|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-09, 18:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה ב מילטרי פרס
הי
יש לי בעיה קטנה אם התרגיל הזה.. הגב התחתון שלי די חלש ולכן הוא שוקע לאחור כזה... ואני לא ממש מצליח לייצב אותו (ניסיתי להוריד משקל אך עדיין אותה הבעיה) יש דרך לפתור את זה? ועוד שאלה.. על איזה שרירים דדליפט עובד? (אני רוצה לשבץ את התרגיל הזה בתוכנית שלי) |
|
|
|
21-07-09, 18:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לגבי השאלה הראשונה אני לא בטוח יש לי את אותה בעיה. תעבוד בישיבה אולי...
בקשר לדד ליפט:  |
|
|
|
|
21-07-09, 18:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רק אל תרים את הצוואר כמו השמוק בתמונה
|
|
|
|
|
21-07-09, 18:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אשכרה על כל הגוף כמעט
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:59
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בקשר למילטרי...
תכניס את הבטן חזק מאווווד פנימה זה ישסתדר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-07-09, 23:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
במילטרי תעמוד ישר וזקוף , תשתמש גם בחגורה גב אם יש צורך.
לגבי הדדליפט הוא תרגיל שכמעט כל הגוף עובד בו , כאשר השרירים הבולטים הם זוקפי הגב והגלוטאוס. |
|
|
|
|
21-07-09, 23:39
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פשוט תכניס בטן וזהו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:08
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במילטרי בהחלט מומלץ להשתמש בחגורת גב. |
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:24
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ומה יקרה ביום שתחליט לעשות את המשקלים שלך בלי חגורה? אתה לא תצליח-או יותר גרוע אתה תפצע את עצמך אל תשתמש בחגורה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
יאיר אתה יכול לתת סיבה למה לא להשתמש בחגורה? כי לפי מה ששמעתי מהרבה אנשים מיליטרי הוא תרגיל שבו כן מומלץ להשתמש בחגורה, לאומת הרבה אחרים כמו סקוואט וכו שאין צורך.
|
|
|
|
|
22-07-09, 14:04
|
#11 |
|
Banned
|
מה הכוונה שאתה אומר להכניס תבטן?
|
|
|
|
|
22-07-09, 14:06
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חגורה נותנת לך אפשרות לייצב מלאכותית את עמ"ש[עמוד השידרה] זאת אומרת שכל עבודת השרירים המייצבים פוחתת משמעותית נניח ותבצע את התרגיל הנ"ל עם חגורה תעלה במשקלים והכל יהיה טוב ויפה ביום שבו תנסה לעבוד עם העומס הזה ללא חגורה השרירים המייצבים שלך לא יהיו מוכנים לעמוס כזה ויש סיכוי לפציעה אם תתעקש על עבודה ללא חגורה בעצם תכריח את הגוף שלך כולו להתחזק תגיע למצב שבו כל הגוף יכול להתמודד עם המשקל באופן מאוזן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 14:08
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-07-09, 15:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה עדיין אתה חושב שיש תרגילים שעדיין רצוי להשתמש בחגורה ? או מצבים מסוימים ? או שאתה אומר להימנע ממנה בכל מחיר. |
|
|
|
|
|
22-07-09, 15:17
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל לא למטרתנו בעיקר לשבירת שיאים לרוב האנשים פה אין סיבה להשתמש בה גם אני לא נוגע בה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 15:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 16:14
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
בקשר למיליטרי נסה לכווץ את הגלוטס. כאשר מכווצים את הגלוטס אי אפשר לבצע פשיטת יתר של עמוד השדרה.
|
|
|
|
|
22-07-09, 16:30
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בעיקרון צריך לכווץ את הישבן ולהכניס בטן חזק פנימה....שכחתי להוסיף את זה כי בדר"כ רוב האנשים עושים את זה גם ככה יפה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 16:33
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תבנה טורסו חזק תוך כדי עבודה על הכתפיים הגוף יתאזן מהר זה כמו שמתאמנים ממש בתחילת דרכם מתוסכלים שיד אחת יותר חזקה מהשניה לחיצת חזה למשל אבל ככל שהזמן עובר הכל מתאזן להם אני מאמין שזה הרבה יותר בריא לדאוג שלגוף יהיה בסיס חזק בהתאם לשאר השרירים הפועלים ולא משנה מה המטרה שלך אתה רוצה להעמיס עוד על הכתפיים? תעשה לחיצה בישיבה תוכל להעמיס יותר מילטרי מטרתו היא לאו דווקא הכתפיים אלא כל הטורסו ומיצביו כמו שסקוואט זה לא תרגיל רק לרגליים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
