|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-11, 13:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבניית תוכנית אימונים
גיל : 17
משקל: 62 ק"ג גובה : 1.72 קצת מידע על החדר כושר: אין כלוב, רובו מכונות ( אני שונא מכונות ), יש סמית', יש לחיצת חזה עם מוט ומשקולות חופשיות. לפני שלושה שבועות התחלתי להתאמן עם התוכנית הזאת: רגליים: לחיצת רגליים במכונה 8x3 חזה: לחיצת חזה עם מוט 8x3 גב: פולי עליון 8x3 כתפיים: לחיצת כתפיים 8x3 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות חופשיות 10x3 יד אחורית: מקבילים במכונה 8x3 ( אני מקבילים חופשי ) בטן: כפיפות בטן 15x3 כשאני עושה פולי עליון אני מרגיש קליקים בכתפיים והתרגיל הזה לא נוח לי. איזה תרגיל טוב לגב אתם מציעים לי לעשות במקום הפולי עליון? יש מספיק נפח בתוכנית הזאת? כי אני לא כל כך מרגיש את זה. |
|
|
|
30-12-11, 14:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
*התכוונתי שאין מקבילים חופשי
* והיד אחורית שלי מאוד חלשה איזה תרגיל אני יכול לעשות לה? |
|
|
|
|
30-12-11, 17:11
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול לעשות מקבילים אפילו בספסל לקחת שני כיסאות ולהרחיק אותם לרוחב הכתפיים שלך זה בשביל יד אחורית
|
|
|
|
|
31-12-11, 12:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ובשביל הגב איזה תרגיל אני יכול לעשות?
|
|
|
|
|
31-12-11, 12:21
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מתח מחזק את הגב
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים בסיסית כוח+אירובי | kuanjee | אימונים | 6 | 21-06-10 07:45 |
| צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים 5 פעמים בשבוע | nadavb12 | אימונים | 8 | 11-02-09 23:02 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים ab | Terminatorizer | אימונים | 3 | 11-01-09 17:01 |
| אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים Abc | Roei | אימונים | 0 | 10-11-07 21:30 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים | Terrified | אימונים | 5 | 20-08-07 12:31 |
תצוגה לינארית
