צריך עזרה בבחירת תוסף לעליה במשקל

[YOSI99]

שלום,
אני זקוק לעזרה מהמומחים.
אני בן 38 רזה מאוד שוקל 65 קילו גובה 180, מתאמן אימונים קלים.
מעוניין לעלות 5 קילו (לא חייב רק במסת שרירים), עקב גסטריטיס לא יכול להעמיס על הקיבה במזון שומני שלא בריא ושקשה לעיכול ולכן שייקים יכולים להיות פתרון טוב עבורי.
אני מתלבט בין מזון רפואי כמו אינשור ודומיו או אבקת גיינרים.
אשמח להמלצות רלוונטיות (רצוי ללא לקטוז וטעם טוב).
המון תודה,
יוסי

[יועץ לתוספי תזונה]

שלום לך.
ראשית עלייה במשקל מתבצעת כאשר צריכת הקלוריות הנכנסת עולה על כמות הקלוריות שהגוף שורף.
אבקות לעלייה במסה אכן יכולים לעזור ולסייע.
אך לפני זה הייתי ממליץ לך לדעת כמה קלוריות אתה שורף,וכמה קלוריות חסרות לך בתפריט על מנת להתאים לך את האבקה המתאימה.
ישנם מחשבונים המחשבים כמה קלוריות אתה שורף ביום וכמה קלוריות אתה צורך.
כדוגמת מחשבון שריפת קלוריות.
מחשבון קלוריות.
אותם ניתן למצוא בחיפוש קטן בגוגל.