|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-07, 20:06
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי עם 2500 ועכשיו אני על 3400 ואני כבר לא עולה
אני כבר מחפף מאוד בתפריט אז אני מעריך שאני אוכל קצת פחות ולפעמים קצת יותר
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
10-03-07, 20:07
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
גובה 164-5 שוקל 69-70 צורך במסה כ-2500 קלוריות ועושה גם אירובי הרבה אני ממש עולה כמעט הכל נקי ברור שיש שומן אבל משתדל כמה שפחות
אבל בשיא שלי היה 3000-3200 קלוריות אבל השמנתי יותר מידי ..ולא היה טוב  |
|
|
|
|
10-03-07, 21:05
|
#23 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 21:08
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
3500+- במסה
העלתי יחסית המון שומן אבל עוד מעט חיטוב פעם ראשונה אני מקווה להוריד הכול ולעלות אחרי שוב יחסית נקי =) גובה 186 משקל 79 |
|
|
|
|
10-03-07, 21:31
|
#25 |
|
הושעה
|
3500 - 3900. מסה אמיתית עשיתי רק בחצי שנה האחרונה, עד אז רק חשבתי שאני אוכל נכון. אבל עליתי בכל זאת. במסה האחרונה ניכר שלמדתי מהטעויות ועליתי הרבה יותר.
|
|
|
|
|
10-03-07, 22:09
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-03-07, 22:16
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אני גם הייתי עולה לאט מאוד וחשבתי שאני אוכל נכון ואזהתברר לי כמה טעיתי ובכמה חודשים אחרונים עליתי קצת במסה מו בן אדם והתחלתי חיטוב...
הבעיה שלי היא שהתחלתי מסה על אחוז שומן גבולי ועליתי מלוכלך...
__________________
|
|
|
|
|
10-03-07, 23:20
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 16:11
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
כשאני חושב על זה, מלפני חודשיים (תחילת חיטוב) , בחיים לא הקפדתי על כמות חלבון/פחממה/שומן
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
11-03-07, 16:19
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 ). אולי לא היית מודע לזה, יכול שהתאמנת ולא ידעת מה אתה עושה, אבל בסופו של דבר עלית במסה.לא חייבים לספור את הקלוריות כדי לעלות במסה, לי זה עדיף לספור כי אחרת אני אהיה בספק אם אני נמצא בכלל במאזן קלורי חיובי, בתור אחד שהוא לא בעל תאבון גדול. |
|
|
|
|
|
11-03-07, 16:23
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
התכוונתי לזה שלא ספרתי אף פעם, אבל אם אתה הולך על דקויות אז סבבה 
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
11-03-07, 17:05
|
#32 |
|
הושעה
|
לפעמים אני לא מבין את האנשים עם התיאבון המטורף הזה שיכולים לטחון בלי סוף. אני מטבעי לא בעל תיאבון אימתני, אז קשה לי קצת לאכול כל כך הרבה. כמו של אלי האנה אמר, לאכול תפריט יומי זה כמו לנצח במלחמה אחרי יום קשה.
|
|
|
|
|
11-03-07, 17:15
|
#33 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 17:16
|
#34 |
|
Banned
|
4.000 ק' ורק 90ג' שומן
כמאט ולא עולה כלום אים זה |
|
|
|
|
11-03-07, 17:17
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אני צריך לסבול את השינה על בטן ריקה מפחממות ולנסות להירדם :cry_1:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
11-03-07, 21:43
|
#36 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח...
אני עולה עם פאקינג אלפיים קלוריות ומת מרעב כל היום.
|
|
|
|
|
11-03-07, 21:50
|
#37 |
|
Banned
|
בונה יא שרמוטות אתם בוכים לי על 2000 קלוריות שאתם מתים מרעב
אני על 1600 כמו זונה כל היום סופר תדקות מתי הארוחה הבאה אז תפסיקו לבכות שאתם רעבים |
|
|
|
|
11-03-07, 22:13
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אוכל משהו בסביבות של 3500 אולי יותר
אני עולה בערך קילו וחצי בחודש האמת אין לי כל כך התנגדות די כיף לאכול הרבה יש לי תאבון בריא אבל יש ימים שקשה להכניס |
|
|
|
|
11-03-07, 22:30
|
#39 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
DropDead, כמה אתה שוקל? |
|
|
|
|
|
11-03-07, 22:32
|
#40 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
