ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-04-11, 17:50   #21
the pharmacist
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלthe pharmacist
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
לא הוכח מחקרית שקפאין זה שורף שומן \עוזר לניווד שומן
אומרים שזה עוזר אבל זה רק אומרים

בכל מקרה זה יעזור לך ליהיות יותר ערני אני חושב שזה בזבוז כסף וכוס קפה שחור אפילו 2 יספיק לך בשביל ליהיות ערני ועם מרץ באימון כל התוספי קפאין חראם על הכסף
לעתי קפאין עוזר במיוחד הכדורים ובל מקרה זה מחי רשפוי בניגוד להרבה מוצרים
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong
the pharmacist מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 18:50   #22
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

קשה לשתות את הקפה שחור (זה מה שאני עושה בנתיים) בלי סוכר . הסוכרזית ממש מגעיל אותי.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 18:57   #23
Shai 22
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
ברירת מחדל

נדב מה עם הצ'1צ'יות??
Shai 22 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:02   #24
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אני עם חברה שנה וחצי כבר. אז חלש בגזרה בתקופה הנוכחית
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:06   #25
Shai 22
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
ברירת מחדל

זר1ק קצת עצמות לאחים שלך
Shai 22 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:13   #26
shakethatass
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 143
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon! צפה בהודעה
אם אתה אחוז שומן נמוך, אל תעשה pmsf, תמשיך דל , תיראה שאתה עושה העמסה יומיים מתוך 7 , וכמו שצריך אם אתה בכל זאת לא יורד תגביר אירובי או תוריד קלוריות...לא רואה משהו אחר פה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shakethatass צפה בהודעה
לעשות פעמיים בשבוע העמסה?
והעצה של הניטרלי יכולה לעזור?,או שפשוט להגביר את האירובי ל 4פעמים בשבוע או 3,ובעמסה להקפיד באמת לדפוק העמסה כמו שצריך,עם פי 10 פחמימה מסת גוף רזה?או שאם אני יגיזים זה רק יחמיר?ואני על 1850 קלוריות אז אני חושב שלהוריד קלוריות לא יהיה טוב לא?
כי האפשרות האחרונה שאני רוצה לנסות זה הניטרלי כי ממש אבל ממש לא באלי לחזור למצב שאני בטוח לא ירד למשך שבועיים.
bump
זה הפך לאשכול זנות
shakethatass מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:24   #27
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

לעשות פעמיים בשבוע העמסה?
והעצה של הניטרלי יכולה לעזור?,או שפשוט להגביר את האירובי ל 4פעמים בשבוע או 3,ובעמסה להקפיד באמת לדפוק העמסה כמו שצריך,עם פי 10 פחמימה מסת גוף רזה?או שאם אני יגיזים זה רק יחמיר?ואני על 1850 קלוריות אז אני חושב שלהוריד קלוריות לא יהיה טוב לא?
כי האפשרות האחרונה שאני רוצה לנסות זה הניטרלי כי ממש אבל ממש לא באלי לחזור למצב שאני בטוח לא ירד למשך שבועיים.
הקטע הוא שלמתאמני משקולות למטרת מסה לא מומלץ הרבה אירובי, מכמה סיבות שאני לא ירט עכשיו אבל זה שוט לא מומלץ..אז אל תעבור את 3 פעמים...לגבי הקלוריות, אשרי בהחלט להיות על חות מזה שוט לשים לב שיש לך את הויטמינים והמינרלים הדרושים, אפשרי לתסף...
לגבי העמסה, לא עמיים בשבוע,אלה פעם אחת במשך יומיים...יום ראשון 8-10 לקילו מסה רזהוהרוב חמימות שנסגות מהר כמו לחם לבן, יום שני 5 לקילו מסה רזה תשלב גם איטיות...

Nadavmoor
קשה להגיד כמה הוא אשקרה יעזור, לדעתי אפשר להסתדר בלי ואם אתה רוצה לתסף אז משהו יותר חזק...אפשר להכניס אינטרוולים שאמורים לעזות בשרית שומן עיקש, זה באחוזי שומן נמוכים יחסית הכל
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:29   #28
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

מה זה אינורוולים? אני ודע מה זה בריצה , לזה אתה מתכוון? אני בסביבות 13 אחוז כרגע רוצה להגיע ל9-10.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:32   #29
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
מה זה אינורוולים? אני ודע מה זה בריצה , לזה אתה מתכוון? אני בסביבות 13 אחוז כרגע רוצה להגיע ל9-10.
בגדול ,אינטרוול הוא כל עילות שלא נעשית בקצב אחיד...אשר לעשות ספרינט-הליכה כאינטרוול...אחריו הליכה של 30-60 דקות , זה עוזר בשרית שומן עיקש...
תעשה חיטוב דל פחמימה
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:34   #30
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אני כבר די דל. מתחת ל100
אני חותך לאט לאט בנתיים אני עדיין יורד
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:38   #31
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
אני כבר די דל. מתחת ל100
אני חותך לאט לאט בנתיים אני עדיין יורד
אז יפה, אני עושה עכשיו גם וגם ינסה כניראה לרדת לאחוזים האלה למרות שבאסה להיות יותר קטן..
אם אתה צריך תראה פה ובעוד פוסטים כמו של קובה רשמתי מלא מידע על התוכנית , יכול לעזור לך
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:39   #32
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

