|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-09, 23:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
המלצה לפחמימה
אז ככה אני במסה והחלטתי להוריד את השטויות שהיו לי בתפריט (פיתה עם שוקולד) ולהוסיף משהו טוב
אז ככה זה הערכים שלי התפריט סה"כ קלוריות: 2524 קלוריות סה"כ חלבון: 147.7 גרם סה"כ שומן: 67.4 גרם סה"כ פחמימות: 328.5 גרם סה"כ כולסטרול: 193.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.4 גרם מה אני יכול להוסיף שיהיה לי בסביבות ה 3000-3100 קלוריות?! אוררז אני כבר אוכל 500 ביוום וזה מתחיל להמאסס מה אפשר להוסיף?! |
|
|
|
10-09-09, 23:19
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
למה אתה צריך להוסיף? תאכל שומן.
|
|
|
|
|
10-09-09, 23:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני צורך מספיקק
בבקשה עזרה?! |
|
|
|
|
10-09-09, 23:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעלה עוד לפחות 25 גרם סיבים
__________________
 
|
|
|
|
|
10-09-09, 23:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תאכל מה שטעים לך מה זה השטויות האלה
פיתה עם חמאת בוטנים במקום השוקולד יכסה אותך טוב |
|
|
|
|
11-09-09, 00:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
איזה סיבים אני יכול להכניס??? דרך מה? חוץץ מירקות לא סובלל אני ירקות
אני ישקול את אופציית חמאת הבוטנים=]] תודה |
|
|
|
|
11-09-09, 02:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חסר דברים בעולם הזה שיש להם פחמימות ? יש תפוחי אדמה , פסטות , לחם , פתיתים , שיבולת שועל...
כנס לקישור הזה ותבדוק מה אתה אוהב ותבדוק מה הערכים של כול דבר: http://www.goleango.com/מחשבון%20קלוריות.php |
|
|
|
|
11-09-09, 03:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
דברים שיפתרו לך את בעיית הסיבים ובעיית הפחמימות וגם טעימים : לחם מלא, פסטה מחיטה מלאה (150 גרם = הרבה יות רמ 500 קל'. 15 גרם סיבים או יותר, 15 גרם חלבון ו100 גרם פחמימות). בנוסף שיבולת שועל גם טוב, אני אישית לא אוכל את זה, זה לא נשמע טעים בכלל :\
|
|
|
|
|
19-09-09, 20:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה יש המלצה על שיבולת שועל ל-100 גרם יש שם 8 גרם שומן שביחס לקורנפלקס זה די הרבה...
|
|
|
|
|
19-09-09, 20:08
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 20:36
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 22:49
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ירקות זה חשוב.
לחם מלא זה גם טוב וגם קל מאוד להכניס. זה לא משנה ממה תכניס את הקלוריות שלך. בהצלחה.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-09-09, 23:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
האמת שגם אני בבעיה כזאת אני לא מוצא הרבה מקורות של פחמימות
ולמה יש הרבה המלצות על שיבולת שועל היא מכילה 8 גרם שומן שזה ביחס לקורנפלקס כמו פייבר וברנפלקס די הרבה |
|
|
|
|
20-09-09, 02:25
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
וואי וואי שומן אחי שלא תהיה לי שמן.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
20-09-09, 08:57
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר יש לי הרבה שומן בתפריט ממקורות טובים
|
|
|
|
|
20-09-09, 12:16
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
כמה פרוסות לחם מחיטה מלאה (כל 4 פרוסות 200 קלוריות ו10-15 גרם סיבים). אתה יכול גם תפוח אדמה, אבל אין בו כמעט סיבים. יסגור לך את שתי הפינות. יוסיף לך גם 20 גרם חלבון והשאר פחמימה עם כמות זניחה של שומן וללא כולסטרול. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
