|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-07, 12:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עוגיות לקפה או תה
מה אתם אוכלים עם הקפה או התה?
כל הזמן בעבודה אני מתבאס שאין לי מה לטבול שמול העיינים שלי מחסלים חבילות אוראו |
|
|
|
07-09-07, 12:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לשאלה.. אני בחיטוב ולא רק שאני שותה את התה בלי סוכר , אין לי מה לקחת איתו -_-
|
|
|
|
|
07-09-07, 12:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי במטרה שלך ובכמות הקלוריות שאתה אוכל ביום.
אם אתה מאלה שקשה להם לעלות, אתה יכול לאכול איזה עוגיה שתרצה (ואם אתה נמנע מסוכר מסיבה כלשהי, יש עוגיות מצוינות של מרמולייט). אם אתה בחיטוב, או במסה אבל מפחד מצבירת שומן, תסבול בשקט (או שתכניס עוגיות לתפריט אבל לדעתי זה "בזבוז קלוריות"). |
|
|
|
|
07-09-07, 12:17
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-07, 12:35
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אז תטבול גם אתה משהו... מי ישמע אתה מחר צריך להיות על הבמה על 6 אחוז שומן...
מה נסגר איתכם תגידו לי ? תלוי באיזה תקופה אתה.. תלוי מה המטרה שלך... מי ישמע זה יזיק לחיטוב או למאסה איזו עוגייה שתיים...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
07-09-07, 12:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אף פעם לא הבנתי את המשפט "מי ישמע אתה צריך להיות על הבמה". כאילו שמי שלא מתחרה לא צריך לשמור על התזונה שלו ולהקפיד בחיטוב/מסה. הבנאדם רוצה להראות טוב, זה לא משנה אם הוא מתחרה או לא, הוא צריך להקפיד. ו-200 קלוריות זה כמעט חצי מהגרעון שלו. |
|
|
|
|
|
07-09-07, 12:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מסכים איתך אני בחור עם נטייה להשמנה אני מנסה לשמור על החיטוב שלי , שאני כל כך גאה בו. יש בזה המון פסיכולגיה מצד אחד אתה רוצה לאכול משהו קטן ומצד שני אם תאכל כל היום זה תקוע לך בראש |
|
|
|
|
|
07-09-07, 12:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז תעשה לעצמך טובה, ואל תאכל.
אם בא לך משהו מתוק, אתה יכול להמתיק את התה עם סוכרה דיאט, או לאכול ארטיק דיאט או מסטיק או משהו כזה. |
|
|
|
|
07-09-07, 13:28
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ועוד יותר מסכים עם הקטע של הפסיכולוגיה זה רודף אותך בכל מקום אם תאכל עוגייה - תקוע לך בראש כל היום אם לא תאכל עוגייה - תקוע לך בראש כל היום ואז תגיד לעצמך "נו טוב ניקח בפעם הבאה אחת" שזה לא טוב חיים קשים :closedeyes: |
|
|
|
|
|
07-09-07, 13:31
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בקיצור במקום לשבור תראש אם לאכול או לא לאכול....
פעם בשבוע שבועיים תקבע לך יום ושעה שאתה אוכל מה שבא לך ... שווארמה פיצה עוגיה גלידה או מה שזה לא יהיה... זה הכי טוב והכי בריא ... ככה אתה שולט על עצמך.. גם אוכל מה שבא לך.. וגם לא פוגע לעצמך בתוצאות
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
07-09-07, 13:35
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל מאוד בריא לנפש  |
|
|
|
|
|
07-09-07, 15:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני יכול גם שנה להמנע הבעיה כשזה מגיע לזה שאתה עעם אנשים וזה פשוט מבאס
|
|
|
|
|
07-09-07, 15:36
|
#13 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
כפית סוכר = 20 קלוריות , אתה רוצה תשים כפית סוכר ותתחשבן על הקלוריות לאחר מכן. ציטוט:
אצלי הגירעון המקסימלי נכון לרגע זה לערך 1000 קלוריות , ואני "כולה" 15% :] |
||
|
|
|
|
07-09-07, 15:49
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תהיה על גירעון של 1000 קלוריות ליום בזמן שאתה טוחן סוכרוז ותחזור לספר לי כמה מאסה רזה פירקת. ולפני שאתה עונה, עדויות אנקדוטליות מעניינות לי ת'ביצה.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
07-09-07, 16:17
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
באמת שאין לי כוחות כבר להוכיח ולחפש מחקרים זה לא שווה את זה כבר , איש איש באמונותו יחייה ויעשה את הדרך שהוא יבחר בה בסופו של דבר. גם מה הקטע עם גירעון של 1000 קלוריות זה כולה אם אתה עושה 40 דקות אירובי ביום והתחזוקה שלך נטרלית היא 2200-2300 אתה צריך לאכול 1800-1700 קלוריות כדי להיות בגירעון 1000 ואם תעשה אימון משקולות תאכל אף יותר.(או תגדיל את הגירעון). |
|
|
|
|
|
07-09-07, 16:19
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני לא אומר שזה לא אפשרי להגיע לכזה גירעון, זה אפילו קל, פשוט לא אוכלים יותר מדי, יותר קל מלדפוק אירובי כמו יהודי בגטו. הבעיה נעוצה בזה שבגירעון קלורי כזה, אתה תפרק שריר כמו שילד שמן מוריד עוגת גבינה.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
07-09-07, 16:34
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולאחר כמה חודשים הייתה גם עליה בכוח בחיטוב... ככה שאני לא מתבסס על תאוריות. |
|
|
|
|
|
07-09-07, 16:36
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה כי היית שמן חושרמוטה והיה לך את אפקט המתחיל, זה נורמטיבי והוכח אמפירית. למישהו אחרי שנה חיטוב (אתה) שיושב על 15% (אתה) והוא טיבעי (אני חושב שאתה?) גירעון קלורי של אלף קלוריות ליום מונפץ מהתחת. זה מה שמשיגים על קלן ואפדרין.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
07-09-07, 16:40
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולא הייתי כזה דוב הגירעון עוד גדל כל עוד האחוזים קטנו על 12% הייתי בגירעון "שמותר על פי הנוסחה" הינו 800 אני הייתי על יותר מ1500 וחייתי כמו מלך ולא איבדתי משהו ויזואלי (כל חיטוב מאבדים משהו). בקשר ליד , מ20% ל12% היה איבוד של 1 ס"מ[נוזלים עכשיו חזרתי למקור] יד ו10 ס"מ היקף בטן. בקיצור מימשתי את התאוריות.[ד"א החיטוב היה טבעי) ד"א ראה דיאטות PSMF , IF , UD2 , TKD וכדומה (גירעונות מטורפים) |
|
|
|
|
|
07-09-07, 16:45
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תהליך של פירוק שריר הוא תהליך שלא פשוט להגיע אליו, הגוף לא ממהר לפרק שריר .. קיצר אתה חי בסרט שאם תעשה אירובי או תיהיה בגרעון ישר תתחיל לפרק שריר, צא מהסרט.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
