עלייה נקייה במסת שריר ובמקביל ירידה באחוזי שומן -האם השיטה להלן נכונה

sha111 · 06-02-10, 23:37

טוב, אני מהמתקשים לביצוע שיטת המסה חיטוב מסה חיטוב.

לכן חשבתי לעצמי למה לא יהיה אפשרי להגיע למטרה זאת ע"י ריצה בדופק מטרה לאורך 45 דקות(אני מסוגל לכך ) אחת ליומיים וכך להוריד את אחוזי השומן ובמקביל להתאמן אימוני כח +תזונה מרובת חלבון ונגיע לתוצאה הרצויה ?. כידוע הגוף שורף שומן משמעותית לאחר פעילות אירובית לאחר 20 30 דקות .
במאמרים כאן לא נתקלתי בשיטה זאת .לדעתכם השיטה הזאת תעבוד ?

tal_s · 06-02-10, 23:39

אחי נראה לי עלית פה על משהו.

king l8 · 07-02-10, 14:50

אתה קוסם אחי

skitz125 · 07-02-10, 15:17

חח לא נראה לך שהיו כותבים מאמרים אם שיטה כזו הייתה אכן אפקטיבית, הרי אין בה משהו מתוחכם מדי זה לא שעלית על סקופ.
השיטה שלך תעבוד אם אתה מתכנן לגדול 2-3 קילו. גם זה יותר מדי...
אם אתה רוצה לגדול באמת, ולאחר מכן לחטב את הגוף למצב האופטימלי שלו, אז לא השיטה שלך לא תעבוד.

pala · 07-02-10, 18:52

לצערי, לא יעבוד אלא אם כן בורכת בגנטיקה נדירה

nesiha · 07-02-10, 18:59

לי יש שיטה אחרת:
במהלך היום אתה במאזן שלילי ואחרי האימון אתה אוכל ארוחה גדולה עם הרבה חלבונים והרבה קל'
אבל יכול להיות שזה עובד רק על נשים (או שרק עליי) בכול מקרה ברור שזאת לא מאסה שנראה לעין באופן משמעותי אבל לאורך זמן רואים את השינוי. או שהשרירים אצלי התחילו לגדול אחרי תקופה של שנה בלי קשר לתזונה

אל תתחילו לריב איתי

pala · 07-02-10, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nesiha

לי יש שיטה אחרת:
במהלך היום אתה במאזן שלילי ואחרי האימון אתה אוכל ארוחה גדולה עם הרבה חלבונים והרבה קל'
אבל יכול להיות שזה עובד רק על נשים (או שרק עליי) בכול מקרה ברור שזאת לא מאסה שנראה לעין באופן משמעותי אבל לאורך זמן רואים את השינוי. או שהשרירים אצלי התחילו לגדול אחרי תקופה של שנה בלי קשר לתזונה

אל תתחילו לריב איתי

לא רב כי הרעיון מטומטם

skitz125 · 07-02-10, 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nesiha

לי יש שיטה אחרת:
במהלך היום אתה במאזן שלילי ואחרי האימון אתה אוכל ארוחה גדולה עם הרבה חלבונים והרבה קל'
אבל יכול להיות שזה עובד רק על נשים (או שרק עליי) בכול מקרה ברור שזאת לא מאסה שנראה לעין באופן משמעותי אבל לאורך זמן רואים את השינוי. או שהשרירים אצלי התחילו לגדול אחרי תקופה של שנה בלי קשר לתזונה

אל תתחילו לריב איתי

חחחחחח בגלל שכתבת בסוף "אל תתחילו לריב איתי", ברור מאליו שאת לא באמת מאמינה שזה עובד.

Noka · 07-02-10, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sha111

טוב, אני מהמתקשים לביצוע שיטת המסה חיטוב מסה חיטוב.

לכן חשבתי לעצמי למה לא יהיה אפשרי להגיע למטרה זאת ע"י ריצה בדופק מטרה לאורך 45 דקות(אני מסוגל לכך ) אחת ליומיים וכך להוריד את אחוזי השומן ובמקביל להתאמן אימוני כח +תזונה מרובת חלבון ונגיע לתוצאה הרצויה ?. כידוע הגוף שורף שומן משמעותית לאחר פעילות אירובית לאחר 20 30 דקות .
במאמרים כאן לא נתקלתי בשיטה זאת .לדעתכם השיטה הזאת תעבוד ?

כככככככככמה פעמים צריכים להגיד לכם מריצה לא שורפים שומן!!!!!

זה מעיץ

ולזאתי שהמציאה עוד "שיטה"

לרוב ככה עושים חיטוב -_- במאזן קלורי שלילי אם פחות פחממות\שומנים וכאלה ויותר חלבון

**jonathan** · 07-02-10, 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי noka

כככככככככמה פעמים צריכים להגיד לכם מריצה לא שורפים שומן!!!!!

