פעם אחת ולתמיד , איזה תכנית לעשות - מסה

krs · 17-05-11, 15:50

יש כאלה אומרים לי רק ss , כאלה שאומרים לא ss , תגידו לי מה לעשות כדי לגדול מהר ? מה התכנית אימונים הכי אידאלית וטובה למסה ?

IGOR · 17-05-11, 17:02

אוכל. תוכנית יעלה ביותר!

MeniAnti · 17-05-11, 17:25

מבחינת אימונים ss מבחינת ההתאוששות א-ו-כ-ל !!! ושינה...

IGOR · 17-05-11, 17:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menianti

מבחינת אימונים ss מבחינת ההתאוששות א-ו-כ-ל !!! ושינה...

הוא יגדל גם מabc ו ab אם רק יוכל כמו שצריך!

godam · 17-05-11, 17:38

SS....

MeniAnti · 17-05-11, 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

הוא יגדל גם מabc ו ab אם רק יוכל כמו שצריך!

הוא שאל מה התוכנית הכי אידיאלית...
לדעתי הss , הרוב שעשו ss ראו תוצאות מהירות מכל תוכנית פיצולים אחרת.

godam · 17-05-11, 18:00

אה ותפתח לוג .

krs · 17-05-11, 19:30

היום במכון הלכתי למאמן שאמרו לי שהוא הכי מבין , לא כמו רוב המאמנים במכון ובכלל בארץ . (נירשמתי לפני שבוע למכון רק)
ואחרי באמת שקראתי את הספר של ריפטו וניסיתי כמה שאני יכול להבין את הss , והוא אמר לי שאם אני ימשיך ככה אני יפגע בעצמי , ומכיוון שרק לפני שבוע התחלתי מכון , הוא יעשה לי תכנית קודם לסיבולת להרגיל את השריר , ואז אחרי איזה חודש תכנית לניפוח ..
לא יודע .. לפי איך שהוא נראה הגיוני לסמוך על זה , מה אתם אומרים ?

nadavmoore · 17-05-11, 19:39

תגיד לו שיעשה לך תכנית לניפוח אבל באותו הזמן שתשרוף גם שומן גם ושיהיה קצת סבולת שריר על הדרך

krs · 17-05-11, 19:46

לא נשמע לי כלכך הגיוני המשפט שאמרת

IGOR · 17-05-11, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי krs

לא נשמע לי כלכך הגיוני המשפט שאמרת

חחחחחחחח נדב מסטלבת עלייך יסטלן.

בכל אופן, מאמן טיפש יש לך!

krs · 17-05-11, 19:51

וואלה אני כבר לא יודע למי להקשיב תאמין לי .

IGOR · 17-05-11, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי krs

וואלה אני כבר לא יודע למי להקשיב תאמין לי .

אתה מתחיל נכון? תעשה ss תגיע למשקלים נורמלים תוכל כמו שצריך תנוח וזהו לא כזה בעיה.

!Demon! · 17-05-11, 20:19

למה שתפגע בך ,מעצם התוכנית, כשהיא בנויה למתאמן המתחיל?
פשוט צריך לבצע אותה כמו שצריך

או ss או ab עם תרגילים מורכבים..

krs · 17-05-11, 20:25

הקטע הוא שאני ממש ממש מתחיל , רק לפני שבוע ראיתי פעם ראשונה מכון , אתה מבין ?

!Demon! · 17-05-11, 20:52

אם אתה כלכךמפחד, תעשה שבועעים סתם כל הגוף
אל תעשה את התוכנית אם אתה לא עושה נכון תתרגילים

MeniAnti · 17-05-11, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי krs

היום במכון הלכתי למאמן שאמרו לי שהוא הכי מבין , לא כמו רוב המאמנים במכון ובכלל בארץ . (נירשמתי לפני שבוע למכון רק)
ואחרי באמת שקראתי את הספר של ריפטו וניסיתי כמה שאני יכול להבין את הss , והוא אמר לי שאם אני ימשיך ככה אני יפגע בעצמי , ומכיוון שרק לפני שבוע התחלתי מכון , הוא יעשה לי תכנית קודם לסיבולת להרגיל את השריר , ואז אחרי איזה חודש תכנית לניפוח ..
לא יודע .. לפי איך שהוא נראה הגיוני לסמוך על זה , מה אתם אומרים ?

אני אומר שהמאמן שלך עצלן ואין לו כוח להתחיל ללמד אותך את הטכניקות של -
התרגילים אז הוא שולח אותך להתאמן במכונות ובתרגילים פחות מורכבים.

התוכנית SS נועדה למתחילים השם של המלא הוא: Starting Strength -
הפירוש של זה באנגלית הוא: Starting - מתחיל, Strength - כוח,
ז"א שהרעיון של התוכנית זה ההתחלה של האימוני כוח שזה הבסיס -
לכל תוכניות האימונים המתקדמות.

אתה יכול לקרוא על התוכנית בהרחבה במאמרים הבאים:
1. http://www.kilogram.co.il/2037/start...1%D7%95%D7%AA/
2. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

לאחר שתקרא את הנ"ל תבין עד כמה המאמן שלך סליחה על המילה עצלן...

IdaNP · 17-05-11, 20:59

תתרגל טכניקה קודם. תשקיע הרבה בלראות כל מיני וידאוים (בעיקר הdvd של ריפטו, מומלץ לראות כמה פעמים בשביל לקלוט כמו שצריך). אני מבין שכבר קראת את הספר וזה כבר מעולה, השלב הבא זה להתחיל פשוט ממוט ריק ולנסות ליישם את כל מה שלמדת עד עכשיו.
תעלה לפה וידאוים ואנשים יגידו לך איך הטכניקה כבר. כל עוד תשמור על טכניקה טובה אין שום סיבה שתפגע בעצמך.

krs · 17-05-11, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

תתרגל טכניקה קודם. תשקיע הרבה בלראות כל מיני וידאוים (בעיקר הdvd של ריפטו, מומלץ לראות כמה פעמים בשביל לקלוט כמו שצריך). אני מבין שכבר קראת את הספר וזה כבר מעולה, השלב הבא זה להתחיל פשוט ממוט ריק ולנסות ליישם את כל מה שלמדת עד עכשיו.
תעלה לפה וידאוים ואנשים יגידו לך איך הטכניקה כבר. כל עוד תשמור על טכניקה טובה אין שום סיבה שתפגע בעצמך.

אני מרגיש הרבה עול של טכניקה בss , וגם פחות הנאה במכון כאשר אני עושה 3 תרגילים באימון .
אם אני יעשה פשוט ab אני יתקדם עם תזונה טובה ? אני פשוט מרגיש שss לא מתאים לי ..

KillingInTheName · 17-05-11, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי krs

וגם פחות הנאה במכון..

אז אני מציע לך לבוא למכון, לראות קצת טלוויזיה, לנסות להתחיל עם כמה צ'וצ'יות וללכת הביתה ולאכול איזה לאפה בדרך, נשמע לי הרבה יותר מהנה גם מ-abc אם מה שאתה מחפש במכון זה הנאה.

17-05-11, 15:50	#1
krs חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של krs הודעות: 49	פעם אחת ולתמיד , איזה תכנית לעשות - מסה יש כאלה אומרים לי רק ss , כאלה שאומרים לא ss , תגידו לי מה לעשות כדי לגדול מהר ? מה התכנית אימונים הכי אידאלית וטובה למסה ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה \| על איזה תכנית אתם ממליצים?	EyalZamir	אימונים	2	17-02-10 13:47
אני רוצה לעשות בדיקת דם, איזה בדיקות לבקש?	chingo	פיתוח גוף-כללי	3	21-03-09 18:01
איזה תכנית כדאי לי לעשות?	Rendi Orton	אימונים	2	04-04-08 20:51
אין לי מושג איזה תכנית אני יכול לעשות אם בכלל, הסבר בפנים	aviran_p	אימונים	21	03-09-07 22:06
איזה סוג סט לעשות?	nafusi	אימונים	10	26-01-07 20:55

17-05-11, 17:02	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אוכל. תוכנית יעלה ביותר!

17-05-11, 17:25	#3
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	מבחינת אימונים ss מבחינת ההתאוששות א-ו-כ-ל !!! ושינה...

17-05-11, 17:38	#5
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	SS....

17-05-11, 18:00	#7
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אה ותפתח לוג .

17-05-11, 19:30	#8
krs חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של krs הודעות: 49	היום במכון הלכתי למאמן שאמרו לי שהוא הכי מבין , לא כמו רוב המאמנים במכון ובכלל בארץ . (נירשמתי לפני שבוע למכון רק) ואחרי באמת שקראתי את הספר של ריפטו וניסיתי כמה שאני יכול להבין את הss , והוא אמר לי שאם אני ימשיך ככה אני יפגע בעצמי , ומכיוון שרק לפני שבוע התחלתי מכון , הוא יעשה לי תכנית קודם לסיבולת להרגיל את השריר , ואז אחרי איזה חודש תכנית לניפוח .. לא יודע .. לפי איך שהוא נראה הגיוני לסמוך על זה , מה אתם אומרים ?

17-05-11, 19:39	#9
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תגיד לו שיעשה לך תכנית לניפוח אבל באותו הזמן שתשרוף גם שומן גם ושיהיה קצת סבולת שריר על הדרך

17-05-11, 19:46	#10
krs חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של krs הודעות: 49	לא נשמע לי כלכך הגיוני המשפט שאמרת

17-05-11, 19:51	#12
krs חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של krs הודעות: 49	וואלה אני כבר לא יודע למי להקשיב תאמין לי .

17-05-11, 20:19	#14
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	למה שתפגע בך ,מעצם התוכנית, כשהיא בנויה למתאמן המתחיל? פשוט צריך לבצע אותה כמו שצריך או ss או ab עם תרגילים מורכבים..

17-05-11, 20:25	#15
krs חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של krs הודעות: 49	הקטע הוא שאני ממש ממש מתחיל , רק לפני שבוע ראיתי פעם ראשונה מכון , אתה מבין ?

17-05-11, 20:52	#16
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אם אתה כלכךמפחד, תעשה שבועעים סתם כל הגוף אל תעשה את התוכנית אם אתה לא עושה נכון תתרגילים

17-05-11, 20:59	#18
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תתרגל טכניקה קודם. תשקיע הרבה בלראות כל מיני וידאוים (בעיקר הdvd של ריפטו, מומלץ לראות כמה פעמים בשביל לקלוט כמו שצריך). אני מבין שכבר קראת את הספר וזה כבר מעולה, השלב הבא זה להתחיל פשוט ממוט ריק ולנסות ליישם את כל מה שלמדת עד עכשיו. תעלה לפה וידאוים ואנשים יגידו לך איך הטכניקה כבר. כל עוד תשמור על טכניקה טובה אין שום סיבה שתפגע בעצמך.