|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-07, 14:37
|
#61 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-04-07, 14:52
|
#62 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד לפני שנה ומשהו שאתה הייתי עושה סטים בבית של חזה קידמית כתפיים וגב ביחד אני הייתי עובד במכון עם סקואט של 100 קילו לחיצת חזה של 80 קילו הייתי אוכל כול 3 שעות וחשבתי שאני מלך העולם ונחש מה? הגעתי לגיל והוא סידר אותי מכף רגל ועד ראש כמה שטויות ההיתי עושה תזמון של ארוחות ושל כדורים שונים ממש לא היו במקום תוכנית אימונים גרוע הייתי אוכל 4 פרוסות גבינה צהובה ביום לא ידעתי מזה פסטרמה באותם תקופות או ביצים ונחש מה כבר קרוב לשנה שלא ראיתי גבינה צהובה ועל פסטרמה אני חי משהו כמו 150 גרם ליום קיצר כמה שאתה חושב שאתה מבין וכמה שאתה חושב שאתה הכי חכם תלך לגיל ותראה איך הוא משאיר אותך עם המכנסיים למטה . ושורה תחתונה לכולם לכו ,רוצו לגיל כי מיום ליום הבן אדם ניהיה רק יותר ויותר עמוס כמו שניגרי אמר יותר קר להשיג בטלפון את נשיא ארצות הברית מאשר את גיל אבל הוא בן אדם 10!!
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
09-04-07, 14:58
|
#63 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני עדיין בדיעה שלי והיא מופנת ומכוונת רק אליי, לא אל אף אחד אחר.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-04-07, 15:11
|
#64 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ואי ואי איזה פוסט מפגר נהייה פה............................ ברנים של כדי חלבון מתלהבים מבנץ' של 80 קילו 3 ארוחות ביום Wtf
1. גיל מבין טוב בתזונה ויסדר לכם את התפריט , אם תבואו אליו מספיק זמן הוא גם ידאג לפרטים הקטנים שבן אדם רגיל לא יכול לדאוג להם כי זה לא פרקטי בשבילו ואין לו ניסיון לעשות את זה בצורה יעילה בזמן וזה נותן יתרון יש לו ניסיון עצום 2.גיל לא יודע את הכל יש תזונאים (בחו"ל) עם יותר ניסיון ממנו. 3.אם אתה הגעת למצב יפה של יד 45 ככה קוביות כל זה ממצב בינוני או מעפן ואתה קראת הרבה מאמרים שלא רק מפה אלא ממקומות אחרים וקראת הרבה ספרים וניסית המון שיטות אימונים , אין לך הרבה מה לעשות אצל גיל. בקיצור: אם לא עלית לפחות 30% בהיקפים (ובזמן קצר לא ב50 שנה) ואתה בכלל חושב על להשקיע בעסק אז אתה חייב ללכת לגיל\מקצוען אחר. וגם אם כן זה מומלץ. ותסבירו לי לעזעזל למה גבינה צהורה יותר גרועה מפסטרמה?????????
__________________
 |
|
|
|
|
09-04-07, 15:47
|
#65 |
|
חבר פעיל
|
סיקספאק אחי,
חבל שאין הודעות פרטיות בפורום. לא רציתי שזה יהיה ככה, אז אני מבקש סליחה, מצטער על כל העקיצות הקטנות. מקווה שהכל יהיה בסדר בינינו כי אני שונא לריב עם אנשים, במיוחד דרך האינטרנט. אני עדיין ממש ממש ממליץ לך ללכת לגיל ואני משוכנע במאה אחוז שאם היית הולך אליו או לתזונאי ספורט אחר אז היית מבין שבעצם לא ידעת כלום לפני זה (וזה לא אישי, אני אומר את זה על כולם). וזהו. מקווה שתקבל את סליחתי.
