|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() אני בערך יודע הרבה על קריאטין אבל מעניין אותי לשמוע ממכם...
אני מתחיל חיטוב ואני רוצה בזמן שאני ישרוף את השומן לעלות משמעותית בשריר, אני לא יעשה תקופת העמסה מפחד קטן ופשוט שכמות גדולה של קליטת קריאטין יכלה להפסיק את הייצור העצמי של הגוף. במה הוא תורם ובמה הוא גורע ? ... תודה רבה לעוזרים ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() גבר, לפי הפוסט אתה יודע בערך כלום (אולי פחות), בלי לפגוע... כנס למאמרים רלבנטיים באתר של ישראלבודי.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() תנסה לתקן את מה שאני לא יודע ותסביר לי פחות או יותר על קריאטין ...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
דיאטן קליני וספורט
|
![]() המשפט הבא שלך, שגוי לחלוטין:
"ואני רוצה בזמן שאני ישרוף את השומן לעלות משמעותית בשריר". לצערנו הרב, לא ניתן לבצע את שני התהליכים האלה במקביל. קריאטין יכול לעזור לשמור על משקלי העבודה ועל מסת השריר בזמן חיטוב, והוא אכן מומלץ. אבל אל תצפה שהוא יעלה אותך משמעותית במסת השריר בזמן שאתה לא מספק תמיכה קלורית לתהליך (והרי בזמן חיטוב אתה לא מספק באמת תמיכה קלורית שכזו...) לכן אתה חייב להחליט מה אתה מעדיף לעשות כרגע. אם תספק נתונים אודות משקלך, אחוז השומן שלך, אופי האימון שלך, נוכל לייעץ לך כיצד להתנהל. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
דיאטן קליני וספורט
|
![]() אגב, תאכל לקרוא את סדרת המאמרים הבאה על קריאטין.
יש שם תשובות לכל שאלותיך: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 מקווה שיעזרו בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() דבר ראשון אין חיה כזאת לשרוף שומן ולעלות במסת שריר. לעליה במסת שריר יש מחיר והוא שומן (שאפשר אח"כ להוריד בחיטוב נכון תוך פגיעה מינימלית במסת השריר שנצברה). יש וויכוח לגבי היעילות של העמסה (אסכולת Demon מול אסכולת SMURF) אבל בכל מקרה אם תפסיק שימוש אחרי חודש וחצי חודשיים שום דבר לא יפגע. קריאטין הוא דבר מומלץ, אבל רק למתאמנים "מנוסים", לפחות במעט. נראה לי שאתה לא בשלב הזה. בכל מקרה בהצלחה.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() ציטוט:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() Demon, ממה אתה לא מרוצה?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() לא שאני לא מרוצה, פשוט לא מבין איך אני קשור לעניין העמסה?התווכחתי איתך על זה פעם או משהו?
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
|
![]() היה לנו דיון קצר בנושא. משום מה זכרתי שאתה חושב ששלב ההעמסה מיותר.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר פעיל
|
![]() BB - קבל ביטול לגבי המחלוקת שיש לי עם Demon
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
חבר פעיל
|
![]() אני חושב ש-8 חודשי אימון זה מספיק מנוסה זה שאני לא בקיא כ"כ בכל העניין הזה לא מוריד שום דבר מערכי זה סך הכל תוספי מזון...
|
![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה בקשר להאמסה ו צריכה 5 גרם ביום של קריאטין ועוד שאלה | IsMe | תזונה ותוספים | 1 | 06-12-08 20:49 |
שאלה| כמה פעמים ביום לקחת קריאטין? ועוד שאלה על סוכר ענבים... | dani571 | תזונה ותוספים | 4 | 08-09-08 15:43 |
שאלה|קריאטין | amir717 | תזונה ותוספים | 18 | 22-08-08 17:26 |
שאלה לכל מי שיש קריאטין | Suskafan | תזונה ותוספים | 11 | 12-10-07 21:23 |
שאלה על קריאטין | kiler | תזונה ותוספים | 3 | 22-07-07 21:02 |