|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-09, 04:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
dips בתור תרגיל לחזה , כמה שאלות
אני מתחיל לעשות דיפס עם משקל
ואני יודע איך עושים אבל לא הבנתי משהוא אם כמה שהאחיזה שלך יותר רחבה אתה עובד יותר על החזה, (מה רוחב האחיזה צריך להיות(ביחס לכתפיים נגיד)) כי יש לי 2 מקומות אחד יש מקום יחסית צר(הוא מיועד למקבילית) ואחז שאני יכול לכוון את הגובה ואת הרוחב שלו, ועוד משהוא שמתקשר צריך להיות בזווית כשהחזה נתוי לקדימה והרגליים לאחורה, אז זה בשיתוף אחיזה רחבה נכון ? או שאם אני עושה את זה ככה אני יכול לעשות את זה במחשיר מקבילית רגיל לא רחב. |
|
|
|
07-08-09, 07:27
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
בכל האחיזות אתה עובד על החזה בדיוק אותו הדבר, ההבדל הוא שככל שהאחיזה יותר צרה יש יותר פשיטה בטרייספס.
תעשה ברוחב שהכי נוח לך. הנה מדריך למקבילים: http://stronglifts.com/how-to-perfor...per-technique/
__________________
|
|
|
|
|
07-08-09, 09:18
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל ההפרדה הזאת של מקבילים "חזה" ו"יד אחורית" זה דבר מטומטם
אל תדאג לזה יותר מדי פשוט תעשה במנח שיש לך הכי הרבה כוח, זה בדרך כלל עם המרפקים קצת רחוקים מהגוף
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-08-09, 09:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 09:22
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
07-08-09, 11:26
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה כמו להגיד שלחיצת חזה באחיזה צרה זה תרגיל לחזה החזה יעבוד אבל בצורה זניחה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
07-08-09, 12:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 13:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הוא עובד מהר מאוד בשלב האקצטרני.... מבחינת המהירות אל תעבוד כמוהו.
|
|
|
|
|
07-08-09, 13:24
|
#9 | ||
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
http://www.midwestbarbell.com/articles/bench.htm ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
07-08-09, 13:36
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל אני יכול להבטיח לך שככל שהאחיזה צרה יותר, משמע הזרועות יבואו בצורה של כמה שיותר מקבילה לגוף, החזה יעבוד מעט הפעולה שהחזה יודע לעבוד בה הכי טוב היא קרוב אופקי, ואחיזה צרה במקבילים יש כפיפה במפרק הכתף, מעט מאוד קירוב אופקי
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
07-08-09, 15:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת עם תעשה את כפיפת המרפקים בצורה ישרה ,כלומר כאשר הגוף אינו נוטע לפנים,יעבדו הידיים האחוריות יותר .
תטע מעט את הגוף קדימה החזה יתחיל יותר לעבוד בתרגיל .(יש גם את הכתפיים וגם הגב אך פעולת מעטה.) ככול שהאחיזה רחבה יותר ככה פועל יותר החזה,לדוגמא דוריין יאטס,צמודה יותר הטרייספס יהפכו לדומננתים יותר ,בגלל זה גם התרגיל הזה קשה ,כי שרירים קטנים בו עובדים.
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
07-08-09, 15:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ההטיה של הגוף קדימה חשובה בסדר,
ובקשר לרוחב אני יעשה את זה איך שהכי נוח לי נכון, שזה בטח יהיה מעט מעבר לרוחב הכתפיים |
|
|
|
|
07-08-09, 17:00
|
#13 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 17:07
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והוא עובד בסדר גמור, יורד מספיק נמוך. מקבילים באחיזה צרה עובד בעיקר על יד אחורית, יש מחקרים שאפשר לנגב איתם את התחת  |
|
|
|
|
|
07-08-09, 17:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אז שיוריד אותם ויעבוד כמו שצריך |
|
|
|
|
|
07-08-09, 17:37
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כאשר מרימים בדאדלפיט 400 ק"ג מזויינים צריך גם לשמור על טכניקה אהה????????!!!! אהה הבנתי אז צריך להוריד רק ב-50 ק"ג ולהתאמן על התנועה נכונה??? ככה לא מתקדמים בחיים צריך לפעמים לרמות....בשביל להתקדם!
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
|
07-08-09, 18:24
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ab6killer אני אוהב אותך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-08-09, 18:34
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
