|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-07, 16:22
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה קלוריות אתם צורכים כדי לעלות במסה?
מעניין אותי לדעת כמה קלוריות כל אחד כאן צורך כדי לעלות במסה.
חשוב לציין גם כמה אתם שוקלים, ובאיזה קצב אתם עולים. |
|
|
|
10-03-07, 16:25
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
מי סופר חח
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-03-07, 16:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אנחנו בבארשבע שאנחנו עולים במסה אנחנו עולים מכל הלב, לא סופרים קלוריות, דוחפים מה שיש לפה 
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
10-03-07, 16:45
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-03-07, 16:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בשיא המסה זה בערך 4500 כרגע אני על 4000
|
|
|
|
|
10-03-07, 16:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא סופר קלוריות, אוכל כל מה שבא ליד.
עולה קצת פחות מקילו בשבוע. |
|
|
|
|
10-03-07, 16:50
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 16:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 16:54
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כבר לא סופר, פשוט מעריך.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
10-03-07, 18:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 )בכל מיקרה אני סופר כדיי לא לאכול קצת מידיי בדרך כלל.. במאסה כמובן יש יותר מקום לחפף ופה ושם אפר לאכול ממה שמיתחשק,אבל בחיטוב חוץ מהצ'יט השבועי אין המון מישחקים,רואים רק את המטרה בעניים! מאסה מאוד נקיה אצלי נעה בין 2000-2200 קלוריות אבל בעיקרון שאני במאסה אני מרשה לעצמי לפעמים להפריז קצת,לא בקיצוניות כמו כל מיניי צ'יטים מטורפים שקראתי פה אבה פה ושם כן.. אז זה בערך למאסה מאוד מתונה אצלי,אם הייתי מעוניין לעלות מלוכלך הייתי בכיף מגיע ל3000 קלוריות,שגם היו ימים כאלה,אבל אני דיי אוהב לעלות בצורה מתונה.. גיל 19 מישקל כרגע 73 גובה 1.70 אחוז שומן משהו כמו 15-16 עכשיו אני בחיטוב,המטרה 68 קילו על אחוז שנע בין 10-12 במצב הזה אני בשייפ מצויין,אני דיי מיתקשה לרדת לאחוזים מאוד נמוכים כי איפה שהוא זה דורש קצת יותר מידיי,פשוט טוב לי באחוזים כאלה ואין לי צורך לרדת ליותר מיזה. אוקיי שחכתי לציין באיזה קצב אני עולה בכמות קלוריות כזאת,אז הקצב הוא דיי איטי אבל אני זוכר משהו כמו קילו בשבועיים,ליקראת סוף המאסה הנוכחית צהל עזר לי להוסיף עוד כמה קילוגרמים שרובם לא היו שריר ורק ביגלל זה הפסקתי אותה ואני עכשיו בחיטוב כדיי לחזור למצב הקודם שלי ומישם להמשיך מאסה |
|
|
|
|
|
10-03-07, 18:13
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה רציני? אתה הצלחת לעלות במסה עם 2000-2200 קלוריות כשאתה שקלת 73 קילו?
כמה זמן אתה מתאמן? |
|
|
|
|
10-03-07, 18:34
|
#12 |
|
מנהל מקצועי
|
3500+-
שוקל 67 התחלתי חיטוב קטן אז עברתי ל1800-2000 |
|
|
|
|
10-03-07, 18:50
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
10-03-07, 18:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
לא עשיתי מאסה אף פעם, אבל אני מעריך שאני יאכל במאסה שאני אעשה אחרי הקיץ, בסביבות ה 4000קל'.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
10-03-07, 18:55
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
3700-3800
 שוקל 60-61 |
|
|
|
|
10-03-07, 18:57
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:09
|
#17 |
|
מושעה
|
77 קילו 1.72 בסביבות ה3000 קצת פחות
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:14
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המישקל שלי עכשיו הוא 73,בתחילת המאסה שקלתי 59 עליתי ל68 במשהו כמו 4 חודש,עליתי דיי נקי והייתי מבסוט מהתוצאות,אבל ליפניי חצי שנה עליתי על מדים ומישם עלו גם קצת אחוזי השומן והגעתי ל76 אני כבר בחודשיים של חיטוב (לא מטורף) נישאר לי עוד 4 קילו להשיל כדיי לחזור למצב שהייתי 68 קילו,והייתי מבסוט ממנו,כשאני יסיים אז אני שוב יחזור למאסה,או שאני יחכה קצת שיסתיים קיץ 2007 ואז בחורף הבא יכנס לתקופת מאסה בעיקרון איך עליתי? כן בהתחלה נחשבתי מיתאמן חדש כי ליפניי זה הייתי דיי מיתאמן חרטא,לא תזונה ולא אימונים נכונים,עליתי בקצב איטי ונקי כמו שאני אוהב,וככה אני מיתכוון לעלות או להוריד קילוגרמים כל החיים שלי שבוע טוב לכולם! |
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:39
|
#19 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:57
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בד"כ זה 2-3 של 20. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
