|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-07, 10:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי תפקיד פחמימות
סתם עלה לי בראש ורציתי לשאול פה,
אם יש בנאדם שיש לו תפריט מסודר והכל טוב (צורך חלבונים כמו שצריך והכל), אבל הצריכת פחמימות שלו בתפריט היא נמוכה ממה שהוא צריך. הקצב של ההתפתחות יהיה איטי יותר? השאלה היא אם ועד כמה יש לפחמימות תפקיד בפיתוח גוף? ד"א- על הדרך יש לי עוד שאלה קטנה כי אני לא רוצה לפתוח עוד הודעה... אני יודע שהשינה היא החלק שבו השריר מתפתח ומומלץ לישון 8 שעות ויותר אם אפשר. הקטע הוא שאני לא ישן 8 שעות (אולי 7 או 6), ומתאמן די הרבה זמן והתוצאות לא בדיוק מתאימות לזמן שאני מתאמן יש סיכוי שזה נגרם מהקטע של השינה? זה עד כדי כך משפיע? |
|
|
|
01-08-07, 11:36
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש סיכוי שהמחסור בשינה משפיע לרעה אל התוצאות אבל אולי זה יותר מורכב התזונה שלך טובה?
במסה אם אתה צורך מעט פחמימות אתה פשוט לא תעלה במשקל או שתעלה לאט מאוד
__________________
|
|
|
|
|
01-08-07, 16:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי...
וכן אני מתאמן הרבה זמן ובהתחלה אכלתי ממש גרוע (בקושי אכלתי האמת) רק בחודשים האחרונים התחלתי לאכול כמו שצריך וזה עדיין לא מספיק... |
|
|
|
|
01-08-07, 18:54
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אז עדיין יש כשל איפה שהוא או באימונים או בתזונה או בשינה תבדוק את עצמך
__________________
|
|
|
|
|
|
01-08-07, 18:58
|
#5 |
|
מושעה
|
תעלה את התפריט שלך.
יכול להיות והוא לא טוב. |
|
|
|
|
02-08-07, 00:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן אני מתכנן להעלות את התפריט כולו
הקטע הוא שכל יום הוא בנוי קצת שונה.. |
|
|
|
|
02-08-07, 02:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ד"א, שאלה לגבי השעות שינה,
אני צריך 8 שעות רצופות? כי למשל אם אני יושן ב- 2 בלילה, אז אני קם ב- 7 בבוקר, אוכל ארוחת בוקר, חוזר לישון עד 10 (יוצא בערך 7-8 שעות שינה) ואז אני קם לארוחת עשר. יש סיכוי שזה בסדר? |
|
|
|
|
02-08-07, 02:51
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה שלא תישן הכול עד ארוחת העשר?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
02-08-07, 04:34
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם לא אוכלים מספיק פחמימות הגוף ישתמש במה שאתה אוכל גם בחלבונים לצרכיו .
לדוגמא הגוף זקוק עכשיו לאנרגיה אבל גם היתאמנתה אם תספק לגוף מספיק פחמימות הוא יקח אותם לאנרגיה ואת החלבון למטרתו שיקום ובנית שריר וכו ,אבל במידה ואין לך מספיק פחמימה הגוף קודם יחשוב על הצרכים שלו ולא על בניית השריר כי שריר הגוף לא חייב אנרגיה כן.
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-08-07, 12:05
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולגבי זה שלמלעלה... בכל מקרה התפריט שלי לא מספיק וחסר לי פחמימות/חלבונים. אם אני אוותר על ארוחת בוקר ואקום ישר לארוחת עשר זה יהיה לא טוב  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
