לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 53

IGOR · 07-02-12, 18:50

חחח גולני מן הסתם שיהיה לך קל יש לך פרס 85 קילו..

Homie · 07-02-12, 18:54

הבנץ שיפוע עליון שלך אמור להיות באיזור ה100-110 +/-

IGOR · 07-02-12, 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

הבנץ שיפוע עליון שלך אמור להיות באיזור ה100-110 +/-

hollyyy sshit hebrew :o:o:o:o:o

Idan Golani · 07-02-12, 19:17

כן ציפיתי שזה יהיה די קל גם אין טעם להתחיל מגבוה יותר
ובנצ' עליון עשיתי ממזמן וגם הייתי מבצע את זה ישר אחרי בנצ' שטוח אז הייתי נע באזור ה80-90ק"ג

Idan Golani · 09-02-12, 18:41

אימון a יום חמישי 09/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 110, 115, 120, 135ק"ג לחמישייה
בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 72.5ק"ג לחמישייה
יד קידמית עם דאמבל על ספה בשיפוע עליון: 10*3 15ק"ג
יד קידמית בישיבה עם מרפק על הברך: 10*3 10ק"ג

החלטתי לעשות פעמים בשבוע בנצ' עליון כי אני עוד יכול להתקדם בזה הרבה ובבנצ' רגיל פעם אחת בשבוע נראה די מספיק לי סה"כ גם המשקל היה מאוד קל כמו שציפיתי
גם בצעתי קצת עבודה על היד קידמית
סה"כ אימון מעולה!!!!

Cuba · 09-02-12, 18:51

באמת שאני לא מבין את הצורת אימון שלך.. אבל לביראות שיהיה

Idan Golani · 09-02-12, 18:58

אין מה להבין פה
החלטתי לעשות פעמים בשבוע בנצ' עליון גם במקום הפרס וגם כדי שאני יוכל להתקדם בבנצ' שטוח כי בעליון יש לי עוד לאן להתקדם
דדליפט כנראה אני אחליף בפשיטות גב עם משקל או שאני אמשיך לעשות דדליפט כשאני עומד על פלטה
סקוואט אני עושה כרגע היי-באר ונראה עד כמה אני יוכל להתקדם

**aviv123** · 09-02-12, 20:50

עידן אתה לא מתכוון לעבור לתוכנית כמו גלן ? או תכנית חלק גוף עליון ותחתון?

Idan Golani · 09-02-12, 21:30

תוכנית של גלן לא אבל תוכנית כמו חלק גוף עליון/תחתון אפשרי

Idan Golani · 12-02-12, 19:11

אימון a יום ראשון 12/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 140ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140 נכשל
כפיפות מרפקים עם משקולת על ספה בשיפוע עליון: 8*3 22.5ק"ג

נחליף את הבנצ' פרס אולי בלחיצה עם דאמבלים למרות שה40ק"ג שמה די קלים אבל נראה אולי נשלב אותם במקום הבנצ' הרגיל
סה"כ אימון נחמד!

ניר123 · 12-02-12, 20:18

לא חסר לך תרגיל? דדליפט/פשיטת גב?

Idan Golani · 12-02-12, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

לא חסר לך תרגיל? דדליפט/פשיטת גב?

בעיקרון מתח בתוספת משקל אבל זה אני עושה ביום חמישי כנראה

Idan Golani · 14-02-12, 18:26

אימון b יום שלישי 14/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות
דדליפט רומני: 80, 100, 110, 120 הכל לחמישיות
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 65, 75 הכל לחמישיות

אין לי כרגע זמן להתחיל לתכנן אימון פלג גוף עליון/תחתון אבל אני עושה דדליפט רומני ומתקדם בבנצ' עליון אז אין בעיות
סה"כ אימון מעולה!!!!

ניר123 · 14-02-12, 20:08

המשקל בבנץ עליון לא נמוך מידי בשבילך? אולי כדי שתעלה את הקפיצות ל5 קילו

Idan Golani · 15-02-12, 08:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

המשקל בבנץ עליון לא נמוך מידי בשבילך? אולי כדי שתעלה את הקפיצות ל5 קילו

רשמתי למעלה שבכוונה אני מתחיל נמוך מדי אפילו שזה קל לי מאוד
אין לי לאן למהר אני לוקח את הזמן אני מעלה ב2.5ק"ג כל פעם

Idan Golani · 16-02-12, 17:56

אימון a יום חמישי 16/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 145ק"ג לשלישייה
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 67.5, 80ק"ג לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט: 8*3 60ק"ג
כפיפות מרפקים עם משקולת יד על ספה בשיפוע עליון: 8*3 25ק"ג כל יד

סקוואט עשיתי מה שתכננתי יום ראשון נלך על חמישייה בבנצ' עליון העלתי חד פעמי כרגע ב5ק"ג ומזה נתחיל לעלות ב2.5ק"ג (למרות שזה היה די קל)
סה"כ אימון מעולה!!!!

IGOR · 16-02-12, 23:07

גולני יפה מאוד.

שמע גם אני התחלתי לעשות חזה עליון במקום פרס אבל אני עושה דווקא 5x5 והתחלתי גם מ 80 קילו והולך ממש קל אבל סבבה אני אתקדם לאט לאט. אתה עושה רגיל 3x5?

