מסה נקייה Vs מסה מלוכלכת

Famous · 07-09-13, 11:18

אהלן אהלן באדיבילדרים יקרים,
אני כרגע מסיים את תקופת החיטוב שלי ונכנס לתקופת מסה,
ורציתי להבין מה ההבדל בין מסה נקייה למסה מלוכלכת,מה ההבדל ומה היתרונות והחסרונות
של כל אחד מהם,הכל מבחינת התזונה כמובן.
מודה מאוד לעוזרים

DaSpider · 07-09-13, 14:10

אין לך סיבה לעשות מסה מלוכלכת אלא אם כן אתה מתכוון להתחרות ולהזריק לפני התחרות וממש חסרה לך מסה לקראתה כרגע. טעות של רוב האנשים שמתלהבים ממסה בתחילת הדרך זה לאכול כמו חזירים, לא להבין שהם נראים כמו גושי שומן יותר מאשר כמו ספורטאים ואז לתהות איך יוצאים מהברוך הזה.

tal100 · 07-09-13, 20:13

אם תעשה מסה מלוכלכת, חוץ משריר תעלה הרבה בשומן מה שיקשה עלייך מאוד בחיטוב

Famous · 07-09-13, 23:28

אוקי הבנתי,
שאלתי פשוט כי אמרו לי שמסה נקייה זה לאכול הרבה אבל פחמימות מורכבות ובמסה מלוכלכת הכל הולך וכמה שיותר,
זה נכון?
או שהכוונה שבמסה מלוכלכת עוברים בהרבה את המאזן הקלורי לעומת המסה הנקייה?

Tayson · 08-09-13, 14:47

מאסה מלוכלת משמע - במשפט אחד - לא לבחול באמצעים

gorneo1 · 08-09-13, 16:04

מאסה נקייה היא עודף קלורי של 200 עד 600 קלוריות ביום... תלוי בבן אדם ובאיך הגוף שלו מגיב ומנצל + קלורי.

מאסה מלוכלכת היא כל דבר משמעותי מעל זה לזמן ארוך +- 1000/1500 קלוריות יותר ליום.

מאסה סופר מלוכלכת שבא אתה גם גדל הכי הרבה במאסת שריר אבל גם מלא בשומן היא 2000+ קלוריות ליום...

שמה כל מה שתעשה +- יתורגם לגדילה בשריר אבל אתה תעלה באחוז שומן כל כך מהר שתוך חודש תצתרך להפסיק את זה וגם אם התחלת 10 אחוז שומן תסיים בערך 16 או 17...

Famous · 08-09-13, 19:15

אחלה חברה,עזרתם מאוד,תודה רבה(:

hypertrophy · 08-09-13, 23:51

לא קיים דבר כזה....יש מאסה חכמה ומאסה מטומטמת
נקי ומלוכלך זה מטומטם ומאוזן זה חכם

**אמרון** · 10-09-13, 10:03

ההבדל הוא פשוט מאד , לפני הכל אתה צריך שיהיה לך תפריט מסודר שמתאים ל''מאסה''.

עכשיו הבחירה בידך אם אתה רוצה לעלות בלי הרבה שומן ושאחרי זה החיטוב יהיה לך יותר קל אל תאכל שטויות במהלך היום ותקפיד על התפריט במדויק,

ויש אופציה של אנשים שמעדיפים לסבול בחיטוב 3 חודשים אבל כל שאר השנה להינות מאוכל בלי לדפוק חשבון , פשוט מאד אוכלים את התפריט ובנוסף אתה אוכל ג'אנק בכיף שלך .

gorneo1 · 10-09-13, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון

ההבדל הוא פשוט מאד , לפני הכל אתה צריך שיהיה לך תפריט מסודר שמתאים ל''מאסה''.

עכשיו הבחירה בידך אם אתה רוצה לעלות בלי הרבה שומן ושאחרי זה החיטוב יהיה לך יותר קל אל תאכל שטויות במהלך היום ותקפיד על התפריט במדויק,

ויש אופציה של אנשים שמעדיפים לסבול בחיטוב 3 חודשים אבל כל שאר השנה להינות מאוכל בלי לדפוק חשבון , פשוט מאד אוכלים את התפריט ובנוסף אתה אוכל ג'אנק בכיף שלך .

