|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-13, 22:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לרבי מסה נקייה
ששלום
אני בן 178 על 66 קילו הBmr יצא לי 1751 עכשיו התחלתי לפני חודש וחצי ככה (שנרשמתי למכון) מסה נקייה (+500 קלוריות) עכשיו נכנסתי לאתר הזה http://www.foodsdictionary.co.il/calculators/rmr.php ורשום שצריך ~2300 ולפי מדריך של מישהו בשם הרצל(פורום אחד) הנתונים יצאו בסדר אז אני רק רוצה אישור שאני לא מבלבל פה והתפריט בסדר וזה לפי bmr שמוסיפים זה לגבי החלבון והשומן שאני זקוק לפי המדריך שלו: ---------- 145.53 חלבון 582.12 קלוריות ------- 675.3-787.85. 30-35% שומן 87.53-75.03 גרם שומן -------------- נשארו 1257-1370 קלוריות לפחמימות 343- 315 גרם פחמימות ---------- יש לציין שאני מתאמן בתוכנית ab 3 פעמים בשבוע אז מה הקטע אני מאוד מבולבל כי הבנתי שזה לפי bmr אז לאכול 2251 רק? ועוד שאלה , התפריט שלי עכשיו ללא הוספת שום דברים (תפריט שאני אוכל גם לפני המסה) כולל את מספר הקלוריות שצריך עם הוספת 500 לbmr איך זה יכול להיות? זה התפריט:  תודה רבה |
|
|
|
01-10-13, 14:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
אל תקשיב להרצל בחיים. ועוד בייחוד למישהו מאף אקס פי.
אני חושב שזה די אמור לענות לך על השאלה האם התפריט טוב או לא
__________________
  |
|
|
|
|
01-10-13, 18:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה לעשות? איך לשפר את התפריט מה להוסיף |
|
|
|
|
|
02-10-13, 07:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה שעניינה אותי זמן רב - מהם טווחי הגיל האידאלי לכוח מרבי הסבר בפנים | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 6 | 29-11-10 20:14 |
| כוח מרבי וכוח מתפרץ (רק למבינים). | G.I.Joe | אימונים | 1 | 09-03-08 15:55 |
תצוגה לינארית
