מספר סטים באימון בסדר ?

[OhadB]

אני עושה Ab אני לא שם דגם על כתפיים ורגליים . אני מעלה מסה נקייה בלבד .
אני בא 3-4 פעמים בשבוע
A:
חזה - 3 תרגילים 12 סטים.
יד קדמית - 2 תרגילים 8 סטים .
רגליים -2 תרגילים 8 סטים .

B:
גב -4 תרגילים 16 סטים .
יד אחורית -2 תרגילים 8 סטים.
כתפיים - 2 תרגילים 8 סטים .

בבטן אני משתדל לעשות 3-5 סטים פעמיים שלוש בשבוע .

מה אתם אומרים?