זה מעיץ

ולזאתי שהמציאה עוד "שיטה"

לרוב ככה עושים חיטוב -_- במאזן קלורי שלילי אם פחות פחממות\שומנים וכאלה ויותר חלבון

ועל סמך מה אתה אומר את זה בדיוק?
זה מדהים מה שהולך פה בפורום..

Natanllcoolj · 08-02-10, 10:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

ועל סמך מה אתה אומר את זה בדיוק?
זה מדהים מה שהולך פה בפורום..

+1111111

Barbell Man · 10-02-10, 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

ועל סמך מה אתה אומר את זה בדיוק?
זה מדהים מה שהולך פה בפורום..

הוא אומר את זה על סמך זה שאחוזי שומן מורידים ע"י מאזן קלורי שלילי. הריצה גורמת לזה ששריפת הקלוריות תיגדל אבל היא לבדה לא תביא להורדת אחוזי השומן.

**jonathan** · 10-02-10, 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barbell man

הוא אומר את זה על סמך זה שאחוזי שומן מורידים ע"י מאזן קלורי שלילי. הריצה גורמת לזה ששריפת הקלוריות תיגדל אבל היא לבדה לא תביא להורדת אחוזי השומן.

הוא לא הזכיר אחוז שומן,הוא הצהיר שבריצה לא שורפים שומן..אמירה דוגמטית לחלוטין.

יניב צוות ישראלבודי · 11-02-10, 01:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

הוא לא הזכיר אחוז שומן,הוא הצהיר שבריצה לא שורפים שומן..אמירה דוגמטית לחלוטין.

מבחינה תיאורטית הגוף מנצל אנרגיה ממאגרי השומן(וחמצן) בדופק נמוך(נמוך יחסי) וממאגרי הגליקוגן מדופק גבוהה.

מבחינה מעשית, זה שווה לתחת.

כמו שנאמר לא מרזים מריצה. מרזים מגירעון קלורי.

**jonathan** · 11-02-10, 01:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

מבחינה תיאורטית הגוף מנצל אנרגיה ממאגרי השומן(וחמצן) בדופק נמוך(נמוך יחסי) וממאגרי הגליקוגן מדופק גבוהה.

מבחינה מעשית, זה שווה לתחת.

כמו שנאמר לא מרזים מריצה. מרזים מגירעון קלורי.

לא מדובר פה על ההרזיה,כמובן ששריפת שומן בריצה לא אומרת הורדת אחוזי שומן,אבל יש ניצול של מאגרי שומן בריצה(בדפקים מסויימים ואורך זמן הריצה).
להצהיר שבריצה לא שורפים שומן זה מטעה,משתמש שרק התחיל להבין קצת וללמוד מקבל הצהרה שמשבשת לו את כל הלמידה מאחר והיא לא נכונה.

Barbell Man · 11-02-10, 01:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

לא מדובר פה על ההרזיה,כמובן ששריפת שומן בריצה לא אומרת הורדת אחוזי שומן,אבל יש ניצול של מאגרי שומן בריצה(בדפקים מסויימים ואורך זמן הריצה).
להצהיר שבריצה לא שורפים שומן זה מטעה,משתמש שרק התחיל להבין קצת וללמוד מקבל הצהרה שמשבשת לו את כל הלמידה מאחר והיא לא נכונה.

אבל מן הסתם הוא התכוון להורדה של מסת שומן ולא לניצול של מאגרי שומן בתור אנרגייה ככה שהויכוח הזה מיותר

hypertrophy · 11-02-10, 01:41

יונתן צודק....
הגוף משתמש בשומן כחלק ממאגר האנרגיה-לא תרדה אם תהיה על + קלורי אבל בהחלט תשתמש בשומן במהלך הריצה...

ולפותח הפוסט-לא זה לא עובד

Nitro Speed · 11-02-10, 01:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

לא מדובר פה על ההרזיה,כמובן ששריפת שומן בריצה לא אומרת הורדת אחוזי שומן,אבל יש ניצול של מאגרי שומן בריצה(בדפקים מסויימים ואורך זמן הריצה).
להצהיר שבריצה לא שורפים שומן זה מטעה,משתמש שרק התחיל להבין קצת וללמוד מקבל הצהרה שמשבשת לו את כל הלמידה מאחר והיא לא נכונה.

בזמן ריצה יש שימוש במאגרי הגליקוגן קודם כל,ורק במקרה שהם מרוקנים הגוף משתמש בשומן.
אבל מה זה משנה?לא יהיה הבדל אם תרוץ ותשרוף קלוריות או פשוט לא תאכל באותו סך קלורי,התוצאה תהיה זהה.

**jonathan** · 11-02-10, 02:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

בזמן ריצה יש שימוש במאגרי הגליקוגן קודם כל,ורק במקרה שהם מרוקנים הגוף משתמש בשומן.
אבל מה זה משנה?לא יהיה הבדל אם תרוץ ותשרוף קלוריות או פשוט לא תאכל באותו סך קלורי,התוצאה תהיה זהה.

