|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-08, 12:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בלאגן ומתחיל להתייאש..: ( ואני רק בתחילת הדרך
המטבח הזה בעייתי.. הצום הזה הרס לי הכול..
היום אני מתחיל מההתחלה שוב.. אני חייב מישו שיבנה איתי תפריט... ובמקביל את סדרת האימונים.. אני מרגיש שאני טועה בדרך העכשיות שלי... |
|
|
|
10-10-08, 13:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תכתוב פה את הפרטים האלה עליך:
משקל, גובה, אחוז שומן/תמונה להערכה, תפריט/אוכל שאתה אוכל במשך מספר ימים וכמה קילו ירדת/עלית |
|
|
|
|
10-10-08, 13:22
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
משקל - 77
גובה- 1.77 תפריט אוכל : 7:00- יוגורט 0 אחוז שומן 10:00 -2 פרוסות לחם קל קוטג 5 אחוז שומן.עגבניה. 12:30- כף פסטה/כף פירה/ שניצל,שניצל תירס, .סלט ירקות,בעיקרון אני בבסיס אז בעיה עם הארוחת צהריים 15:30 -תפוח 18:30 יוצא לריצה 19:30- חוזר מריצה עושה כפיפות,ושכיבות שמיכה. 20:00- מכין גמו מוקפץ עם נודלס כזה ועם ירקות ,כף שמן זית ,כף סויה,ותבלינים. 22:00- מעדן 0 אחוז שומן לא בדקתי עם ירדתי או עליתי.אבל יום כיפור הרס למה אכלתי בארוחה מפסקת ואחרי כיאלו אני לא בדיאטה בכלל.. אז מבחינתי אני מתחיל עכשיו.. (איך מכניסים תמונה?) |
|
|
|
|
10-10-08, 14:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות:
1)מה הערכים של התפריט? 2) מה המטרה? מה \ חיטוב? 3) כל יום אתה מתאמן? תוציא לך מהראש את "האני מתחיל להתייאש" ככה אתה לא תגיע לשום מקום.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-10-08, 15:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המטרה שלך היא מסה או חיטוב?
האימונים שאתה עושה זה מה שכתבת בלבד? או שזה מה שאתה עושה בבסיס ויש אימוני משקולות בחדר כושר גם? |
|
|
|
|
10-10-08, 15:56
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי נסדר תדברים..
מטרה- חיטוב .. אימונים מתבצעים יום כן ויום לא..אימוני משקולות אין עדיין,אני רוצה חודש וחצי ראשונים לרדת במשקל.אז להתחיל עם משקולות.. ערכים של התפריט אני עדיין לא עשיתי,למה אני לא ממש יודע כל ערך.. |
|
|
|
|
10-10-08, 16:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-10-08, 16:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה סיבה שאתה צריך לרדת במשקל. 77 ק"ג על 1.77 נשמע לי בסדר גמור.
|
|
|
|
|
10-10-08, 16:49
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-08, 00:52
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני מעלה תמונה???
|
|
|
|
תצוגה לינארית
