|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-13, 01:45 | #1 |
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים ab
A חזה יד אחורית ושתי תרגילים כתפיים
b גב יד קדמית שתי תרגילים כתפיים 4 פעמים בשבוע כל שריר בגוף 4 תרגילים 4 סטים 10 חזרות. האם זה בסדר? חוץ מחזה שיש לי 5 תרגילים ( חלק חלש בגוף) אשמח לחוות דעת. |
16-02-13, 12:50 | #2 |
חבר פעיל
|
רגליים?????
|
20-02-13, 09:42 | #3 |
חבר מתחיל
|
יש טבעי שריריות מאוד מעדיף להתרכז בחלק גוף עליוו ויש פרופרציה מעולה בין החלקים
|
20-02-13, 18:32 | #4 |
חבר מתחיל
|
נראה סבבה ועם זאת כמו שמעלי אמר, מה עם רגליים?
לפחות תדחוף כמה תרגילים לשימור של מה שכבר יש לך אם אתה אומר שהן בסדר גמור |
24-02-13, 11:46 | #5 |
חבר מתחיל
|
אה והכל 3x12
|
24-02-13, 11:59 | #6 |
חבר פעיל
|
למה 20 סטים בחזה עוד פעם?!
16 סטים ביד קדמית? כל שריר גדול 6-12 סטים בכללי! (חזה,גב,כתפיים,רגליים) כל שריר קטן 3-9 סטים בכללי (יד קדמית , יד אחורית) למה לא התוכנית שאני הבאתי לך? רגליים זה הכי חשוב זה 1 עבודה על רגליים תביא לך גם גדילה בפלג גוף עליון. |
24-02-13, 14:25 | #7 |
חבר פעיל
|
הוא צודק מאה אחוז.
|
25-02-13, 00:10 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
stfu and squat!
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
04-03-13, 23:25 | #9 |
חבר פעיל
|
|
06-03-13, 23:28 | #10 |
חבר פעיל
|
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
07-03-13, 01:06 | #11 |
Banned
|
באמת תביא ריפרנס!
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תכנית אימונים ss | Yarden123 | אימונים | 0 | 15-03-12 14:03 |
תכנית אימונים | mgdown | אימונים | 1 | 22-07-09 17:56 |
תכנית אימונים ab | Avi555 | אימונים | 20 | 15-02-09 16:16 |
תכנית אימונים Ab | mreagle93 | אימונים | 6 | 22-02-08 16:32 |
תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 16:48 |