|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 15:17 | #1 |
חבר פעיל
|
מחקר שעשיתי למענכם: חלבון@שקל
לאלו שצריכים לספק כמויות חלבון גדולות, עשיתי סקר וחישוב כמה חלבון אפשר לקנות ביחס לשקל ממקורות החלבון הנפוצים.
המחירים הם למוצרים במחירם הממוצע שניתן להשיג (לפחות בשבילי זה תמחור מדוייק) ביצים - תבנית של 12 עולה 12 שקל, בחלמון ביצה אחד יש 4 גרם חלבון, כלומר בשקל אחד קונים 4 גרם חלבון, הייתרון של הביצים הוא שהם מהירות/ קלות להכנה, אבל יחסית הם יוצאות הכי יקר לשקל חלב 1% - בכוונה לא רשמתי 3% כי לשתות ליטר כזה כל יום זה המון כולסטרול, ליטר עולה 7 שח, מכיל 31 גרם חלבון, כלומר 4.5 גרם לשקל , עם הבדלים קלים במחיר בינתיים הביצים עדיפות. גבינה לבנה 3-5% - [צונזר]..אבד לי הפתק של החישוב.. אבל התוצאה היתה 4.3 גרם לשקל, החיסרון לדעתי הוא שזה גם משהו שלא נעים לאכול יותר מפעם ביום והרבה לא אוהבים גבינות רזות וזה עדיין שם אותה בטווח היקר יותר של החלבון אז בינתיים גם כן לדעתי הביצים הינה פשרה טובה טונה במיים - מחיר ממוצע לקופסא הינו 4.5 שח, הרופסא מכילה 113 גרם מסונן עם 27% חלבון, כלומר: 7 גרם חלבון בשקל, החסרון בטונה הינו שזה נמאס מהר, מסריח לרוב הדעות ולא יודע אם נופץ המיתוס לגבי הכספית שזה מכיל. בכל אופן מיבחינת המחיר היא המובילה, מי שיכול לסבול הרבה טונה זה יוצא החלבון המשתלם ביותר חזה קוף (עוף) - חזה נקי עולה 36-39 שח לקילו, 23% חלבון לפני בישול מביא אותנו ל 5.9-6.4 גרם לשקל לדעתי עוף, מאחר ויש לו מבחר מתכונים מאוד טעימים ובריאים הוא גם יוצא זול יחסית לביצים ומוצרי חלב והרבה יותר טעים מטונה, אפשר להכין ממנו כמות לכל היום ולחלק אותה לארוחות הוא בחירה הכי עדיפה למקור חלבון טבעי. אבקת חלבון מי גבינה - אריזה 2.3 קילו של חברה טובה עם 80-90 מנות בעלות 24 גרם לסקופ עולות בממוצע 349 שח, זה יוצא 6.1-6.8 גרם לשקל מסתבר שמבחינת מחיר אבקת חלבון עם כמה שאנו משלמים עליה כפול בארץ היא הכי משתלמת, אולי גם אל והחלבונים הקלים ביותר לצריכה ובזמנים מסויימים כמו אחרי אימון הם הכי עדיפים ומועילים. הסקר הועלה שיהיה לאי אילו מבינכם כשימושי, אז שכל אחד יעשה את החשבון שלו מיבחינת כדאיות ומה הוא אוהב לאכול. אני אישית משתמש ברוב היום בארוחות עוף, בבוקר ביצים (הולכים טוב עם ש'ש), אחרי אימון אבקה וגם בלילה כי לא ממש זה הזמן הכי נעים לדחוף ארוחה עם ריחות עוף או טונה ואני לא אוהב גבינה. |
25-07-08, 15:24 | #2 |
חבר פעיל
|
כבר דיברו על זה מלא פעמים...
חזה עוף יוצא הכי משתלם.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
25-07-08, 15:38 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
הכל שטויותתת...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
25-07-08, 15:40 | #4 |
חבר פעיל
|
לא
טונה הכי משתלם, אבקה מקום שני, עוף שלישי, אבל בכל זאת ההבדלים זניחים. ומאחור והבדלי המחיר זניחים בין שלשת אלו אז נשאר לבחון את הגיוון והטעמים שאפשר להוציא מהעוף ביחס לטונה ואת זה שהאבקה גם זולה וגם הכי טובה בתיזמונים מסויימים |
25-07-08, 15:45 | #5 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני כל הזמן שברתי את הראש עד שאמרתי נשקול את החזה הודו לפני ואחרי בישול. יצא לי משהו מדהים אין מילים, לא היה איבוד נוזלים!!! לפני ששקלתי זה היה 800 גרם וגם אחרי זה.
קילו חזה הודו עולה משהו כמו 30-31, 3 שקל ל30 גרם חלבון - הכי משתלם. טונה אח"כ. וגם המספרים שהבאת הם ממש לא נכונים. 23% חלבון בחזה עוף? 30. 4 גרם חלבון בביצה? 6-7. ועוד.. גם המחירים שכתבת, מאיפה הבאת אותם? 7 שקל לליטר חלב? למה מי מת? 36-9 שקל לחזה עוף? מה קרה מה זה עוף שמטיל ביצי זהב? |
25-07-08, 15:46 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
כל הכבוד על ההשקעה!!!!!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
25-07-08, 15:55 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טונה אחרי סינון היא אכן 113 גרם, אבל זה כולל את המשקל של הקופסא.
לכן בסופו של דבר יוצא לך בערך 80 גרם טונה.
__________________
knowledge is power
|
25-07-08, 16:06 | #8 |
חבר פעיל
|
|
25-07-08, 16:15 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תבדוק לבד
תיקח את הטונה שלך מתוך הקופסא ותשים על המשקל תראה כמה יוצא.
__________________
knowledge is power
|
25-07-08, 16:23 | #10 |
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
25-07-08, 16:55 | #11 |
חבר פעיל
|
אעלק טונה עם הקופסא |קוקולוקו|
|
25-07-08, 19:25 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
חחח אהבתי אחי תחישובים ותדיוקים כל הכבוד על ההשקה מבחינתי אני פעם הייתי משתמש בשייק אבל היום אוכל יש יוגורט אפס אחז בשמנייה שזה עולה 24 איזה שמונה יוגורטים בטעמים ובכל גביע יש איזה 6 גרם ומעלה חלבון תלוי לפי הטעם נראה לי במשמש יש 6.9 לגביע תחשב זה יוצא 24 שקל לשמונה גביעים של אפס אחוז שבכל אחד יש 6 ומעלה גרם חלבון כבר הגענו ל 48 גרם חלבון בערך שווה מאוד חברה תבדקו את זה (יוגורט דנונה בטעמים 0 אחוז)
ויש עוד מלא דברים פשוט צריך להבחין בהם יש מקורות חלבון זולים
__________________
|
25-07-08, 19:47 | #13 |
חבר פעיל
|
באמת כל הכבוד על החישובים וההשקעה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
25-07-08, 19:57 | #14 |
חבר פעיל
|
החלבון הכי משתלם זה מאבקה, גם בגלל המחיר וגם בגלל שזה החלבון הכי איכותי בסופו של דבר.
כמובן שחזה עוף וטונה זה מקורות הכי טובים מהמזון, אבל גם דגים לא משומרים. |
25-07-08, 20:17 | #15 |
חבר פעיל
|
כן אבל אתה יודע שאתה לא יכול לכל היום ליזון רק מאבקה, אבל זה מחזק את זה שזה לא נחשב הוצא אם אתה צריך אוכל.
כמו שאלו שאומרים ש"בלי תוספים וכו, זה סתם לזרוק כסף" , למעשה הם זורקים יותר כסך על מזונות אחרים עם פחוחלבון או פחות טוב או שבכלל לא מתקדמים ושורפים כסף על המכון עצמו |
25-07-08, 20:18 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל הכבוד אחלה פוסט
יוג - יוגורטים זה חלבון יקר תבדוק שוב את המחירים וכמה יש בכל אחד אני חושב שבשקל אחד ייצא שאתה קונה מקסימום 3 גרם חלבון שזה גרוע ביותר וגם אני לא חושב שאפשר לאכול שמינייה ביום אז זה לא רלוונטי
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
25-07-08, 20:23 | #17 |
חבר פעיל
|
וגם הפחמימות שיש שם (גם בדיאט יש 7-8 גרם לגביע) זה אסון לחיטוב אם תאכל כזו כמות
|
25-07-08, 21:09 | #18 |
חבר פעיל
|
הכי טוב אוכל גם ויטמינים וגם משביע
חלבון מי גבינה אולי משתלם אבל הוא טוב רק סביב האימון ובבוקר שאר החלבונים בתוספים יקרים מאוכל אז לא היתי משקיע בהם ולי אישית כיף לאכול אוכל אני אוהב בשר דגים גבינות האוכל שאנו אוכלים לא כזה גרוע אם יודעים איך להכין ועם מה לשלב. |
26-07-08, 00:32 | #19 |
חבר פעיל
|
|
26-07-08, 13:10 | #20 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
ציטוט:
אני קונה אחי כל הזמן בדוק 24 שקל שמניה בכל אחד 6 ומעלה גרם חלבון עד 7 לגביע מה שלוש כאלה אחרי אימון בנזונה אתה לוגם שלוש כאלה בכיף גם טעים
__________________
|
|