|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-09, 12:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| בקשר לפגיע בגב ופגיעה בגביהה.. ולא ישר לכעוס חח..
הממ אז ככה.. אני מתאמן כבר דיי הרבה זמן.. והסבירו לי מספיק פעמים שפגיע בגביה זה בסך הכל מיתוס.. שאם אעשה הכל בצורה נכונה ואם משקלים מתאימים הכל יהיה בסדר.. אבל הינה אני פה.. מדפדף לי בין האשכולות ורואה שכמעט רוב הפורום כאן לא עוברים את ה 1.70.. אני יודע שיש כאלה שכן עוברים אבל יש המון שלא.. אז שאלתי היא.. אילו הם התרגילים שפוגעים אם יש בכלל.. ואילו דרכים יש למנוע פגיע בגב.. (חוץ מהחגורה..) פשוט לא ממש רוצה להיות עם בעיות גב בהמשך ושלא נדבר על תקוע בגובה שלי כרגע. (1.75)
__________________
 |
|
|
|
31-01-09, 12:22
|
#2 |
|
משתמש פעיל
|
הכל חרטא אין דבר כזה פוגע בגביה, לפי מחקרים זה הכי תורשתי אם ההורים שלך גבוהים אתה תהיה כמוהם.
ולגבי תרגילים גם אין דבר כזה פוגע בגביה ,אולי רק אם לא תבצע אותם נכון הגב שלך יכול לההרס. |
|
|
|
|
31-01-09, 12:34
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
ובנוסף בלי לפגוע באף אחד. הרבה אנשים מרגישים צורך לפצות על הגובה בקצת עובי. יש כמה תרגילים שדורשים קצת יותר טכניקה כמו סקוואטים למינהם, דד-ליפט, לחיצת כתפיים ולחיצה צבאית אם הן מתבצעות תחת משקלים כבדים. באותה נשימה גם עבודה על הבייספס בעמידה לא נכונה יכולה לפגוע לך בגב. אין צורך להבהל ולשמור מרחק מהתרגילים האלה, פשוט פנה למדריך בחדר הכושר ושאל אותו לגבי ביצוע נכון של התרגיל. |
|
|
|
|
|
31-01-09, 13:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה תורשתי.. יש כאלה שבגיל 18 יהיו פחות מ 1.70 וכאלה שבגיל 14 כבר 1.80+...
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
31-01-09, 13:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם יכול להיות שעוד גורם לזה יהיה תקופת חיטוב.לפעמים מאזן קלורי שלילי עוצר את הגביהה...
|
|
|
|
|
31-01-09, 14:18
|
#6 |
|
גולש עם אזהרה
|
כל עוד אתה אוכל נכון לא תהייה פגיעה בגביה.
אם אדם שיעבוד בחדר כושר יאכל כמו אדם שלא (בהנחה שמבחינה גנטית הם זהים) תהייה פגיעה בגביה מאחר שפחות קלוריות ישומשו לתהליכי הגדילה הטבעית. תאכל נכון, תתאמן נכון, ותדאג שהחיטובים שלך לא יהיו ארוכים מדי או אינטנסיבים מדי והכל יהייה בסדר.  |
|
|
|
|
31-01-09, 18:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בלי לפגוע באף אחד, אז אנשים נמוכים יחסית יכולים לפצות על זה במסת שריר נכבדה, וכנראה שהרוב באמת עושה את זה.
לעומת זאת יש אנשים גבוהים שנראים גדולים מבלי להתאמן בכלל אז פחות חשוב להם ללכת לחדר כושר ולהתאמן... ככה שמה שאמרת על זה שהרוב פה(ואני בכלל לא בטוח אם אתה צודק) 1.70. אישית התחלתי להתאמן(בלי עבודה נכונה ובלי לאכול נכון) בגובה 1.78 פחות או יותר בגיל 15-16(אצל חבר עם כל מיני מכשירים ודאמבלים ומוט) וכרגע בגיל 18 אני 1.84. הדרך היחידה לא לפגוע בגדילה זה לבצע נכון, אם תבצע תרגיל לא נכון החגורה לא תגן עלייך אלא פחות תכאיב לך(ככה שבכל מקרה עבודה לא נכונה עם חגורה עדיין לא בריאה). כל עוד סיימת אימון בלי כאבי גב או משהו בסגנון כנראה שעבדת נכון.
__________________
 
|
|
|
|
|
31-01-09, 18:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
וואלה אם אתה נמוך תאשים את אבא ואמא ולא תפיתוח גוף. |
|
|
|
|
|
31-01-09, 19:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי אנשים באים למכון נמוכים הרוב לפחות
ככה שזה לא שזה הקטין אותם או עצר אותם פשוט הם באו ככה והרבה הרבה קשור בגנטיקה והגובהה שלי בלי שום קשר הוא גובהה מעולה 1.75 זה נורמלי פלוס אין שום קשר בין הגבוהה למכון זה סתם מיתוס עובדה שרוב הפורום התחילו לגבוהה תוך כדי.. אין לך מה לדאוג אחי באמת תמשיך להתאמן יהיה בסדר.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
