|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 20:23 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
אופטימום גיינר !
אני בתקופת מסה...
האים http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=142 יעזור לי או לא ? יש תפריט תזונה ויש תוכנית אימונים ... האים הוא יעזור לי ?? ואחריי כמה זמן אני ייראה שינוי ? ו..השינוי יבוא באיך שהשריר ייגדל או איך שאני ישמין תודה |
11-10-08, 20:27 | #2 |
חבר פעיל
|
אם אתה לא מצליח להגיע לכמות הקלוריות/פחמימות/חלבונים שאתה צריך ביום, הגיינר יעזור לך להגיע לכמות הזאת.
אתה תראה שאתה מתחיל לגדול אם תתמיד בתכנית אימונים ותזונה כמו שצריך. בהצלחה.
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
11-10-08, 20:32 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
עוד פעם
תודה =] שאתה אומר לגדול ... בשריר ? או שאני ישמין ?!?!? |
11-10-08, 20:41 | #4 |
חבר פעיל
|
אם תעשה את זה נכון אתה תגדל בעיקר בשריר ומעט שומן (זה בלתי נמנע).
אני מקווה שתקרא קצת ותבין איך לעלות נכון כדי ליעל את התהליך כמה שיותר.
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |