכול אפילו 30 דקות אחר כך עד שהחלבון ייספג

ArschGesicht · 07-10-08, 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shayetet13

אחי על תעשה את זה , לא סתם מנת הגשה היא 30 גרם, המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן, בגלל זה מחלקים את הארוחות לכל 3 שעות 30 גרם חלבון לכל היום, אחרי האימון שתה את השייק ואת הארוחה אתה יכול לאכול אפילו 30 דקות אחר כך עד שהחלבון ייספג

תערוך כל עוד אתה יכול

UltraShay · 07-10-08, 23:29

"המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן"

bullshit

Bono · 07-10-08, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shayetet13

אחי על תעשה את זה , לא סתם מנת הגשה היא 30 גרם, המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן, בגלל זה מחלקים את הארוחות לכל 3 שעות 30 גרם חלבון לכל היום, אחרי האימון שתה את השייק ואת הארוחה אתה יכול לאכול אפילו 30 דקות אחר כך עד שהחלבון ייספג

fail
תקרא מאמרים חבר.

07-10-08, 16:32	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אם אני לוקח 2 סקופים חלבון אחרי האימון אז בארוחה אחרי צריך חלבון ? כמו שאמרתי, 50 גרם חלבון נקי אחרי האימון, אז האם בארוחה שהיא שעה ומשהו אחרי זה גם כן צריך לקחת חלבונים ? או מספיק רק ארוחת פחמימות והארוחה הבאה עם חלבונים היא 3.5-4 שעות אחרי זה __________________ C:\DSC_000087KG

07-10-08, 18:07	#2
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	כל ארוחה שלך ביום צריכה להכיל בצורה מבוקרת ומאוזנת פחמימות חלבונים ושומנים, עדיף שתפצל את כמויות החלבון תשתה סקופ אחד של חלבון עם פחמימה זמינה ושעה אחרי האימון תאכל גם כן חלבון ופחמימות... __________________ Live for nothing,Die for something. --------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

07-10-08, 18:39	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אבל אני שואל שאם השייק מכיל כמות כפולה של חלבון כביכול אז אפשר לוותר על החלבון בארוחה של השעה ומשהו אחרי האימון ? __________________ C:\DSC_000087KG

07-10-08, 18:58	#4
UltraShay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של UltraShay הודעות: 219 גיל:: 21	האבקה זה תוסף מזון , אני לא חשוב שכדאי לוותר על האוכל האמיתי.. __________________ נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה

07-10-08, 23:26	#6
shayetet13 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של shayetet13 הודעות: 228	אחי על תעשה את זה , לא סתם מנת הגשה היא 30 גרם, המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן, בגלל זה מחלקים את הארוחות לכל 3 שעות 30 גרם חלבון לכל היום, אחרי האימון שתה את השייק ואת הארוחה אתה יכול לאכול אפילו 30 דקות אחר כך עד שהחלבון ייספג __________________

07-10-08, 19:09	#5
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	יהיה יותר אפקטיבי אם תקח סקופ לאחר האימון ולאחר שעה עוד סקופ,אבל הדגש אחרי האימון צריך להיות על הפחמימות.

07-10-08, 23:29	#8
UltraShay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של UltraShay הודעות: 219 גיל:: 21	"המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן" bullshit __________________ נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה