|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
19-01-10, 19:49 | #1 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל אתה לוחץ 100 קילו בבנץ פרס,אימון הבא תעשה 80 ומאימון לאימון תקפוץ ב5 קילו עד שתגיע ותעבור את ה100. (סתם דוגמא). בנוגע לתפריט,הייתי מעלה את הסיבים בצורה קיצונית.. בין 20-30 גרם סיבים כל יום!. אגב,האורז,זה 3 כוסות לפני בישול או אחרי? אם זה אחרי נירא'לי שהערכים לא תקינים. 3 כוסות אורז לבן מבושל=520 קל' בערך. 3 כוסות אורז לבן לא מבושל=1700 קל' בערך.
__________________
נערך לאחרונה על ידי SIMAO, 19-01-10 בשעה 19:54. |
|
19-01-10, 19:55 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
וממה אני יכול להביא סיבים תזונתיים? וזה 3 כוסות אחרי בישול.. פשוט לא ידעתי כמה לכתוב שם, אז הנחתי שאני אוכל 3 כוסות.. (צלחת בינונית ממוצעת מלאה) וכן אני יודע שזה בערך 520. ליתר דיוק 550 קל'
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
19-01-10, 20:03 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי ממליץ לך לצרוך כל יום בין כוס וחצי לשתי כוסת שיבולת שועל. כך אני הייתי צורך בכל אופן. יש גם בירקות. אם זה יוצא אורז אחרי בישול אז הערכים אינם 2900 קל' לפי חישוב קצר שעשיתי,או שאני טועה?<.
__________________
|
|
19-01-10, 20:14 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
נראלי אני אחזור ללחם שיפון שצרכתי בעבר במקום ללחם הרגיל.. למה הערכים שלו הרבה יותר טובים. (20.7 גרם סיבים ב12 פרוסות לחם) אורז לבן מבושל3 כוסות- 555 קלוריות אורז לבן לא מבושל 3 כוסות-1999 קל' ובשביל מה טוב הסיבים התזונתיים האלה?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
19-01-10, 20:17 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי ממליץ לך לקרוא על זה קצת. חוץ מזה,ב200 גרם שיבולת יש קרוב ל15 גרם סיבים שזה די טוב ואפילו מצויין.
__________________
|
|
19-01-10, 20:36 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 200 גרם סה"כ קלוריות: 785 קלוריות סה"כ חלבון: 32 גרם סה"כ שומן: 12.6 גרם סה"כ פחמימות: 134 גרם סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 9 גרם יש מצב אני אכניס את זה בתפריט שלי. איך השיבולת שועל? חחח בחיים לא ראיתי איך זה נראה ולא טעמתי את זה..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
19-01-10, 20:46 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אם אתה שם את זה עם אבקת חלבון וחלב בבלנדר זה יוצא די טוב. בעיניי!. אגב,תבדוק לפני השימוש אם אין חרקים בפנים(אם אתה קונה דרך שוק או מקום זול). לפני שבוע קניתי 5 חפיסות אחרי שגמרתי 3 שקיות אני מגלה בתוך ה2 הנותרים חרקים שחורים מגעילים כאלה בפנים. זרקתי לפח עם תחושת חלחלה לחשוב שאכלתי חרקים. כוס אמק,אל תקנה בחיים מחנות של רוסים!!! שמע לי.
__________________
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
תפריט תזונה ותוכנית אימונים - מרגיש תקוע, בבקשה תנו את דעתכם | omer007 | אימונים | 3 | 29-01-08 11:57 |
המשך פרטים על המוקדמות | טל יואב | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 25-07-07 15:58 |
תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 16:48 |
תוכנית אימונים המשך - כתפיים + רגליים | Nicko15 | אימונים | 3 | 23-09-06 09:04 |