צודק ב100% רק שאני לא מתייחס לתוצאה..ברור ששריפת שומנים בריצה לא קובעת האם תרד באחוז שומן.
אני מדבר על הצד הפיזיולוגי שבו הוא טועה..מה בסוף יקרה זה נושא אחר.

!Demon! · 11-02-10, 10:49

אז תשרוף שומן בגוף במקום קלוריות ותיהיה במאזן חיובי , העודף יהפוך לשומן וככה תשלים תשומן ששרפת..

בריצה כן אפשר לשרוף שומן בדפקים גבוההים לא נמוכים
זה יכול להיות יעיל רק לאנשים שנמצאים באחוז שומן נמוך 12- ורוב השומן עיקש ואז באמת זאת רך טובה לשרוף תשומן הזה שלא נותן את עצמו לשריפה רק ממאזן שלילי

06-02-10, 23:37	#1
sha111 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של sha111 הודעות: 15	עלייה נקייה במסת שריר ובמקביל ירידה באחוזי שומן -האם השיטה להלן נכונה טוב, אני מהמתקשים לביצוע שיטת המסה חיטוב מסה חיטוב. לכן חשבתי לעצמי למה לא יהיה אפשרי להגיע למטרה זאת ע"י ריצה בדופק מטרה לאורך 45 דקות(אני מסוגל לכך ) אחת ליומיים וכך להוריד את אחוזי השומן ובמקביל להתאמן אימוני כח +תזונה מרובת חלבון ונגיע לתוצאה הרצויה ?. כידוע הגוף שורף שומן משמעותית לאחר פעילות אירובית לאחר 20 30 דקות . במאמרים כאן לא נתקלתי בשיטה זאת .לדעתכם השיטה הזאת תעבוד ?

07-02-10, 14:50	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אתה קוסם אחי __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

07-02-10, 15:17	#4
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	חח לא נראה לך שהיו כותבים מאמרים אם שיטה כזו הייתה אכן אפקטיבית, הרי אין בה משהו מתוחכם מדי זה לא שעלית על סקופ. השיטה שלך תעבוד אם אתה מתכנן לגדול 2-3 קילו. גם זה יותר מדי... אם אתה רוצה לגדול באמת, ולאחר מכן לחטב את הגוף למצב האופטימלי שלו, אז לא השיטה שלך לא תעבוד. __________________

07-02-10, 18:52	#5
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	לצערי, לא יעבוד אלא אם כן בורכת בגנטיקה נדירה __________________

11-02-10, 01:41	#17
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	יונתן צודק.... הגוף משתמש בשומן כחלק ממאגר האנרגיה-לא תרדה אם תהיה על + קלורי אבל בהחלט תשתמש בשומן במהלך הריצה... ולפותח הפוסט-לא זה לא עובד __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

06-02-10, 23:39	#2
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	אחי נראה לי עלית פה על משהו.

07-02-10, 18:59	#6
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	לי יש שיטה אחרת: במהלך היום אתה במאזן שלילי ואחרי האימון אתה אוכל ארוחה גדולה עם הרבה חלבונים והרבה קל' אבל יכול להיות שזה עובד רק על נשים (או שרק עליי) בכול מקרה ברור שזאת לא מאסה שנראה לעין באופן משמעותי אבל לאורך זמן רואים את השינוי. או שהשרירים אצלי התחילו לגדול אחרי תקופה של שנה בלי קשר לתזונה אל תתחילו לריב איתי

11-02-10, 10:49	#20
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אז תשרוף שומן בגוף במקום קלוריות ותיהיה במאזן חיובי , העודף יהפוך לשומן וככה תשלים תשומן ששרפת.. בריצה כן אפשר לשרוף שומן בדפקים גבוההים לא נמוכים זה יכול להיות יעיל רק לאנשים שנמצאים באחוז שומן נמוך 12- ורוב השומן עיקש ואז באמת זאת רך טובה לשרוף תשומן הזה שלא נותן את עצמו לשריפה רק ממאזן שלילי

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ירידה באחוזי שומן ושמירה / עלייה במסת שריר	dror22	פיתוח גוף-כללי	1	19-12-09 04:15
שאלה\|העלאת מסת שריר ובו זמנית ירידה באחוזי שומן	gev_121	תזונה ותוספים	11	27-04-08 01:57
עלייה במאסה יכולה ללכת עם ירידה באחוזי שומן?	מוטי	תזונה ותוספים	8	03-07-07 23:10
צריך יעוץ לגבי עלייה במסה בשילוב עם ירידה באחוזי שומן	EvilSt!ng	תזונה ותוספים	8	15-04-07 22:18
עלייה במסת שריר וירידה באחוזי שומן	Jackie	תזונה ותוספים	10	24-10-06 21:51