|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-09, 22:21 | #1 |
Banned
|
תקופת נייטראלי
כמה זמן אתם עושים תקופת נייטראלי במעבר ממסה לחיטוב ומחיטוב למסה?
|
25-06-09, 22:38 | #2 |
Banned
|
שבוע שבועיים
|
25-06-09, 22:41 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
פשוט מתחיל להוריד אוכל\להוסיף אירובי בהדרגה (ממסה לחיטוב), כל שינוי בערך שבועיים.
במעבר מחיטוב למסה פחות מתון והוספה של קלוריות רבות בבת אחת.
__________________
|
25-06-09, 23:51 | #4 |
Banned
|
שבוע נייטראלי זה מספיק?
ואפשר לדעת מה עוזר לי השבוע נייטראלי במעברים |
26-06-09, 00:36 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק
__________________
**** |
26-06-09, 01:00 | #6 |
Banned
|
אוקיי תודה אחי
|
26-06-09, 07:38 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל זה על ההליכון? |
|
26-06-09, 07:45 | #8 |
חבר פעיל
|
תאכלס כולם אומרים שבוע- שבועיים ואני מוכן לחתום שמקסימום עושים שבוע
אני עושה 10 ימי ניטרלי אבל 3-4 ימים לפני ו3-4 ימים אחרי אני משנה בהדרגה את הקלוריות ככה שזה יוצא אפילו יותר משבועיים כמו כן פעם ב 4 חודשים אני עושה הפסקה מוחלטת מאימונים למשך שבוע ובאותה הזדמנות אני גם עושה ניטרלי אחרכך חוזר לאימונים כמו חדש מהניילונים, אימון ראשון אשכרה המשקולות עפות באויר
__________________
C:\DSC_000087KG |
26-06-09, 08:56 | #9 |
Banned
|
אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא
האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא? |
26-06-09, 09:07 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
כשאתה רוצה לרדת לאחוז נמוך זה לא
__________________
**** |
26-06-09, 09:11 | #11 |
Banned
|
hanna666 אתה יכול לענות לי על השאלה שלי אחי?
|
26-06-09, 09:13 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
כן אבל אין צורך להגזים ולעשות שבועיים תעשה גג שבוע
__________________
**** |
26-06-09, 09:32 | #13 |
חבר פעיל
|
חנה תגיד לי אם זה בסדר רגע
אני מתאמן fbw 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי וימי שני ורביעי אני עושה ריצות 35 דקות על מהירות 11.5 קמ"ש זה טוב? |
26-06-09, 09:35 | #14 |
חבר פעיל
|
חנה זה לא נקרא מוגזם
זה יכול רק להועיל אפשר לחשוב שמה שחסר בחיים זה כמה ימים - כאילו לאן יש למהר מלמד למה אתה עושה ריצות - אתה על סף גסיסה מה אתה צריך את זה תתמקד אך ורק במאסה
__________________
C:\DSC_000087KG |