תודה אחינו. אני יודע אני ירדתי מ86 ל79 שהיום נשקלתי (אני 179)
ועוד יש לי כמה קילו לשרוף
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:46   #33
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
תודה אחינו. אני יודע אני ירדתי מ86 ל79 שהיום נשקלתי (אני 179)
ועוד יש לי כמה קילו לשרוף
בכיף ובהצלחה גבר
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:47   #34
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

תודה כפרה
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:49   #35
shakethatass
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 143
ברירת מחדל

ועוד משהו אחרון,אינטרוולים 3פעמים בשבוע של 24 דקות,8 סטים דקה עצימות 2 דקות מנוחה(הליכה או ריצה קלה)
יעבוד בצורה הכי טובה לעלות את המטבוליזם?
או שאירובי לא אינטרוולי יהיה יותר יעיל?
shakethatass מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:51   #36
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

דבר ראשון לא עושיםם ככה אינטרוולים..5-10 דקות של 15 ספרינט 45 הליכה או 30 ספרינט 30 הליכה...
לא יודע מה יהיה יותר טוב , אבל כל פעילות גופנית מעלה חילוף חומרים, כמובן לא בלי סוף
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:51   #37
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

בעיקרון אני שמעתי שאירובי יותר מתון שורף שומן אבל אם דימון אמר כנראה שהוא יודע
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 19:57   #38
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
בעיקרון אני שמעתי שאירובי יותר מתון שורף שומן אבל אם דימון אמר כנראה שהוא יודע
מה שאתה אומר הוא נכו ןולא סותר..אני יסביר:
ברגע שהשומן שנשאר הוא עיקש, גרעון לא מספיק כי השומן לא נותן את עצמו לשריפה בקלות ותיהיה פגיע בשריר אם סתם ניהיה בגרעון..כאן מפעילים כלים כמו דיאטות דלות פחמימה ,תוספים מסוימים ועוד.
בקטע של אינטרוולים, האינטרוול יוצר "שוק" מסוים לגוף ולכן מופרש אדרנלין, שתורם בהוצאת שומן מחוץ לתא..אבל יש בעיה, נוצרות חומצות חלב שחוסמות את השומן ולא נותנות לו להגיע לדם כדי שישרף, לכן אחרי כל האינטרוולים עושים הליכה מהירה\ריצה ממש קלה(אירובי מתון) כדי לפנות תחומצות חלב ואשכרה לשרוף את השומן שגוייס מחוץ לתא...
מה שיוצא בקיצור:
אינטרוולים-מוציא שומן שיהיה זמין
אירובי דופק נמוך, 130-140 יהיה הכי טוב לשריפה של השומן
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 20:00   #39
shakethatass
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 143
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
דבר ראשון לא עושיםם ככה אינטרוולים..5-10 דקות של 15 ספרינט 45 הליכה או 30 ספרינט 30 הליכה...
לא יודע מה יהיה יותר טוב , אבל כל פעילות גופנית מעלה חילוף חומרים, כמובן לא בלי סוף
באיזה צורה אני מכניס 30 ספרינט 30 הליכה ב 10 דקות,איך זה נכנס?
תוכל בבקשה לפרט
תורה רבה על העזרה שלך

עריכה:
מה שאתה אומר בעצם זה לתת אימון אינטרוולים ואחרי זה לתת אימון אירובי מתון?
shakethatass מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 20:01   #40
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shakethatass צפה בהודעה
באיזה צורה אני מכניס 30 ספרינט 30 הליכה ב 10 דקות,איך זה נכנס?
תוכל בבקשה לפרט
תורה רבה על העזרה שלך
בכיף...ואני מדבר על שניות..
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה|חילוף חומרים.... YossI822 פיתוח גוף-כללי 16 20-10-08 22:40
חילוף חומרים איטי Big_Hand תזונה ותוספים 18 29-03-08 18:44
שאלה לגבי חילוף חומרים Scylla תזונה ותוספים 9 10-11-07 20:34
חיטוב - שאלה , חילוף חומרים . BIGROY תזונה ותוספים 9 08-11-07 20:28
חילוף חומרים איטי שריר תזונה ותוספים 16 09-05-07 17:27


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים