|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 19:20
|
#1 |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
אלה בקשר לשינה..
תגידו.. זה נכון שאם יושנים יותר הרבה זמן.. אז ככה הגוף מוציא מהגוף יותר קלוריות?
|
|
|
|
23-09-06, 19:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שעת שינה שווה ל-70 קלוריות שרופות
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:27
|
#3 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:35
|
#5 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן
אפילו אם תשכב בלי לזוז אתה תשרוף קלוריות...
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
23-09-06, 19:38
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודרך אגב, שעת שינה לא בהכרח שווה ל-70 קק"ל. אדם שה-RMR/BMR, או ה-Resting Metabolic Rate/Basal Metabolic Rate, או המטבוליזם הבסיסי במנוחה טוטאלית ביממה (24 שעות), שלו הוא 2,000 קק"ל מבזבז ב"שעת מנוחה טוטאלית" (כמו שינה עמוקה למשל) יותר בכיוון של 2000/24=80 קק"ל+. ואדם גדול שה-RMR שלו במשך 24 שעות הוא 3000~ קק"ל מבזבז בשעת "מנוחה" ~120 קק"ל, פי 2 יותר מאדם שה-RMR (או ה-BMR) שלו הוא 1,500 קק"ל (שמבזבז בשעת מנוחה רק כ-60 קק"ל). החשיבה שאדם נורמלי זקוק לבערך 1,500 קק"ל ביום, שהיא מוטעית, גרמה לאנשים לחשוב שהשריפה הקלורית במנוחה, או ה-RMR, של רוב האנשים הוא 1,500 קק"ל/24h, או 60 קק"ל per שעת מנוחה. ומאחר וה-BMR/RMR של כל אדם שונה, גם כמות הקלוריות שהבנאדם מבזבז בכל שעה של מנוחה שונה ותלויה במלא פרמטרים פיזיולוגיים. בכל מקרה, בלי קשר לכמות הקלוריות שמתבזבזת בשעת שינה. חוסר בשעות שינה, או sleep deprivation, או סתם שינה קצרה כרונית (short sleep duration), קשורות לעלייה גדולה יותר במשקל הגוף והשומן. כתבתי על כך בטיפ החדש שלי (מחקר מס' 14), למי שמעוניין בעוד מידע. כל טוב ושנה טובה, יואב |
|
|
|
|
|
23-09-06, 19:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 21:12
|
#10 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 21:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יואב, שחכת לציין כשאחרי אימון כוח השרירים גדלים (פיצוי יתר) ואז אנחנו שורפים יותר כי חלק מהמזון הולך לשרירים.
ואנשים עם מסת שריר גבוהה צורכים גם יותר, כי הגוף במנוחה חלק מהקלוריות שהוא מבזבז זה על חימום הגוף, ושריר יותר קשה לחמם ממשהו אחר, בגלל זה מישהו עם מסת שריר גבוהה צורך יותר קלוריות במנוחה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
23-09-06, 21:53
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגורמים הפיזיולוגיים שמשפיעים על ה-RMR הם LBM (מסת הגוף הרזה - שרירים, עצמות, מים ורקמות שהן לא-שומניות), אחוזי השומן (רקמת השומן-אדיפוס, צורכת גם היא אנרגיה וקלוריות ומייצרת חום), גיל ביולוגי, גורמים אנדוקריניים (קורטיזול, לפטין, אינסולין, תירואיד, טסטוסטרון), עצימות אימוני התנגדות ו/או אינטרוואלים, תזונה והמאזן האנרגטי וכו'. ודרך אגב, זה שהמזון "הולך" לתאי השריר או השומן לא אומר ש"שורפים יותר קלוריות". להיפך, פחות קלוריות "נשרפות" לאנרגיה, אלא נאגרות בתאים. שנה טובה, יואב |
|
|
|
|
|
23-09-06, 22:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
23-09-06, 22:56
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח יואב איזה תשובות לעניין באמת קבל מילה טובה!!!(פשוט לא יכולתי להתאפק!)
|
|
|
|
|
24-09-06, 14:33
|
#15 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
 צודק . |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
