ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-11-07, 15:09   #1
idof11
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 39
ברירת מחדל עזרה| לא מצליח לעלות היקף יד לא יודע מה יש לי

אני כבר חודשיים עם היקף יד 31 למה אני לא מצליח לעלות ?
והתכונית שלי בסדר גמור Abc
ואני עושה תרגילים טובים לידיים וכל פעם מגוון
כפיפות במוט W
כפיפות בזווית 30*
פטישים
כפיפות באחיזה הפוכה
idof11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 15:10   #2
shahar761
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 261
ברירת מחדל

ואיך התזונה?
shahar761 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 15:25   #3
idof11
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 39
ברירת מחדל

התזונה גם טובה מנסה לאכול כמה שיותר + אבקת חלבון לפני כמה ימים
idof11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 15:30   #4
shahar761
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 261
ברירת מחדל

ניסית להעלות משקלים?אולי זה מה שיעזור אם לא תביא את התפריט לפה אולי יש שם משהו לקוי....
shahar761 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 15:33   #5
idof11
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 39
ברירת מחדל

אין לי תזונה קבועה אני מכניס כמה שיותר כי לא כל יום אני אוכל אותו דבר אני לוקח 2 סקופים אחד בבוקר ואחד אחרי מכון ואני מנסה להעלות משקלים כןן וני מרגיש את הידד מתאמצת אחו שרמוטה בתרגילים ואת הפאמפ אבל לא עולה היקף אני משתגע
idof11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 15:34   #6
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idof11
אין לי תזונה קבועה אני מכניס כמה שיותר כי לא כל יום אני אוכל אותו דבר אני לוקח 2 סקופים אחד בבוקר ואחד אחרי מכון ואני מנסה להעלות משקלים כןן וני מרגיש את הידד מתאמצת אחו :):):):):):) בתרגילים ואת הפאמפ אבל לא עולה היקף אני משתגע
הנה הבעיה שלך
אתה לא מקפיד על תפריט
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 15:38   #7
idof11
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 39
ברירת מחדל

כי אתה לא מבין זה בעיה אני לא יכול כל יום לאכול אותו דבר (אין באפשרותי)
אבל אני עושה ספירת חלבונים ומשלים כל פעם זה לא אותו דבר אני לא מבין ?
נגיד אני סופר כל ארחוה כמה אכלתי רואה הגעתי ל100 במשך היום ואני צריך 130 אז נאי יוכל פשוט מאוד עוד משו להשלים ככה אצלי זה אותו דבר ..
idof11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 15:56   #8
shahar761
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 261
ברירת מחדל

תפריט לא חייב להיות אותו דבר כל הזמן בגלל זה כשעושים תפריט עושים הרבה חלופות לכל דבר
להיפך אם תקרא מאמרים תבין שיש הרבה קלוריות שהן נספרות כקלוריות אבל הם "ריקות" כלומר הגוף לא מפיק מזה תועלת,למרות שאני מניח שאתה אוכל בריא הביצועים שלך יהיו הרבה יותר טובים,ככה גם התוצאות...
אגב ההשלמות האלה לא הכי טובות אם אתה תעשה תפריט אז תוכל כבר שם לשלב את האבקת חלבון...
shahar761 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 16:02   #9
idof11
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 39
ברירת מחדל

מזאת אומרת תוכל כבר שם לשלב את האבקת חלבון ?
idof11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 16:04   #10
shahar761
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 261
ברירת מחדל

במקום להשלים חלבונים בתור אופציה של אבקת חלבון בתפריט זה יהיה כמו ארוחה קבועה ואז למשל אתה לא צריך להשלים כי זה כבר קיים
shahar761 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 17:02   #11
idof11
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 39
ברירת מחדל

הבנתי תודה
ואם אני עושה תפריט שיש בו 130 גרם חלבון האם זה יהיה מספיק לי כי זה מה שאני צריך ואפילו יותר זה יחשב לתפריט טוב ?
idof11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 17:29   #12
alpha
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,288
ברירת מחדל

אתה צריך גם פחמימות ושומן איכותי...
רק עם חלבון לא תוכל להתקדם.
alpha מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 17:33   #13
idof11
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 39
ברירת מחדל

פחמימותת תאמין לי אני אוכל הרבה מלחם ופיתות פסטות אורז פתיתים סוכר ענבים ביצים (: ועוד
idof11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 22:29   #14
Nick
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 203
ברירת מחדל

הבעיה היא לא בתפריט ! עלייה במסה תיגרם ע"י כל אכילה לא משנה מה התפריט העיקר שהוא מכניס חלבונים ופחמימות ולא מרעיב את עצמו אני במקומך הייתי מסה לשנות את התוכנית ולעבוד לפחות פעמיים בשבוע על הידיים כי פעם אחת בשבוע כנראה לא מספיקה לך נסה פעמיים בשבוע לאמן את השריר אני מאמין בהחלט שתראה תוצאות
__________________
Nick מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 22:41   #15
stimpy0
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 129
ברירת מחדל

מבחינת תזונה ניתן תמיד לשפר
מבחינת אימונים יש כמה אפשריות לפי דעתי:
1.לשלב מידי פעם אימוני כוח
2.לעשות סופר סטים ו/או 21 מידי פעם
3.לאמן את הידיים פעמיים בשבוע
4.להחליף תרגילים ו/או לשנות כמות הסטים

כמו כן אתה חייב לאמן היטב את הטרייספס והייתי ממליץ לך להחליף את הפטישים לכפיפות מרפקים בעמידה במוט
stimpy0 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 22:43   #16
DropDead
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 1,985
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nick
הבעיה היא לא בתפריט ! עלייה במסה תיגרם ע"י כל אכילה לא משנה מה התפריט העיקר שהוא מכניס חלבונים ופחמימות ולא מרעיב את עצמו אני במקומך הייתי מסה לשנות את התוכנית ולעבוד לפחות פעמיים בשבוע על הידיים כי פעם אחת בשבוע כנראה לא מספיקה לך נסה פעמיים בשבוע לאמן את השריר אני מאמין בהחלט שתראה תוצאות
אל תזיין תשכל.
אתה לא אוכל מספיק נקודה .
DropDead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 22:49   #17
idof11
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 39
ברירת מחדל

אני מאמן את היידים פעמיים בשבוע כבר כל התקופה ומנסה לגוון תמיד אני לא רואה בעיה בתפריט כי אני מפציץ במהלך היום
idof11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 22:56   #18
Nick
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 203
ברירת מחדל

ומאיפה קבעתה שהוא לא אוכל מספיקק איי איי אנשים פה הורגים אותי שהם חושבים שהם הכי חכמים
__________________
Nick מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-07, 23:43   #19
xLaes
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,829
ברירת מחדל

תקפיד על תזונה וזה יגדל.
xLaes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-07, 00:07   #20
Tamir H
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 353
ברירת מחדל

למה אתה מאמן את האמות בנפרד?
אתה עם יד 31 לא נראה לי שיש לך בעיות של חוסר פרופורציה או משהו כזה

וכמו שאמרו לך פה, אוכל זה הדבר הכי חשוב (אפילו יותר מאימונים)
Tamir H מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:10.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים