|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-06-07, 20:16 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט שלי לחיטוב מה דעתכם?
נתונים עליי:
גיל:17 גובה:1.74 משקל:79 אחוזי שומן: 18 בוקר סקופ אבקת חלבון+10 כפות ש"ש ביניים 4 פרוסות לחם קל+4 פרוסות גבינה צהובה5% לפני אימון בננה אחרי אימון סקופ אבקת חלבון+ 6 תמרים צהריים 2 טונה במיים+2 עגבניות + כף שמן זית ערב קוטג 3% + שני כדורים של אומגה 3 קלוריות:1703 שומן:35 חלבונים:177 פחממות:165 * במהלך היום אני לוקח גם כדור מולטי ויטמין אלפא ספורט של חברת SUPHERB (קניתי מהחנות של ישראלבודי בראשון) * האבקת חלבון היא Metabolic Whey Protein תרשמו מה דעתכם והצעות לשיפר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
24-06-07, 20:25 | #2 | ||
חבר פעיל
|
תוסיף עוד ירקות איש, יעשה לך רק טוב, וקצת שומן איכותי בבוקר.
__________________
דברים שניתן לעשות עם החברה בליל חורף: ציטוט:
ציטוט:
|
||
24-06-07, 20:52 | #3 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
או שעדיף להשתמש בסוכר ענבים במקום תמרים?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
||
24-06-07, 20:28 | #4 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תוסיף ירקות יש יותר מידי פחמימות לדעתי
__________________
mmm |
24-06-07, 20:32 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
24-06-07, 20:45 | #6 |
חבר פעיל
|
להוריד מה6 תמרים 66 אחוז זה כב ריעהש הרבה יותר טוב.. להוסיף ירקות... עוד קצת שומן לא יזיק
|
24-06-07, 20:59 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
המלצה שלי במקום לאכול קוטג' 3 אחוז תחליף לחצי אחוז עם כמה אגוזי מלך, ואולי כדאי לאכול פסטרמה דלת שומן במקום הגבינה הצהובה.. |
|
24-06-07, 23:30 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני ינסה לשלב את הקוט"ג חצי אחוז למחרות שזכור לי שיש לו טעם של סיד
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
24-06-07, 23:38 | #9 | ||
חבר פעיל
|
לא רק מבחינת ויטמינים, למרות שלרוב עדיפים ויטמנים מהאוכל ולא מתוסף, הירקות יתנו לך תחושבת שובע וסיבים.
__________________
דברים שניתן לעשות עם החברה בליל חורף: ציטוט:
ציטוט:
|
||
24-06-07, 23:48 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
25-06-07, 00:23 | #11 |
חבר פעיל
|
תאכל איזה 9 ירקות
|