|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-09, 22:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
חשיבות שעות השינה... ועבודה
לצערי כרגע עם המיתון וכל המסביב, אני הגעתי כבר לממש מצב בקנטים, ואני חייב לטחון המון משמרות של עבודה
ככה שיש לי 3 דברים לשלב גם לימודים גם עבודה וגם אימונים... יוצא שבשביל לשלב את שלושת הדברים ביחד, מצטמצמות לי טיפה שעות השינה... עכשיו השאלה שלי האם יש עד כדי כך משמעות אם אני אשן במקום 7 שעות נניח 4-5 שעות ואם יש כאן עוד אנשים באותו מצב שלי שהם גם לומדים גם עובדים וגם מתאמנים ויש להם טיפים שימושיים איך לשלב ועדיין להגיע להישגים גבוהים אני אשמח לשמוע
__________________
|
|
|
|
10-01-09, 01:08
|
#2 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
קם בבוקר ב 6 , מתחיל עבודה ב 7 , מסיים ב 3 וחצי , לפעמים ב 7 בערב
 חוזר הביתה ב 4 וחצי או 8 מתקלח אוכל ונח קצת , לומד שעה-שעתיים , עושה מה שיש לי לעשות .. יושן 6-7~ שעות החיים קשים ואם אתה יושן 4-5 במקום 7-8 שעות על יום זה כן ישפיע עליך מבחינה נפשית , אימונים , וגם כוח בעבודה או לימודים ..
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
10-01-09, 01:19
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן, זה ישפיע, בעיקר על ההתאוששות, אבל אין מה לעשות, זה לא מה שיבלום לגמרי את ההתקדמות שלך
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
10-01-09, 01:28
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
כן אני מאמין שזה ישפיע אבל אולי אפשר להתרגל לך תדע,יש אנשים שהתרגלו לישון 4-5 שעות ,ארבל אמר שהוא ככה (לא שאני אומר עם ארבל אז כולם אבל..קח בחשבון שבהתחלה תירד במשקלים ותעלה בהתאם לשעות השינה)
ככה אני חושב
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
10-01-09, 10:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כה אחי זה ישפיע קצת אין מה לעשות .. אבל בחיים גם צריך לדעת לשלב עוד דברים אין מה לעשות !
אבל לאט לאט אתה תתרגל לזה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
10-01-09, 10:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה ישפיע עליך הרבה מאוד, ואני אומר לך את זה מניסיון של מעל חצי שנה של 4-6 שעות שינה כל היום .
זה משפיע עלייך בכל בחינה ובחינה, זיכרון לטווח הקצר פוגע לאחר תקופה מסויימת,למה אתה כל הזמן העייף ולא מרוכז ,חוסר תאבון , אין חשק להתאמן ,פגיע בלימודים ,בכוח,שברי מאמץ, ...וכו'...כל התופעות האילו היו אצלי... עכשיו שעות השינה הסתדרות חוזר לעצמי לעט לעט. תשתדל לפחות לישון 7 שעות
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
10-01-09, 14:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-01-09, 15:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שבאחד מהסרטים על רוני קולמן, הוא אמר שהוא יושן 5 שעות ביום וזה מספיק בשבילו, אבל לא יודע אולי הוא זיין את השכל...
תשמע זה ישפיע, אבל עד גבול מסויים לדעתי. |
|
|
|
|
10-01-09, 15:32
|
#9 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
קם ב 5:00 מתחיל לעבוד ב 6:20 , מסיים לעבוד לפעמים ב 16:00 לפעמים ב-18:00 .
