שאני אבין,בן אדם יכול לעכל רק 10 גרם חלבון בשעה?

rosilio · 03-05-09, 15:27

זאת אומרת גג 240 ליממה?

hanna666 · 03-05-09, 15:30

מיתוס

rosilio · 03-05-09, 15:34

גם לדעתי,לגמרי,אבל אפילו בפורום היה איזה פוסט שאמרו את זה פה -_-'

rosilio · 03-05-09, 15:35

הינה בבקשה

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

hanna666 · 03-05-09, 15:39

איפ כתוב שרק 10 מתעכל

BlackJack` · 03-05-09, 15:45

לא הבנתי איך הגעת לזה..

מתוך המאמר:

ציטוט:

פרקטית, כל החלבון שנצרך מעוכל ונספג בבני אדם נורמלים. בניגוד למיתוס שנשמע פעמים רבות בנוגע לכך שישנה מגבלה על כמות החלבון שניתן לצרוך בארוחה, הגוף יכול להתמודד גם עם כמויות גדולות של חלבון בו זמנית – כפי שראינו, החלבון עובר הלאה אל המעי רק בקצב בו הוא יכול להתפרק ולהיספג בצורה אופטימלית. קצב עיכול וספיגת החלבון הוא נמוך למדי ועומד על 1.3-10 גרם לשעה כאשר הספיגה המהירה ביותר היא עבור הידרוזילטים של חלבון מי גבינה, כך שצריכת כמות גדולה של חלבון תגרום לספיגתו לאורך זמן. בנוסף, מחקר שבדק צום של 40 שעות הראה שלא היה שינוי בהתבטאות הגנים של הגורמים האנבוליים והקטבוליים בשריר או של רמות גורמי גדילה בדם. לכן, עבור אנשים בריאים, אין הכרח לצרוך חלבון בתדירות גבוהה לאורך היום ואין חשש לקטבוליזם אם המרווחים בין הארוחות יהיו גדולים בהנחה שנצרכה כמות ראויה של חלבון בסה"כ.

king l8 · 03-05-09, 16:20

קיצר אחי - מיתוס !!

rosilio · 03-05-09, 17:19

קצב עיכול וספיגת החלבון הוא נמוך למדי ועומד על 1.3-10 גרם לשעה כאשר הספיגה המהירה ביותר היא עבור הידרוזילטים של חלבון מי גבינה, כך שצריכת כמות גדולה של חלבון

DanD · 03-05-09, 21:14

ואם אני אוכל גביע קוטג' שיש בו 25 גרם חלבון?!
אז רק אחרי שעתיים וחצי כל החלבון יתפרק? או ש10 יתפרק ול15 לא תיהיה משמעות?

senate · 03-05-09, 21:19

אבל הרי אמרו לך פה שזה לא נכון

קרה לי לא פעם שצרכתי יותר מ 100 גרם במכה וכמובן ש ב 10 שעות שאחרי זה אכלתי עוד איזה 60-70 אז מה חנקתי על הקיבה
לא!

Max90kg · 03-05-09, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי socerr

ואם אני אוכל גביע קוטג' שיש בו 25 גרם חלבון?!
אז רק אחרי שעתיים וחצי כל החלבון יתפרק? או ש10 יתפרק ול15 לא תיהיה משמעות?

זה יתעכל יותר משעתיים כי זה חלבון קזאין אבל זה ממש לא משנה זמן העיכול

rosilio · 03-05-09, 21:37

בסדר הכתבה מראה אחרת ומשה כתב אאותה,עם הוא יוכל לתת בו הסברים

matzov1 · 03-05-09, 22:18

גם אם כן למי אכפת זמן העיכול
העיקר שיתעכל והערכים בסוף היום יהיו כמו שצריך
די להתעסק עם כל השטויות האלה

m0she · 04-05-09, 09:32

אפשר לעכל ולספוג עד כ10 גרם חלבון בשעה, כן.
הקיבה היא מעין מחסן שבו אוגרים את המזון עד שהוא עובר לפירוק וספיגה במעי הדק. אם אתם אוכלים 100 גרם חלבון במכה, הוא ישב בקיבה ויעבור למעי הדק בקצב שיאפשר פירוק וספיגה שלו. אז החלבון ישב לכם כמה שעות בקיבה עד שכולו יעבור למעי ושם יספג. זה לא אומר שאם אכלתם 25 גרם 15 הלכו (מאיפה הבנתם את השטות הזאת) וזה לא אומר שאם אכלתם 100 גרם ואחרי כמה שעות אכלתם עוד 70 "חנקתם את הקיבה" (תלמדו לקרוא).

SHAY79 · 04-05-09, 19:22

גם היה כתבה בynet שאמרו שאפשר לעכל עד 10 גרם חלבון בשעה , אם זה נכון, כל אבקות זה בולישט אחד גדול...

!Demon! · 04-05-09, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay79

גם היה כתבה בynet שאמרו שאפשר לעכל עד 10 גרם חלבון בשעה , אם זה נכון, כל אבקות זה בולישט אחד גדול...

תקרא שוב זה אומר בשעה לא בארוחה אחת..זה אומר שעם השייק שלך 20 גרם נגיד אז יקח לו שעתיים בערך להתפרק אבל כולו יפורק ולא כמו שאומרים יהפוך לשומן או יהרוס תגוף
אבקת חלבון zה לא בולשיט , צריך פשוט לדעת להשתמש ולא לזרוק כסף סתם אם אפשר בלי

03-05-09, 15:27	#1
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	שאני אבין,בן אדם יכול לעכל רק 10 גרם חלבון בשעה? זאת אומרת גג 240 ליממה? __________________ what is your profession?:

03-05-09, 15:30	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	מיתוס __________________ ****

03-05-09, 15:34	#3
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	גם לדעתי,לגמרי,אבל אפילו בפורום היה איזה פוסט שאמרו את זה פה -_-' __________________ what is your profession?:

03-05-09, 15:35	#4
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	הינה בבקשה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 __________________ what is your profession?:

03-05-09, 15:39	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	איפ כתוב שרק 10 מתעכל __________________ ****

03-05-09, 16:20	#7
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	קיצר אחי - מיתוס !! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

03-05-09, 17:19	#8
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	קצב עיכול וספיגת החלבון הוא נמוך למדי ועומד על 1.3-10 גרם לשעה כאשר הספיגה המהירה ביותר היא עבור הידרוזילטים של חלבון מי גבינה, כך שצריכת כמות גדולה של חלבון __________________ what is your profession?:

03-05-09, 21:14	#9
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	ואם אני אוכל גביע קוטג' שיש בו 25 גרם חלבון?! אז רק אחרי שעתיים וחצי כל החלבון יתפרק? או ש10 יתפרק ול15 לא תיהיה משמעות?

03-05-09, 21:19	#10
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אבל הרי אמרו לך פה שזה לא נכון קרה לי לא פעם שצרכתי יותר מ 100 גרם במכה וכמובן ש ב 10 שעות שאחרי זה אכלתי עוד איזה 60-70 אז מה חנקתי על הקיבה לא! __________________ C:\DSC_000087KG

03-05-09, 21:37	#12
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	בסדר הכתבה מראה אחרת ומשה כתב אאותה,עם הוא יוכל לתת בו הסברים __________________ what is your profession?:

03-05-09, 22:18	#13
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	גם אם כן למי אכפת זמן העיכול העיקר שיתעכל והערכים בסוף היום יהיו כמו שצריך די להתעסק עם כל השטויות האלה

04-05-09, 09:32	#14
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אפשר לעכל ולספוג עד כ10 גרם חלבון בשעה, כן. הקיבה היא מעין מחסן שבו אוגרים את המזון עד שהוא עובר לפירוק וספיגה במעי הדק. אם אתם אוכלים 100 גרם חלבון במכה, הוא ישב בקיבה ויעבור למעי הדק בקצב שיאפשר פירוק וספיגה שלו. אז החלבון ישב לכם כמה שעות בקיבה עד שכולו יעבור למעי ושם יספג. זה לא אומר שאם אכלתם 25 גרם 15 הלכו (מאיפה הבנתם את השטות הזאת) וזה לא אומר שאם אכלתם 100 גרם ואחרי כמה שעות אכלתם עוד 70 "חנקתם את הקיבה" (תלמדו לקרוא). __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

04-05-09, 19:22	#15
SHAY79 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של SHAY79 הודעות: 106	גם היה כתבה בynet שאמרו שאפשר לעכל עד 10 גרם חלבון בשעה , אם זה נכון, כל אבקות זה בולישט אחד גדול...