|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-06, 22:33
|
#1 |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
התפריט החדש שלי..
הנה התפריט שלי...
ארוחת בוקר : כוס קורנפלקס עם חלב . ארוחת ביניים 12+ פעם ביצה קשה פעם חטיף אנרגי. ארוחת צהריים - לפני אימון : שיש לי אימון אני אוכל ב- 3 שיש לי ארובי ב- 4 תפוח אדמה מבושל ו 2 נקניקיות עם קטשוף - או שיש לי רק ארובי - אורז ועוף.. ארוחת ערב משהו קל.. : לחמניה חומה לפעמים שחורה עם טונה במים . אחר כך מעדן.. ולחמית ולפני שאני יושן (לפעמים) 1 שניצל תירס (בתנור) עם קשטוף לפעמים אני שותה שוקו 2% והרבה מים ופריגת אני שותה רק פריגת.. הכי טוב הכי בריא . ואני גם מתאמן 6 פעמים בשבוע במכון כושר 3 פעמים אימון 3 ארובי.. עכשיו תגידו עם התפריט טוב וכל זה.. תודהה. |
|
|
|
17-09-06, 00:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל??? בן כמה אתה?? מה המטרה?? חיטוב/מאסה??
|
|
|
|
|
17-09-06, 01:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
את/ה לא אוכל/ת מספיק, גם לחיטוב!!!
תפריט דל מאוד! איפה הירקות שומנים חלבונים: קוטג'/טונה/חזה עוף/פסטרמה תקרא/י פה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81 זה ייתן לך כיוון.. בהצלחה |
|
|
|
|
23-09-06, 18:58
|
#4 |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
טוב אני מצטער שאני מקפיץ.. פשוט לא הייתי פה כל השבוע..
טוב.. אני שוקל 50 בערך כל שבוע אני יורד עוד, גובה 1.61 יש מצב שיותר.. אני בן 14, המטרה שלי ת'אמת חיטוב אבל לא יודע מה שהמדריך מביא אני עושה אני לבנתיים מרגיש רק שינויים במסה.. ולדעתי התפריט טוב ואין לי בעיה להוסיף פירות תפוח וזה.. אז מה אתם אומרים!? |
|
|
|
|
23-09-06, 19:06
|
#5 |
|
מושעה
|
זה נחמד...
אם אתה ילדה אנורקסית |
|
|
|
|
23-09-06, 19:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שלום עדן
1)אז קודם כל אתה לא במשקל שאתה צריך לחטב אתה במשקל שאתה צריך לעלות במאסה 2)התפריט שלך ממש לא נכון לא מגוון ולא מכיל מה שאתה צריך תקרא את זה תבנה תפריט תעלה אותו לפהhttp://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 ואני מבטיח שאני יעזור לך לשפר אותו 3)אני מניח שאתה מתאמן מתחיל?אם כן אז אתה צריך להתאמן אימון גוף מלא יום כן יום לא ככה חוזר על עצמו ובימים שאתה לא מתאמן אתה צריך לעשות מנוחה ולוותר על האירובי אתה מספיק רזה ואתה לא צריך לחטב תוציא את זה מהראש שלך |
|
|
|
|
23-09-06, 19:11
|
#7 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:14
|
#8 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:35
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אז מה אתה מחפש פה ומה אתה רוצה מאיתנו? |
|
|
|
|
|
23-09-06, 21:10
|
#11 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 21:34
|
#12 |
|
מושעה
|
אם זה מה שיעשה לך את היום אז בכיף
 |
|
|
|
|
23-09-06, 22:03
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
