|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-07, 12:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
שאלה לגבי פחמימות בחיטוב
המאמן אמר לי לצרוך עד 200 גר פחמימה ביום
ואת שאר הקלוריות להשלים מירקות,חלבון וכו כמעט בכל דבר יש פחמימה ו200 גרם נראה לי ממש קצת...ואני אהיה רעב כל הזמן. האים הוא צודק?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
09-07-07, 12:52
|
#2 |
|
Banned
|
נתונים? מטרה?
|
|
|
|
|
09-07-07, 13:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לי יש אותה בעיה בדיוק(רק שאני במסה)-אני צריך לצרוך רק 250 פחמימה ליום וזה לא מזיז לי בשיט...אני רעב תמיד אז אני מנסה לאכול כמה שיותר דברים בעלי קצת פחמימות -ככה יוצא שאני אוכל הרבה ונהיה שבע מאותה כמות...
דוגמא קטנה-במקום 50 גרם קורנפלקס רגיל אני אוכל 100 גרם ברנפלקס-בשתי הכמויות הנ"ל יש 45 פחמימות בערך...רק שמהברנפלקס אני אוכל כפול הבנת? בהצלחה 
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
09-07-07, 13:04
|
#4 |
|
Banned
|
אם אתם רעבים ואתה במסה זה סימן טוב , זה מעיד על חילוף חומרים וצריך לאכול פשוט קצת יותר..
(כמובן אם האוכל הוא איכותי) |
|
|
|
|
09-07-07, 13:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
