|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-10, 09:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוכל בצבא וחילוף חומרים
התגייסתי ביום ראשון ולא יצא לי לאכול הרבה בכלל..
אכלתי ככה: יום א'- 400 קקל, ב- 800 קקל, ג', ד', ה' - בין 700 ל800 קקל. אני 13%-14% שומן, שוקל איזה 63-65, על 1.71 מ'. האם בחמישה ימים עם תזונה מועטת (בקלוריות) החילוף חומרים יורד? יש נזק לגוף מבחינת מטבוליזם, חילוף חומרים, שרירים? חולשה וכו'? לא אכלתי מחוסר תאבון, מלחץ\התרגשות וגם מהעובדה שהאוכל היה נסבל\אכיל אבל לא מדהים במיוחד.. תודה על התשובות מראש |
|
|
|
30-01-10, 10:03
|
#2 |
|
נפיחון
|
כמובן שתרגיש חולשה ולדעתי אפילו יהיה פירוק שריר.אפילו בחיטוב אוכלים יותר קלוריות ממה שאתה אוכל :\
בכל אופן תנסה להכריח את עצמך לאכול אין ברירה ככה זה בצבא! |
|
|
|
|
30-01-10, 10:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אל תדאג, יצאתי שו"ש הביתה ואני אוכל טוב
איזה 2000 קלוריות כל יום ובצבא אני אשתדל לאכול יותר אבל השאלה היא אם החילוף חומרים נפגע..כי אז אני אשמין שוב =\ ולא בא לי להשמין.. ואם נפגע אז כמה תודה על התשובות |
|
|
|
|
30-01-10, 11:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמע..
קח איתך קפוסאות טונה, לשמור על כמות חלבון ביום- לפחות מינימלית. קח מנות חמות, קפוסאות שימורים, לא חסר איך להסתדר בצבא... חוץ מזה בארוחות בוקר+ערב תמיד יש גבינות/ קוטג' /ביצים שזה חלבון גם ימנע לך פירוק שריר. תהנה. |
|
|
|
|
30-01-10, 15:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי רואים שאתה צעיר מה אתה מסתכל על כמה ימים שאתה בצבא ואתה חושב שתוכל לסדר את זה בבית...
כל עוד אתה לא עשה יומיות בבבסיס ליד הבית כל המאסה שלך תילך אפילו אם לך מכון כושר בבסיס בגלל הרבה דברים עיקריים שקשה להשיג אותם בצבא שם מזון , שינה , ואימונים בצבא למה משנה איפה אתה אלו דברים שחייבים שבצבא בלתי אפשרי ליישם אותם... אני רק אומר לך את האמת אתה יכול אבל לעשות שהירידה במסה תיהיה מתונה על ידי כך שתיקח טונה בעיקר הרבה פחמימות (מנה חמה) העיקר שהגוף שלך לא יהיה בגערון קלורי... |
|
|
|
|
30-01-10, 16:27
|
#6 |
|
נפיחון
|
אתה סתם מגזים! אם יש לך מקרר בחדר אתה מסודר תאמין לי.
|
|
|
|
|
30-01-10, 16:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בסדר..אין לי מקרר בחדר ואני אביא קופסות טונה..אבל השאלה היא האם החילוף חומרים
יורד ב5 ימים האלו שאכלתי מעט? אם כן בכמה הוא ירד? |
|
|
|
|
30-01-10, 17:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בלוטת התריס וחילוף חומרים[למומחים] | manzor | תזונה ותוספים | 5 | 01-07-09 17:30 |
| שינה וחילוף חומרים | Imt | תזונה ותוספים | 2 | 09-04-09 16:43 |
| אבקת חלבון וחילוף חומרים | to2005 | תזונה ותוספים | 1 | 10-03-09 19:01 |
| אוכל בצבא | יוסייי | פיתוח גוף-כללי | 45 | 20-05-07 11:12 |
| אוכל בצבא | Mass | תזונה ותוספים | 13 | 01-05-07 19:16 |
תצוגה לינארית
