|
פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-07, 04:52 | #1 |
חבר פעיל
|
כאבי גב בזמן כפיפות בטן
שלום רב,
יש לי בעיה מאוד מטרידה אותי כבר זמן מה. כאשר אני ניגש לעשות כפיפות בטן, לא משנה באיזה תנוחה, אני מרגיש כאבים בגב לאחר כ10 חזרות או אפילו פחות, דבר שמונע ממני לבצע כפיפות בטן כי אני מאוד מפחד לפגוע בגב. חשוב לציין שלפני כשנה היו לי ריבועים די בולטים בבטן לאחר מאמץ די גדול שהשקעתי בתרגילי בטן, הייתי עושה המון תרגילים לבטן, עם משקולת מאחורי העורף, עם משקל כבד, ואז באיזשהו יום הבחנתי שאינני יכול לעשות אותם שוב. המון אנשים אמרו לי לחזק את זוקפי הגב, או להתלות על מתח ולהרים רגליים למעלה. אבל אני באמת לא יודע מה הסיבה לכך? אולי בגלל שיש לי שרירי גב חלשים? מה אני אמור לעשות, אודה לך מאוד אם תעזור לי |
06-01-07, 12:52 | #2 |
חבר חדש
|
אתה עובד עם גב וצוואר ישר?!
כי אם לא זאת יכולה להיות בעיה דבר שני תעבוד על הגב...אל תגיד לי שאתה מאלה שעושים רק בטן חזה ויד קידמית
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
06-01-07, 14:24 | #3 |
נפיחון
|
איזה מציק זה.גם אצלי זה ככה.אבל תאמן גב ולאט לאט זה יעבור.אצלי זה ניהיה פחות ופחות כואב!
|
06-01-07, 14:35 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
דווקא להיפך, נראה שמשום שהוא עובד עם גו ישר הוא גם מפעיל לחץ מיותר על הזוקפי גו וגם לא עובד על השריר מטרה, הבטן, אלא על מקרבי הירך. |
|
06-01-07, 14:48 | #5 |
חבר פעיל
|
איגור מה זאת אומרת לאמן גב?
אני עדיין לא מבין למה אני לא יכול לבצע כפיפות כמו בטן ולמה אני לא יכול להרגיש את הבטן פועלת במקום הגב. זה מאוד מציק. אחי היקר, אם יש לך איסיקיו תחבר אלי 332283398 אני חייב שתסביר לי על זה יותר כי יש לי כבר את זה למעלה משנתיים. |
06-01-07, 14:56 | #6 |
נפיחון
|
פרושו של דבר זה שאתה צריך לאמן את שרירי הגב.קח זה יכול לעזור לך http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1
|
06-01-07, 15:07 | #7 |
חבר פעיל
|
ותוך כמה זמן אני יכול לראות תוצאות, כלומר תוך כמה זמן הגב יפסיק לכאוב?
|
06-01-07, 15:09 | #8 |
נפיחון
|
מאיפה לי :\..
|
06-01-07, 15:09 | #9 |
חבר פעיל
|
ותגיד אחי?
כדאי לי לחזק את זוקפי הגב, האם זה קשור גם לחיזוק גב תחתון? |
06-01-07, 15:17 | #10 |
חבר פעיל
|
מאיפה אתה?
|
06-01-07, 16:05 | #11 |
נפיחון
|
אני מאשדוד..
|
06-01-07, 17:10 | #12 |
חבר פעיל
|
ועכשיו אתה מצליח לעשות תרגילי בטן רגיל?
כי אני לא חושב שזה כל כך קשור, אני תמיד עובד על גב, מה שייך שרירי הגב לבטן. אני תמיד עושה מתח ופולי עליון והכל ועדיין שאני עולה רגיל הגב כואב. אני מפחד מאוד להזיק אתה בטח מבין אותי כי כשהגב כואב זה לא טוב. ובקשר לחיזוק גב תחתון זה מומלץ? |
06-01-07, 18:21 | #13 |
נפיחון
|
תגיד לי.כואב לך עמוד השידרה או שהשרירים עצמם?
ולגבי הגב התחתן.כן מומלץ מאוד.. |
07-01-07, 01:27 | #14 | |
חבר חדש
|
ציטוט:
וזה גם יכול להיות בעיה בגב עצמו
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
07-01-07, 10:42 | #15 |
חבר פעיל
|
אין לי שום בעיה בגב כי עשיתי צילום c.t ולא מצאו שום דבר.
אבל שאני עושה כפיפות בטן הגב עצמו כואב לי. אני לא יודע איך בדיוק להגדיר את זה אם זה השריר או עמוד השדרה. אני לא מצליח להגיע ל10 חזרות כי אחרי זה הגב כואב לי. |
07-01-07, 11:57 | #16 |
חבר פעיל
|
היה לי פעם משו דומה, זה בגלל שאתה מושך את עצמך עם הגב ולא עם הבטן.
שאתה עושה כפיפות בטן תחשוב על זה שאתה רוצה לכופף את עצמך למעלה רק עם שריר הבטן, תפעיל רק אותו שאתה עולה וגם ככה אתה תרגיש אותו ממש עובד ואל תדחוף עם הגב. פשוט תלחץ רק את שריר הבטן שאתה עולה ויורד. |
07-01-07, 14:38 | #17 |
חבר פעיל
|
גם לי יש את הבעיה,תעבוד על גב תחתון!
__________________
DsTyLe |
07-01-07, 15:08 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-01-07, 20:27 | #19 |
חבר פעיל
|
בכל תרגילי הבטן שעושים על הקרקע תוך כדי שכיבה על הגב, צריך להצמיד את הגב התחתון לקרקע בעזרת שרירי הבטן.
|
15-01-07, 18:26 | #20 |
חבר פעיל
|
עדיין יש לך אותה או שזה כבר עבר לך?
ואם כן תוך כמה זמן זה עבר לך ואיזה תרגיל לגב תחתון צריך לעשות? |