|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-11, 16:01 | #1 |
חבר מתחיל
|
היי אני חדש
היי אני חדש ואני עכשיו בדיאטה
ניתונים עלי גובה: 168 ס''מ גיל : 14.5 משקל : 95 עכשיו האם אתם בבקשה יכולים להכין לי תפריט תזונה או שיש מצב תגידו לי איך התפריט שלי ארוחת בוקר: קוטג` 3% 200 גרם 160 קלוריות נס קפה 20 גרם 0 קלוריות חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% כוס 116 קלוריות זה עד שאני חזור מהבצפר צהריים: אורז לבן מבושל כוס אורז 185 קלוריות חזה עוף מבושל 250 גרם 360 קלוריות ארוחת ביינים בננה ללא קליפה 60 גרם 57 קלוריות ואז לחדר כושר מתאמן באירובי ליפטיקל שעה אחת ואז עושה קצת אימון כוח מעדן חלב 0% גביע 60 קלוריות ומעדן אחרי אימון סה"כ קלוריות: 938 קלוריות סה"כ חלבון: 108.8 גרם סה"כ שומן: 20.2 גרם סה"כ פחמימות: 78.6 גרם סה"כ כולסטרול: 223.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 2.3 גרם מה אתם אומרים ,תודה |
20-01-11, 00:13 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מעט מידי קלוריות
גבר, פנה לייעוץ מקצועי או שתתחיל לקרוא את הכתבות באתר מה שאתה עושה זה מסוכן!
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |