|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-06, 15:24
|
#1 |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
איך התפריט שלי ?
בבוקר שאני קם : חלב עם קורנפלקס.
אחרי איזה חצי שעה.. מעדן קרלו 2%. אחר כך.. משקה גמדים. לפני אימון : 1תפוח אדמה מבושל,קצת תירס,1 ביצה מבושלת,5 זיתים ירוקים. אחרי איזה רבע שעה תפוח. שיש לי ארובי : אורז לבן,חזה עוף, עם מרק,וכל מיני ירקות שעושים טעם,תפוח אדמה,גזר ועוד. אחר כך שאני חוזר: (כל יום) לחמניה חיטה מלאה, עם טונה במים. אחר כך : כל מיני דברי חלב,חטיף קורנפלקס,מעדן.. חצי שעה,שעה לפני שאני יושן שניצל תירס אחד של טבעול.. ואחרי 10 דקות 1 או 2 לחמית,וזהו אני הולך לישון. ותמיד אני שותה מיצים,תפוזינה,פריגת,מים. אז מה אחים שלי איך התפריט?? והאם הוא מתאים לחיטוב או מסה?? תודה לעוזרים..! ובבקשה תגובות נורמליות. :] |
|
|
|
15-11-06, 15:56
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט ממש לא טוב
קודם כול תפרט מה המטרות כמה אתה שוקל בן כמה אתה ואני אתן כמה דוגמאות אתה צריך תפריט חדש בוקר קרונפלקס בסדר מעדן קרלו לא יתן לך כלום רק סוכר תאכל במקום גביע קוטג ולחם מחיטה מלאה אחרי אימון אתה צריך אנרגיה זמינה וחלבון לחמניה מחיטה מלאה ממש לא מתאימה תאכל טונה ולחם לבן או פחמימה זמינה אחרת לפני השינה שניצל טבעול לא הכי מתאים יש בו בסך הכול 10 גרם חלבון לא ספיק ויש עוד המון לתקן אין ירקות אין שומן איכותי ועוד
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-11-06, 16:05
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תתחיל לקרוא מאמרים ! |
|
|
|
|
|
15-11-06, 19:26
|
#4 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
וזה שאמר מאמרים אני קראתי כבר ואני לא צריך מאמרים אני עכשיו אני רק צריך לדעת.. למה התפריט הזה, לחיטוב או מסה..? תודה.! |
|
|
|
|
|
15-11-06, 19:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל הדיאטניות לא מבינות כלום זה כמו ללכת לחמור מדבר אותו דבר
ושתים מה מהטרה שלך אם המטרה שלך זה לשמור על כושרואורך חיים בריא אז סבבה אם אתה רוצה לגדול (מסת שריר) שכח מזה נשמה תשנה תפריט מה זה הגמדים האלה ומשקה קרלו הזה ואגב אתה צריך מאמרים דחוף יותר מאשר ללכת לחמור המדבר (דיאטנית) |
|
|
|
|
15-11-06, 19:32
|
#6 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
חחחח, המטרה חיטוב אחי,וכן גם אורך חיים בריאות.. אז מה לא טוב בתפריט הזה תפרט מה צריך להוריד להוסיף כדי לגדול.? |
|
|
|
|
|
15-11-06, 19:34
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אתה רוצה לבנות שריר התפריט שלך ממש לא ילך אתה צריך שומן איכותי אתה צריך פחמימות חלבון עם טבעול וגמדים לא יצא לך כלום |
|
|
|
|
|
15-11-06, 19:36
|
#8 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-06, 19:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בשביל זה יש מאמרים תחרוש על מאמרים פה במקום ללכת לתזונאית הזאת יאללה שוט!!!!!!!!
הנה לינק לכל המאמרים שבאתר תחרוש על זה ותדע תאמין לי http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81 |
|
|
|
|
16-11-06, 17:37
|
#10 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
קלריות?
פחממות? חלבונים? שומנים? הוא לא מתאים לא לחיטוב ולא למאססה.. מה המטרה שלך אתה רוצה לעלות במאססת השריר או להתחטב? |
|
|
|
|
16-11-06, 17:45
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חלב עם קונלפקס, גמדים, קרלו? זה תפריט של ילד בגן חובה ולא תפריט של מתאמן.
כנראה שאיש המקצוע שעזר לך כביכול הוא לא מומחה גדול (אלא אם כן אתה באמת בגיל גן חובה ואז התפריט מתאים).
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
תצוגה לינארית
