|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-08, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשרי לעלות?
כבר חודשיים מנסה לעלות, אולי הבעיה בסוג האוכל? אי אפשר לעלות מאוכל "בריא"?
כל יום כולל- פחית אישית טונה במים, 150גרם טופו, ביצה שלמה, 250גרם גבינה סקי, 2 יוגורט טבעי 20-25 שקדים, בטטה בינונית, 3 תפוחים, 3 שזיף מיובש, 2-3 כוסות ברנפלקס, 300 גרם אפונה, 6+ פרוסות לחם מלא וירקות ואפילו זה מרגיש לי "הרבה" אפשרי לעלות מזה? הbmr שלי 1260 נערך לאחרונה על ידי mandarine, 05-07-08 בשעה 23:45. |
|
|
|
05-07-08, 21:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
תחשב באתר כמו "אולימפוס" למשל בהמצעות מחשבון קלורי, את כל הקלוריות מהמאכלים שכתבת פה, ותגיד לנו כמה יצא...
ולי זה נראה קצת אוכל, כמה אתה שוקל בכלל שbmr שלך הוא כל כך קטן, ורק 1260?
__________________
|
|
|
|
|
05-07-08, 22:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
 |
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
05-07-08, 23:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
אהה נכון אופס חחח מצטער...
אז זה אכן הגיוני שיש bmr נמוך, ובכן אם תוכלי לחשב את כל הקלוריות זה יקל על החישוב אם זה מספיק כל מה שאת אוכלת...
__________________
|
|
|
|
|
05-07-08, 23:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
האמת שאני אוכלת יותר מזה בהרבה..
אני רוצה לקנות אבקת מי גבינה כתחליף לגביע גבינה לבנה/קוטג' בגלל בעיות עם לקטוז האם מנה אחת של אבקת מי גבינה עם בערך 26 גרם חלבון יותר קלה לעיכול מגביע גבינה? פחות "משביע" וכבד? מבחינה כספית מנה אחת יוצאת במחיר בערך כמו גביע גבינה? יש מניעה מבחינה בריאותית לאכול קבוע מנת אבקת מי גבינה במקום גביע גבינה? צריך לשמור את זה בקירור? עוד חודש טסה לחו"ל לשבוע אצל קרובים ורוצה לקחת איתי צריך מתקן מיוחד לערבוב האבקה או אפשר סתם לערבב? עדיף אופטימום או צ'מפיון? איזה טעמים מומלץ? |
|
|
|
|
06-07-08, 09:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
ציטוט:
יותר קל לעיכול אני חושב שכן, זה כמו לשתות מים רגילים רק בטעם, בכלל לא כבד... לאכול קבוע אבקת חלבון אין לזה בעיה, אבל רק יותר מומלץ לאכול גביע גבינה רגיל כי יש שם גם סידן, אבל אם יש לך מקורות אחרים לסידן זה טוב. לא צריך לשמור בקירור, זה לא מתקלקל, רק שלא יהיה בשמש, כן... אפשר לקנות שייקר לערבוב נח ואפשר להשתמש בבקבוק פלסטיק רגיל לערבוב, איך שנוח לך יותר.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
