|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-08, 22:00
|
#1 |
|
Banned
|
אפשרי לעבוד חזה, גב ורגליים ביחד?
אני מתחיל חלוקה של חזה, גב ורגליים באימון A
אימון B: ידיים , כתפיים ובטן. מישהו התנסה? |
|
|
|
26-05-08, 22:05
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
רואים שאתה עם גיל....
אני התנסתי, לא ממליץ. |
|
|
|
|
26-05-08, 22:07
|
#3 |
|
Banned
|
אני מתכוון לתת לזה צ'אנס, עד עכשיו אני רואה תוצאות... מקסימום אם חודש הבא אני ירגיש שאני מעמיס יותר מדי ונתקע אני גם אומר לו וגם יחזור לחלוקה האורתודוקסית של חזה כתפיים יד אחורית, גב קדמית ורגליים...
|
|
|
|
|
26-05-08, 22:09
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תנסה לעבור לabcx5, Abcd.. להתקע על Ab ולשנות את החלוקות כל הזמן זה מעפן.
ובינינו אחי בלי להעליב בשביל מה פתחת את הפוסט? יעני זה לא משנה מה היו כותבםי לך היית בכל זאת עושה את החלוקה הזאת.. מה הקטע? |
|
|
|
|
26-05-08, 22:20
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסה...
 |
|
|
|
|
26-05-08, 22:30
|
#6 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ניסיתי...
החזה הישתפר, היידים קצת אבל פחות... רגליים וגב פחות העלתי במשקלים וכדומה... חח למעשה אני עדיין בזה..אבל רוצה לשנות תוכנית כל רגע(אני עצמאי חחח) איזה חלוקה אתה מציע פאניק? פשוט יש לי לחץ בלימודים בחודש הזה... |
|
|
|
|
26-05-08, 22:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
זה לא מעייף לשים את כל השרירים הגדולים באותו היום? לא עדיף לחלק את זה שווה שווה פחות או יותר?
אני אישית לא הייתי מסוגל לעשות את זה רגליים גב וחזה באותו היום... אלה 3 קבוצות השרירים הגדולות
__________________
|
|
|
|
|
26-05-08, 22:38
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמו שאמרת אחי, בכל מקרה הייתי עושה את החלוקה אבל כמובן שהכל בעירבון מוגבל. כי כמו שאמרתי: אם אני רואה שאני נתקע  , מרגיש עומס יתר  או פשוט לא מסתדר עם התוכנית  אז אני מחליף אותה. אני לא מפחד מניסויים ושינויים.dani_katz: זה בדיוק כמו שאמרת, אבל אחרי 3 חודשים של גב יד קדמית רגליים, חזה כתפיים ויד אחורית צריך להחליף. |
|
|
|
|
|
26-05-08, 22:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מתחיל בחלוקה הזו בתחילת החודש, נקווה לטוב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
26-05-08, 22:52
|
#10 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-08, 22:54
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי עושה את זה כמובן בהלמצת גיל והוא מתפתח מעולה
__________________
|
|
|
|
|
27-05-08, 02:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
תחליף תוכנית אימון כל 3 חודש בערך... וכן אני ניסיתי את מה שאתה אומר והתפתחתי דיי טוב..
|
|
|
|
|
27-05-08, 06:08
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית נשמעת לא רעה אבל אני אישית לא אוהב לעשות אימון גב כשאני עייף כבר
כמה כבר ייצא מגב כשאני עייף מהחזה ומהרגליים אחרי שעשיתי 2 שרירים לפניהם אימוני גב ורגליים אני אוהב להפציץ כשאני רענן אין מה לעשות משקלים אני לא מוריד
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
27-05-08, 11:28
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
למה לעשות את זה לעצמך?
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
27-05-08, 12:25
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-08, 12:54
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אין צד שני, לעשות את כל השרירים הגדולים באימון אחד זה מזיין אותך, ואז יום אחרי יעני לעשות אימון קליל? מה הטעם?
סתם שחיטה חסרת תועלת
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
27-05-08, 13:46
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עובד בתוכנית הזאת ואני מרוצה הידיים שלי גדלו
__________________
מאסה 
|
|
|
|
|
|
27-05-08, 14:55
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני חושב שזאת חלוקה מפגרת לגמרי, זה סתם מתיש יכול להיות שתגדל יפה אבל זה יותר בגלל התזונה והקפדה שלך ולא התוכנית אימונים , כי בכל מקרה אתה נותן גירוי לשריר ... לדעתי לא תוכנית חכמה , זה כמו התוכניות שהמדריכי כושר נונתים בד"כ למתאמנים מתחילים ואתה לא בדיוק מתחיל לא? |
|
|
|
|
|
27-05-08, 16:12
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
האימון קליל ביחס לאימון של השרירים הגדולים, נגיד האימון של הידיים זה 5 (סתם מספר) אז הגב רגליים חזה זה 50, ואני לא מגזים, אין בכלל מה להבדיל מבחינת גיוס יחידות שריר ומספר השרירים שעובדים בתרגילים כאלה וכו'...
טיפשי לגמרי וחסר תועלת. יד אחורית וקדמית באותו אימון? תומך בזה לגמרי, יש אנשים שמשיגים עם זה אחלה תוצאות ובאמת שאין לי הסבר למה זה ככה, אבל גם אני לפני שהתגייסתי הייתי עובד ככה זמן מה.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
27-05-08, 16:16
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי את זה במאסה והתוצאות היו מעולות. זה לא קל, אבל זה שווה את זה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