ניר123 · 16-02-12, 23:14

60 קילו לידיים, מטורף

Idan Golani · 17-02-12, 10:02

תודה איגור
אני עושה 5 סטים שבסט החמישי אני פשוט שובר שיא כל פעם

ניר123 התבלבלתי אני השתמשתי במוט w אז זה לא יוצא 60ק"ג יותר בסביבות ה50ק"ג

Idan Golani · 19-02-12, 19:39

אימון a יום ראשון 19/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 145ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 50-52.5ק"ג
כפיפות מרפקים עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג

בנצ' פרס הורדתי קצת במשקלים
סה"כ אימון מעולה! נהנתי מאוד!

07-02-12, 18:54	#1042
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	הבנץ שיפוע עליון שלך אמור להיות באיזור ה100-110 +/- __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

07-02-12, 18:50	#1041
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חחח גולני מן הסתם שיהיה לך קל יש לך פרס 85 קילו..

07-02-12, 19:17	#1044
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כן ציפיתי שזה יהיה די קל גם אין טעם להתחיל מגבוה יותר ובנצ' עליון עשיתי ממזמן וגם הייתי מבצע את זה ישר אחרי בנצ' שטוח אז הייתי נע באזור ה80-90ק"ג

09-02-12, 18:41	#1045
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 09/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 110, 115, 120, 135ק"ג לחמישייה בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 72.5ק"ג לחמישייה יד קידמית עם דאמבל על ספה בשיפוע עליון: 103 15ק"ג יד קידמית בישיבה עם מרפק על הברך: 103 10ק"ג החלטתי לעשות פעמים בשבוע בנצ' עליון כי אני עוד יכול להתקדם בזה הרבה ובבנצ' רגיל פעם אחת בשבוע נראה די מספיק לי סה"כ גם המשקל היה מאוד קל כמו שציפיתי גם בצעתי קצת עבודה על היד קידמית סה"כ אימון מעולה!!!!

09-02-12, 18:51	#1046
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	באמת שאני לא מבין את הצורת אימון שלך.. אבל לביראות שיהיה

09-02-12, 18:58	#1047
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אין מה להבין פה החלטתי לעשות פעמים בשבוע בנצ' עליון גם במקום הפרס וגם כדי שאני יוכל להתקדם בבנצ' שטוח כי בעליון יש לי עוד לאן להתקדם דדליפט כנראה אני אחליף בפשיטות גב עם משקל או שאני אמשיך לעשות דדליפט כשאני עומד על פלטה סקוואט אני עושה כרגע היי-באר ונראה עד כמה אני יוכל להתקדם

09-02-12, 20:50	#1048
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	עידן אתה לא מתכוון לעבור לתוכנית כמו גלן ? או תכנית חלק גוף עליון ותחתון?

09-02-12, 21:30	#1049
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תוכנית של גלן לא אבל תוכנית כמו חלק גוף עליון/תחתון אפשרי

12-02-12, 19:11	#1050
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 12/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 140ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140 נכשל כפיפות מרפקים עם משקולת על ספה בשיפוע עליון: 8*3 22.5ק"ג נחליף את הבנצ' פרס אולי בלחיצה עם דאמבלים למרות שה40ק"ג שמה די קלים אבל נראה אולי נשלב אותם במקום הבנצ' הרגיל סה"כ אימון נחמד!

12-02-12, 20:18	#1051
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	לא חסר לך תרגיל? דדליפט/פשיטת גב?

14-02-12, 18:26	#1053
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 14/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות דדליפט רומני: 80, 100, 110, 120 הכל לחמישיות בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 65, 75 הכל לחמישיות אין לי כרגע זמן להתחיל לתכנן אימון פלג גוף עליון/תחתון אבל אני עושה דדליפט רומני ומתקדם בבנצ' עליון אז אין בעיות סה"כ אימון מעולה!!!!

14-02-12, 20:08	#1054
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	המשקל בבנץ עליון לא נמוך מידי בשבילך? אולי כדי שתעלה את הקפיצות ל5 קילו

16-02-12, 17:56	#1056
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 16/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 110, 120, 130, 145ק"ג לשלישייה בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 67.5, 80ק"ג לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט: 83 60ק"ג כפיפות מרפקים עם משקולת יד על ספה בשיפוע עליון: 83 25ק"ג כל יד סקוואט עשיתי מה שתכננתי יום ראשון נלך על חמישייה בבנצ' עליון העלתי חד פעמי כרגע ב5ק"ג ומזה נתחיל לעלות ב2.5ק"ג (למרות שזה היה די קל) סה"כ אימון מעולה!!!!

16-02-12, 23:07	#1057
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	גולני יפה מאוד. שמע גם אני התחלתי לעשות חזה עליון במקום פרס אבל אני עושה דווקא 5x5 והתחלתי גם מ 80 קילו והולך ממש קל אבל סבבה אני אתקדם לאט לאט. אתה עושה רגיל 3x5?

16-02-12, 23:14	#1058
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	60 קילו לידיים, מטורף

17-02-12, 10:02	#1059
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה איגור אני עושה 5 סטים שבסט החמישי אני פשוט שובר שיא כל פעם ניר123 התבלבלתי אני השתמשתי במוט w אז זה לא יוצא 60ק"ג יותר בסביבות ה50ק"ג

19-02-12, 19:39	#1060
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 19/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 145ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 83 50-52.5ק"ג כפיפות מרפקים עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 83 27.5ק"ג בנצ' פרס הורדתי קצת במשקלים סה"כ אימון מעולה! נהנתי מאוד!