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
09-04-07, 15:51
|
#66 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יאללה אני זז לעשות סיבוב בשכונה על האופניים אולי נראה כמה כוסיות בדרך.. מזה משעמם לי החופש הזה שיגע אותי.. ביי בינתיים..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-04-07, 16:10
|
#67 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
בלי "מומחה" אפשר להסתדר.כמו שרשמתי באודעה שלי ליפני זה. וגם גיל גרנות טועה בדייטות.אין מה לעשות כך זה.לא פאם ולא פאמיים קרה שאמיפ ספיר סיפר שהוא לא הרגיש טוב בתחרויות והדייטה דפקה לו.אותו סיפור אם ניגרי שהרגיש חרא והקיא וגם הבחור השני"ויקינג" שהתנדנד על הבמה.אז גם אם תזונאי כמו גיל למרות כל הידע שלו בפיתוח גוף טעויות קורות כל הזמן!בפיתוח גוף אי אפשר שלא יהיה טעויות.אפילו באדי בילדרים הגדולים בעולם לפעמים לא מגיאים לשיא חיטוב שלהם ביגלל טעויות בתפריט.ראה דוגמה מרקוס רול.ולי פריסט שגם אייתה לא איזה אולימפיה שהוא הגיע שמן..וגם גוסטאבו באולימפיה לא היה מספיק יבש ועוד רבים.אז שלא תחייה בסרט שאם אתה אצל תזונאי אתה מסודר 100% בלי טעויות"קטנות בדייטה". |
|
|
|
|
|
09-04-07, 16:29
|
#68 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
דרך הגב רוג'ה סעד ועוד מתאמנים כמו ג"רי קריל לדוגמה ומאור,בתחרויות הראשונות שלהם,לא הקירו ולא ידעו מי זה גיל ביכלל.וולפי התמונות שלהם אתה יכול ליראות שהם הגיעו תמיד ברמה מטורפת.מספיק שהם מתיעצים אם מי שצריח לוקחים מה שצריח ומשקיעים,יש להם גוף בן זונה,בלי גיל. *אני מסכים אם סיקספאק שהוא יודע מה הכי טוב בשבילו מבחינת רצון,אבל אני לא מסכים איתו שמבחינת ידע ,יש לו עוד הרבה לילמוד!וגם לנו! |
|
|
|
|
|
09-04-07, 16:32
|
#69 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מסכים איתך לגמרי, אבל עדיין אנחנו פה דיברנו אם כדאי למפתח גוף חובבן יחסית בתחילת דרכו ללכת או לא, והתשובה היא כן (אם זה מתאפשר כמובן), כי תמיד יש עוד מה ללמוד ולהתיעץ וכו'.
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
09-04-07, 16:48
|
#70 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התגובה המפגרת שלך לא הייתה במקום והתגובה שלי רק הראתה את הכבוד והערצה שלי לגיל למה פסטרמה ולא גבינה? עומר פרסם תטלפון של גיל אתה מוזמן להתקשר מתי שנוח לך ולשאול אותו למה ומשהו אחרון לפני סיום שעה אני שובר את הראש ולא מבין מהזה לעזעזל הקללה הזאת ברנים או שלא לא קללה מה שבטוח אליער בן יהודה לא מכיר את המילה הזאת אפילו
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
09-04-07, 17:09
|
#71 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אם הוא חידש לך הרבה דברים שלא מופיאים על דפי הפורום תירשום מה הם בבקשה.(מסכרן לדעת).. ואם הוא לא חידש לך כלום,אז יכלת לישעול בפורום הזה ובעוד פורמים את השאלות שאתה צריח והאית מקבל על זה תשובה. |
|
|
|
|
|
09-04-07, 17:12
|
#72 |
|
חבר פעיל
|
הוא התכוון ברמנים של אבקות חלבון, שאמרו פה באחד הפוסטים הקודמים על סיקספאק..