ולפעמים בכלל עובד לילה ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
10-01-09, 20:15
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-01-09, 22:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שמע, אני לא יודע איך זה ישפיע עליך אבל בדיבור עם פרופסור בכיר מאור (מאיבחון שהיה לי לפני ארבע שנים בערך) הוא אמר לי דבר כזה, צריך לישון לפחות 6 שעות או איך הוא אמר "אתה צריך לישון בלילה לפחות 6 שעות, חביבי, אחרת אתה פוגע לך במח!". דבר נוסף, הרמב"ם אומר שאדם צריך לישון 8 שעות
עכשיו ככה, ראיתי בספר הלכות בשם ילקוט יוסף הלכה ב. ומופיע שם שהסכימו טובי הרופאים שאדם צריך לישון 8שעות ולא פחות משש בלילה וגם לפי הרמב"ם. לא יותר ולא פחות (משש), זה פוגע בגוף! (יש לי חבר שחשב שככל שאתה ישן יותר זה בריא, אז ממש לא!) וממה שהפרופ' אמר, שפחות זה יותר גרוע, זה פוגע במוח. המוח משנן ארבע עד חמש פעמים בלילה את החומר שלמדת ביום, אז מומלץ לך בלילה לקראת משהוא חשוב שאתה צריך להפנים בשבילו חומר לימודי, לישון טוב. יותר חשוב מללמוד עוד. (אם אני לא טועה שצריך בלילה כזה לפחות שבע, כמובן שתמיד מומלץ שמונה..) בקיצור, אם אתה יכול לשמור על השש שעות שלך אז לא אמורה להיות לך בעיה. אם אתה יכול אז יהיה טוב שתשתדל שנאמר פעם בשבוע לפחות הגוף יקבל שמונה. אני מקווה שעזרתי, זה מה שאני יודע, אם יהיו לי חידושים בזמן הקרוב ותשאל אז אני יביא. |
|
|
|
|
11-01-09, 02:11
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-01-09, 18:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בזמן השינה השעה הראשונה זה בעצם הירדמות שעתיים אחרי זה העצבים מתרפים שעתיים אחרי זה העצמות שעתיים אחרי זה השרירים ככה זה בערך אם העצמות צריכות טיפול יתר למשל אדם סובל משבר או משברי מאמץ אז במהלך השינה הגוף ישקיע יותר זמן בבניית העצמות ואם השרירים צריכים יותר אז הגוף ישקיע יותר זמן בטיפול בשרירים זה הולך בסדר הזה
שעה ראשונה הרדמות שעתיים עצבים שעתיים עצמות שעתיים שרירים שהייתי מפקד טירונים היתי יושן 2-4 שעות כל לילה והיה לי שברי מאמץ שהלכתי לטיפול הרופא סיפר לי את זה אבל הוא רופא צבאי אז זה יוצא שהוא בערך כמו מאמן כושר לקחת הכל בערבון מוגבל אבל מה שבטוח אם תישנו 4 שעות בלילה אתם תסיימו עם שיברי מאמץ |
|
|
|
|
12-01-09, 19:43
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם זה מש שיש אז זה מה שיש ותנסה להתאמן בכל זאת אבל אתה תיהיה ממש עייף באימונים...
__________________
|
|
|
|
|
13-01-09, 20:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לי גם קרה כזה מקרה של שילוב של עבודה לימודים ומכון כושר והתוצאות מהמכון כושר לא היו כלל לא עליתי במשקלים לכן החלטתי להוריד בווליום של האימונים .
|
|
|
|
|
13-01-09, 20:57
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מיתרגלים, ביום הראשון אתה תגיד "בקטנה זה שטויות, לא כזה קשה"
אחרי זה במהלך השבוע הראשון אתה תירצה ליתקוע כדור בראש, אבל אחרי איזה שבועיים אתה כבר תיתרגל (מניסיון דומה, אבל לא קשה כמו מה שאתה מתאר..)
__________________
 
|
|
|
|
|
14-01-09, 02:10
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרמב"ם היה רופא, ה"הלכה" כשמה כן היא (מסבירה לך איך לנהוג לפי התורה, והריי בתורה יש מצוות וחוקים, הם למעשה הדרכים הטובים ביותר לאדם- הבאת הסברים מדעיים הם בשביל להסביר לאדם את החשיבות הגופנית איך לנהוג שהריי צריך גם לשמור על הגוף מהתורה, מה שכן לא כתוב הסברים למה שאין בהם צורך לקיום ההלכה), הפורפ' זה סתם איזה איבחון שהיה לי לפני ארבע שנים, הוא הסביר לי על חשיבות השינה ולמרות שכתבתי כבר את דבריי הרמב"ם וההלכה, הבאתי כי זה מהדור שלנו. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
