כמה חלבון בחיטוב?

[Antonator1]

כמה חלבון אתם אוכלים בחיטוב יחסית למשקל גוף? המלצות?

[Bullet]

3 גרם לקילו מסה רזה משוערת

[P-a-n-1-c]

הייתי ממליץ על 2.2-2.5 [כמובן שזה אינדיבידואלי ביחס לקלוריות שאתה אוכל].

[Antonator1]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הייתי ממליץ על 2.2-2.5

למסה רזה או כללית? אני ביום טוב אוכל משהו כמו שהמלצת למסה רזה וביום רע בערך 2 גרם למסה רזה.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Bullet

3 גרם לקילו מסה רזה משוערת

10 גרם לקילו נסגור?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הייתי ממליץ על 2.2-2.5 [כמובן שזה אינדיבידואלי ביחס לקלוריות שאתה אוכל].

יותר חשוב להתחשב בכמות הפחממות שאתה אוכל, כל עוד התפריט עצמו עומד פחות או יותר בגרעון מקסימלי

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Antonator1

למסה רזה או כללית? אני ביום טוב אוכל משהו כמו שהמלצת למסה רזה וביום רע בערך 2 גרם למסה רזה.

כללי

[Antonator1]

פורסם במקור על ידי Bullet

יותר חשוב להתחשב בכמות הפחממות שאתה אוכל, כל עוד התפריט עצמו עומד פחות או יותר בגרעון מקסימלי

אכן זו הגישה שאני דוגל בה... ובינתיים התוצאות טובות.

[יiסי]

140 -+
שזאת אומרת
2.0xמשקלגוף כללי.

[gal.T]

פורסם במקור על ידי Antonator1

למסה רזה או כללית? אני ביום טוב אוכל משהו כמו שהמלצת למסה רזה וביום רע בערך 2 גרם למסה רזה.

רקמת האדיפוס לא צריכה חלבון.

בכל מקרה, חשוב לזכור שהמשחקים בכמויות החלבון יתרחשו כשהפחמימות יורדות, ובהתאמה אליהם. אלא אם כן זה המצב, זה יהיה רעיון גרוע להעלות את החלבון הרבה מעבר לאיזור ה2ג'\קילו כי משהו אחר יספוג את המהלומה, שזה כמות השומן (וזה רעיון גרוע לא להתחשב בו).

[Bullet]

אפשר גם על חשבון הפחממות. חלבון נחשב כ 58% פחממה לא?

[Avi]

אני בחיטוב, שבו אני אוכל 200 קלוריות מתחת לתחזוקה (לא רוצה לאבד מסת שריר). אני יורד 300 גרם בשבוע. אתם חושבים שאני צריך להוסיף חלבון לתפריט? נכון להיום אני שוקל 77 ואוכל 135 גרם חלבון ביום.
ובחיטוב כזה האם יש צורך הבעמסה?
תודה

[Antonator1]

פורסם במקור על ידי gal.T

רקמת האדיפוס לא צריכה חלבון.

בכל מקרה, חשוב לזכור שהמשחקים בכמויות החלבון יתרחשו כשהפחמימות יורדות, ובהתאמה אליהם. אלא אם כן זה המצב, זה יהיה רעיון גרוע להעלות את החלבון הרבה מעבר לאיזור ה2ג'\קילו כי משהו אחר יספוג את המהלומה, שזה כמות השומן (וזה רעיון גרוע לא להתחשב בו).

מה לגבי השומן באמת?

[עוז20]

סאמק אין לי חלבון בבית כבר, אמא שלי לא קונה אני בלחץ דוחף 120

[F][_aMe]

פורסם במקור על ידי Antonator1

מה לגבי השומן באמת?

אני אישית, בתקופת חיטוב 0.6-0.5 גר' שומן לכל ק"ג גוף. אבל אני והגנטיקה שלי...
בכללי גם זה תלוי ביחסים של הפחמימות והחלבונים, וכמובן - בחילוף החומרים.

[Vin diesel]

פורסם במקור על ידי עוז16

סאמק אין לי חלבון בבית כבר, אמא שלי לא קונה אני בלחץ דוחף 120

תקנה שק חלבון אופטימום 4.7 קילו ,זה הרבה יותר זול מקוט"ג או קופסת טונה במיים.וכל סוג של חלבון ותחוף בבוקר ואחרי אימון ועוד איפו שאתה צריח..שיהיה לך מספיק.