|
|
|
|
|
09-04-07, 17:14
|
#73 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
חחחחחחחח זה היה מצחיק דווקא !@!@#
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-04-07, 17:44
|
#74 |
|
חבר פעיל
|
וואי מה עשיתם, סמטוחה
אפשר לגדול גם בלי תזונאי, אם אתה קורא מספיק ויש לך ידע אתה בקלות יכול להרכיב לעצמך תפריט(ויש גם תוכנתו מקצועיות שיכולת לעזור לך), אבל זה לא אומר שגיל הוא לא איש מקצוע מכובד אף אחד לא זילזל בו אלב בהחלט אפשר להתקדם בלי, ותאמת אין פה הרבה מה לדעת בעולם התזונה אני אגיד לכם איך הערך נראה תפריט לעלייה במסה אצל גיל תקנו אותי אם אני טועה. בבוקר בדרך כלל שיבולת שועל משהו 100 גרם/לחם מחיטה מלאה 4 פרוסות בערך. כחלבון בדרך כלל קוטג' וגם מי גבינה זאת אפשרות, בתוספת ירקות כמובן. אחר כך מעשר את שלוש בערך בגלל שהרוב פה תלמידים הוא ממליץ על כריכים, בדרך כלל זה שניים שלושה כריכים שמורכבים או מפסטרמה(5-6 פרוסתו יפסיקו)טונה,קוטג' או בשר כולשהו. אחר כך בערך בארבע הוא ממליץ לאכול מנת פחמימות שזה בין השאר פסטה,אורז, פתיתים,קינואה וכו' יחד עם מנת בשר יפה של חזה עוף, פרגיות וכול בשר רזה בערך 250 גרם. אחר כך יש אימון,אפשר לפני האימון לאכול איזה פרי ומעט חלבון, אחריי האימון הוא בדרך כלל ממליץ על מי גבינה+סוכר ענבים או למי שאין מי גבינה אז תמרים וטונה. בערב בדרך כלל זה בערך כמו ארוחת בוקר או ערב, ארוחה שמשלבת או לחם עם קוטג',סלט,ביצה או ארוחה בשרית שכוללת פחמימות כמו אורז ופםסטה ובשר. לפני השינה זה יהיה קוטג' או מקור חלבון אחר ומעט פחמימות. כמובן במהלך היום ניתן לשלב גם דברים כמו יוגורטים ירקות וכו', אה ושכחתי לרשום גם שומנים איכתויים, אפשר להסתמך על טחינה,אבוקדו, שמן זית אגוזים ועוד. האם אני צודק? |
|
|
|
|
09-04-07, 17:57
|
#75 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-04-07, 19:05
|
#76 |
|
חבר פעיל
|
לא קראתי את כל השירשור אין לי כוח..
אני יגיד לך מניסיון אישי של שנה עם גיל 16 קילו עלתי מ69 ל85 היקף יד עלה מ32 ל39 היקף בטן מ81 ל84 ואפילו עברתי חיטוב באמצע ירדתי מ83 ל74 קילו ... אפשר לגדול בלי תזונאי זה נכון אבל לי לפחות הרבה יותר קל עם... חג מימונה שמח ולא לאכול הרבה מופלטות!=]
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
09-04-07, 20:20
|
#77 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
ציטוט:
קילקול קיבה של ניגרי לא קרה עקב דיאטה (מה שגם ככה לא הגיוני) אלא עקב משהו מזוהם שהוא אכל
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
|
09-04-07, 20:56
|
#78 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים פגישה אחת תעזור לי?? כי אין לי כסף בשביל זה...
ואני מתאמן כמעט 4 חודשים זה לחכות עוד קצת זמן או ללכת עכשיו?? |
|
|
|
|
09-04-07, 21:00
|
#79 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אחרי שהוא הרגיש חרא בוא נגיד כך גיל אמר לו תאכל מתוק/תמצוץ קובית קרח או אני לא יודע מה והוא לא עשה את זה.אז נכון בעיה שלו.אבל מצד שני זה לא היה אמור ליקראת מהתחלה.הוא לא היה אמור להגיע למצב הזה.ועקב זה שהוא כן הגיע למצב הזה,זה אומר שגיל טעה קצת איפו שהוא.אז בסופו של דבר גם גיל טועה.וקולם טועים מתי שהוא גם אני וגם קולמן. וזה לא פאם ראשונה שהמתחרים של גיל לא מרגישים טוב ביום התחרות אז עזוב..קולם טועים. |
|
|
|
|
|
09-04-07, 21:14
|
#80 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
אולי הוא לא הרגיש טוב מסיבה אחרת? את אף פעם לא יכול לדעת בוודאות
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
תצוגה לינארית
