|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-11, 19:56
|
#821 |
|
הרס רש"י שליטא
|
חזק.
כל הכבוד.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
13-11-11, 23:08
|
#822 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון די טוב, חוץ מהכתף שכואבת(עבדתי בצורה של פרוטוקול וזה עזר מאוד)
סקוואט- לקח שעה ורבע 3x5x152.5-pr צילמתי וחצי מהסט אני לא שובר, יום שישי אותו משקל  היה קשה ברמות מפגרות, סט אחרון חזרה רביעית וחמישית עליתי עם גב עגול קצת וממש לאט ולא ויתרתי, כנראה בגלל זה לא שברתי גם בנץ' 3X15X60 פאוורקלין 5X3X72.5-PR קרלז 3X7X35 ברגע שאני נתקע בבנץ' שוב ובפרס אני עובר למתכונת של ליניארית/טקסס(עניין של 3 שבועות?) נראה לפי הלו"ז מה יתאפשר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
13-11-11, 23:20
|
#823 |
|
נפיחון
|
סתם מעניין למה עשיתה בבאנץ 3x15?
|
|
|
|
13-11-11, 23:54
|
#824 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כאבים ממש חזקים בכתף(שריר פגוע), עבדתי עם משקל קל להרבה חזרות כדי להזרים הרבה דם ולהקל על הכאב/לעזור בהחלמה כמה שאפשר
אני כנראה אעשה שכיבות שמיכה כל יום השבוע בגלל הכאבים...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
17-11-11, 00:35
|
#825 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות
סקוואט קל 2x5x120 כולל חימום 8 סטים, לקח לי בערך 15 דקות... בדיחה פרס 3x5x62.5- pr כמו בss מתח 4x5x10kg-pr מרגיש כמו גיהינום jm press 1x8x60 2x7x70 1x8x62.5
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
18-11-11, 16:51
|
#826 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כשל טוטאלי היום, החלטתי ללכת לסינגלים
הסיבה היחידה שאני לא עובר תכנית זה בשביל להתקדם בדדליפט, ובמיוחד בפרס, ברגע שיהיה ריסט לפרס אני עובר תכנית. יש לי קצת קריאטין אני אנסה להשתמש נראה אם יעזור במשהו סקוואט 1x3x152.5- כשל ברביעית 1x1x160-pr-קל 1x1x170-pr- לא קשה מדי בעיקר בזכות הטכניקה בנץ'(אחרי ריסט) 3x5x90 דדליפט 1x5x165-pr פעם אחרונה שעשיתי את המשקל הזה עלו רק 4, מ170 עשיתי רק שלשות יש סרטונים אולי נעלה אח"כ
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
18-11-11, 20:19
|
#827 |
|
הרס רש"י שליטא
|
מברוק על הסקבט ג2ר.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
19-11-11, 13:19
|
#828 |
|
חבר פעיל
|
חזק!
היחס בין הדדליפט לסקוואט שלך מוזר קצת, לא? |
|
|
|
21-11-11, 00:17
|
#829 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תשים לב שהסקוואט 3x5 שלי הוא 150, הסינגל אומנם 170, אבל בדדליפט יש לי סינגל איפשהו בין 190~200
בעיקרון לא התאוששתי מהאימון של יום שישי, בלתי אפשרי כמעט להתאושש ככה אני צריך להתחיל לישון יותר בשבת. מה שהיה אמור להיות אימון חלש הפך לאימון בלתי אפשרי, 4 שעות שינה ולהיות ער 18 שעות=fail סקוואט בינוני 1x3x140 2x5x130 פרס- יום שישי הכל עולה 3x4x65 פאוורקלין(מוות) 3x3x75-pr 1x2x75- שלישית כשל, ניסיתי שוב עם עצבים והיה עוד כשל סה"כ מרוצה, מאמין שיהיו שיאים בפרס בסופ"ש ובפאוורלין ביום ראשון
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-11-11, 20:31
|
#830 |
|
נפיחון
|
הנחשששששש עוקץץץ..
|
|
|
|
26-11-11, 16:00
|
#831 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימונים אחרונים
יום קל: סקוואט קל 2x5x120 בנץ' 3x5x92.5 מתח 1x7xbw 2x5+11.25kg 1x4+11.25kg 1x3+11.25kg מקבילים 1x10 2x8+10kg שיאים: סקוואט 3x5x152.5-pr פרס 2x4x65 1x5x60 דדליפט 1x3x170
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
26-11-11, 17:33
|
#832 |
|
חבר פעיל
|
נחש אתה תותח, לקח לי שבוע לקרוא את הלוג שלך מההתחלה אבל היה שווה את זה..!!
מה נסגר בסוף עם החיטוב, ירדת למשקלים שרצית..? סובבת ראשים בים?? דילגת על הדברים האלה..! אני כרגע בתחילת ss בדיוק כמוך רק שנה אחרי, מאוד אשמח ללמוד מהניסיון שלך... |
|
|
|
26-11-11, 20:31
|
#833 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
וגם השמועה אומרת שהוא לאטח על |
|
|
|
|
27-11-11, 23:27
|
#834 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
הגעתי ל92 קילו על 14 אחוז שומן, לא קוביות מטורפות ולא חיטוב קיצוני, אבל לא רציתי לרדת מעבר לזה... בקשר לSS תעשה אותה כמו שצריך ואתה תהפוך להיות אחד האנשים הכי חזקים במכון שלך וגם הכי גדולים פיזית קובה, אני מזיין הרבה יותר ממך י'בתול לחי כמו שמי שקורה את הלוג יבין, אני כבר לא בSS בדיוק, אני עושה סקוואט במתכונת כמעט כמו של ביל סטאר, רק בנפח גבוה יותר, בנוסף נותן נפח למתח, בינתיים טוב לי ככה אימון של היום(אחרי יומיים מנוחה  ):סקוואט 1X5X155-PR 1X3X155- לא ירדתי לרביעית כי הגב פשוט כאב מהדדליפט בשישי 1X5X140 בנץ' 3X5X95 פאוורקלין- מילה נרדפת לגיהינום 5X3X75-PR קרלז(EZ BAR) 3X8X35
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
27-11-11, 23:36
|
#835 |
|
חבר פעיל
|
פתיתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת
|
|
|
|
27-11-11, 23:37
|
#836 |
|
חבר פעיל
|
צלם תפאוורקלין
|
|
|
|
27-11-11, 23:40
|
#837 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אם לא תגעיל את הלוג ותתנהג יפה אני אעלה סרטונים...
ד"א מה שלומך גבר?
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
28-11-11, 00:12
|
#838 |
|
חבר פעיל
|
וואלאק של1מי טר1ללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללל ללללללללללללללללללללללללל
|
|
|
|
02-12-11, 16:16
|
#839 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון טוב היום, למרות שלדדליפט כרגיל אני מגיע בלי כוח לעשות חימום אפילו
מן הסתם prים ל5 לא מאמין שיהיו עד שאני עובר לתכנית עם פחות נפח ביום הכבד(טקסס עד כמה שנשמע מצחיק) סקוואט 3x5x155-pr בנץ' 3x5x97.5-pr דדליפט 1x3x170 האימון לקח בערך שעתיים ועשרים, יצאתי בלי גב וברכיים סרטון בקרוב של הסקוואט
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-12-11, 21:16
|
#840 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הסט הכי גבולי מה3, אבל נראה עדיין בסדר לדעתי
שימי אם אתה רוצה לכתוב שכל הסט חצאים תחסוך ממני 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
