ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-07-08, 18:08   #1
shai_2037
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 47
ברירת מחדל למבינים בלבד

שלום לכולם
אני עכשיו מחפש תוכנית אימונים שמפעילה לי את כול הסיבים של השריר
כי כולם יודעים שהשריר בניו מכמה סיבים
סיבים של סיבולת עובדים מתי שאת עושה פעילות ארובית ארוכה שאתה מפעיל הרבה זמן תשריר למשל כמו ריצות ארוכות או הליכות וכאלה

סיבים של כוח סיבים של כוח שהם פועלים רק מתי שאתה מנצל את מאגרי האנררגיה בגוף שלך את מאגרי הסוכר מתי שאתה מרים משקלולות כבדים וקצת חזרות או שאתה עשוה ריצות קצרות כול דבר שאתה מיתאמן בו המון שהזמן פעולה שלו הוא כמה שניות עד 2 או 3 דקות לא יותר

סיבים של כוח מיתפרץ הם פועלים רק מתי שאת מפעיל כוח ממש אדיררררר דברים ממש קשים שלוקים כמה שניות כמו ריצות של 700 מטר או 800 מטרר או משקלים ממש כבדיםם כול דבר שאתה מפעיל את הכוח שלך רק לכמה שניות

עכשיו השאלה שלי היאא: אם אפשרר לעשות תתוכניות אימונים שבה אני יפעיל את כול סיבי השריר שציינתי מיקדום אם זה אפשרי לבנות תוכנית כזאת בבקשה עצות וטיפים תודה מראש לכול העוזרים
אני מבקש רק תשובות של אנשים שמבינים את העניין הזה זה חושב לי מאוד
shai_2037 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-07-08, 19:12   #2
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

כשאתה פותח נושאים תתן כותרות ענייניות ולא "למבינים בלבד" או "שאלה חשובה".

השרירים לא עובדים בצורה כזאת כמו שאתה מתאר. בעצימויות נמוכות מאוד (סבולת שריר) מגויסים בעיקר סיבי שריר מסוג I (סיבים אדומים, "איטיים") אבל גם סיבים מסוג IIb במידה מסוימת (סיבים לבנים, "מהירים"), ובעצימויות מירביות הגוף מגייס כמה שיותר יחידות מוטוריות שניתן (בהתאם למה שהוא יודע לגייס, כי הגוף לא יודע לנצל את כל היחידות המוטוריות), כלומר גם סיבים מסוג I וגם סיבים מסוג IIb וכמובן כל מה שנופל באמצע (כמו IIa).

זה לא שסוג מסוים של סיבים פועל "רק" במצב מסוים, אבל כמובן ככל שעצימות בפעילות גבוהה יותר, אחוז הסיבים המגויסים גבוה יותר ונוטה יותר לכיוון הסיבים המהירים (Fast Twitch Fibers).
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים