|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-10, 21:37 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה שאלות על תפריט מסה.
יש כאן - http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 כמה תפריטים לעלייה במסה.
אני בן 15, גובה 164, משקל 53. אני צריך את תפריט מספר 7? אם לא, אז איזה תפריט לדעתכם? אם אני צריך את תפריט מספר 7, כמה שאלות - ארוחת בוקר: * 8 כפות קוואקר (שבולת) * 2 יוגורט ביו דיאט 1.5% שומן – 200 גרם האחד * בננה ארוחה 2 : * 1 פרי ארוחה 3 : * 2 כוסות אורז מלא/+עדשים/ספגטי * 150 גרם בשר/עופות דלי שומן * סלט ירקות– עגבנייה מלפפון בצל (4-5 ירקות).. * כף שמן זית ארוחה 4 : * 2 פרוסות לחם חיטה מלאה * חצי גביע גבינה 5% שומן ארוחה 5 : * חצי קופסת טונה בשמן / חצי טונה במים + כף שמן זית * 3 פרוסות לחם חיטה מלאה * חצי גביע גבינה 5% שומן * סלט ירקות 4-5 ירקות אחרי האימון- (המלצה): ארוחה מספר 5 שאלות - 1) את ארוחת הבוקר אני עושה כשייק בבלנדר, זה בסדר? 2) לצערי אני לא אוכל גבינה, קוטג', חמאה, וכו'. במה אני יכול להחליף את הגבינה בארוחות 4 ו 5? 3) כתוב שסדר הארוחות אינו מחייב פרט לארוחת הבוקר ולפני השינה, אפשר להפוך את ארוחה 4 לארוחה שאפשר לקחת לבית הספר (סנדוויצ'ים)? אם כן, יש רעיונות? 4) ארוחה מספר 5 היא ארוחת לפני שינה, וגם ארוחת אחרי אימון? זה השאלות בינתיים, אני ישמח לכל הצעה ועזרה אפשריים. בתודה, יוני =) |
10-06-10, 22:29 | #2 |
חבר פעיל
|
מחכה לתשובות...
|
11-06-10, 00:03 | #3 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תקרא את המדריך השלם למסה ואז את התפריט הזה אתה יכול לקחת ולהוסיף/לשנות דברים ככה יהיה לך יותר קל לעשות תפריט..
|
11-06-10, 00:28 | #4 |
חבר פעיל
|
|
11-06-10, 09:14 | #5 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
1. כן
2. חצי קופסת טונה/2 ביצים וכל דבר אחר עשיר בחלבון 3. אפשר 4. כן בהצלחה |
11-06-10, 12:21 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק עוד שאלה אחת, שאלה מספר 4 הכוונה שזה ארוחה אחרי אימון, ואז לפני שינה עוד ארוחה כזאת? או שזה ארוחת אחרי אימון ולפני שינה משותפת שאני אוכל רק פעם אחת אחרי אימון ולא לפני שינה? (אני חוזר מהאימון בין 8 ל 10). |
|
12-06-10, 22:13 | #7 |
חבר פעיל
|
עדיין מחכה לתשובה לשאלה... מצטער על החפירות, שאלה אחרונה..
|
13-06-10, 07:53 | #8 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
גם אחרי אימון וגם לפני השינה
|
13-06-10, 16:14 | #9 |
חבר פעיל
|
אוקי, תודה על העזרה =)
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה שאלות בבניית תפריט | שניר | תזונה ותוספים | 11 | 02-06-10 17:35 |
תפריט + כמה שאלות | natedog | תזונה ותוספים | 1 | 30-05-10 16:41 |
תפריט מסה+שאלות תגובות! | Blabla144 | תזונה ותוספים | 8 | 22-10-07 14:50 |
כמה שאלות בקשר לבניית תפריט | bigwave1 | תזונה ותוספים | 23 | 04-08-07 23:50 |
תפריט חיטוב + כמה שאלות. | יiסי | תזונה ותוספים | 5 | 14-05-07 17:41 |