אבל השלושה חודשי סבל זה מה שכיף

חוליגן · 11-09-13, 15:35

כמו שאמרו
יש מסה של אנשים נורמלים.
מסה של אנשים מושפעים.
לך לפי ההיגיון והשכל
אני אוהב שאלה שעושים מלוכלכת אומרים בסדר נעשה אחרי זה חיטוב
אם לא יודעים עד כמה זה קשה.

gorneo1 · 11-09-13, 22:27

יודע גם יודע...
ועדיין מעדיף מלוכלכת.
כל אחד וההיגיון שלו...

אישית ממליץ לך ללכת עם מה שנוח לך, אם נראה לך שתעמוד בלאכול כזה הרבה ואחרי זה בהרעבה של עצמך אז תעשה את זה.
אם לא תלך בדרך האיטית יותר...

בהצלחה.

Homie · 11-09-13, 23:26

בתור אחד שהוריד עכשיו 18 קילו סה"כ, אומר לך שתעשה מאסה חכמה כמו שיאיר אמר,
תאכל מחושב (זה לא באמת כאב ראש) ופעם בשבוע דפוק איזה ארוחה שבא לך, גם תהנה יותר ממנה
וגם מהתוצאות של האימונים

Sahars1996 · 12-09-13, 00:11

כמו שאמרו,מסה מלוכלכת ונקייה זו סתם שטות שהמציאו.
יש לעשות מסה בהגיון,להגיע לערכים נכונים ולחשב הכל,לצאט לצ'יט בסוף שבוע,שאין לדעתי התקדמות יותר טובה מזו.
ויש לעשות מסה חסרת הגיון,לדפוק ג'אנק וכל שטות שבאה ליד,קודם כל זו לא תזונה של אדם שמתאמן ובכלל,של אדם בריא,דבר שני זה ההפך הגמור מלהתקדם וזה שטויות להגיד שעם המסה הזו "באה הכי הרבה שריר",אתה עולה מלא במסת שומן,זה לא איכותי,זה דפוק,זו שטות.
אין אפס,מי שמשקיע ומתאמץ,ירוויח , אני עד לפני לא הרבה זמן לא יישמתי את זה,ולעזאזל אני רואה עכשיו את הנקודת פריצה וההתקדמות הכי גדולה שלי.
וכן התחטבתי וגדלתי,אין לי בעייה שיבואו זייני מוח ויגידו שזה לא אפשרי,תראו את הפוסטים שלי ותבחינו לבד.
בין אם אתה מתאמן כוח,שמבחינתך תורת התזונה היא כמעט הכל,וגם אם אתה מפתח גוף שדוגל במסה "מלוכלכת"
לדעתי אם תצליח לשמור על היצרים שלך,לא תהיה אופציה יותר טובה מזו.

07-09-13, 11:18	#1
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	מסה נקייה Vs מסה מלוכלכת אהלן אהלן באדיבילדרים יקרים, אני כרגע מסיים את תקופת החיטוב שלי ונכנס לתקופת מסה, ורציתי להבין מה ההבדל בין מסה נקייה למסה מלוכלכת,מה ההבדל ומה היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם,הכל מבחינת התזונה כמובן. מודה מאוד לעוזרים

07-09-13, 14:10	#2
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	אין לך סיבה לעשות מסה מלוכלכת אלא אם כן אתה מתכוון להתחרות ולהזריק לפני התחרות וממש חסרה לך מסה לקראתה כרגע. טעות של רוב האנשים שמתלהבים ממסה בתחילת הדרך זה לאכול כמו חזירים, לא להבין שהם נראים כמו גושי שומן יותר מאשר כמו ספורטאים ואז לתהות איך יוצאים מהברוך הזה. __________________

07-09-13, 20:13	#3
tal100 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של tal100 הודעות: 50	אם תעשה מסה מלוכלכת, חוץ משריר תעלה הרבה בשומן מה שיקשה עלייך מאוד בחיטוב __________________

08-09-13, 16:04	#6
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	מאסה נקייה היא עודף קלורי של 200 עד 600 קלוריות ביום... תלוי בבן אדם ובאיך הגוף שלו מגיב ומנצל + קלורי. מאסה מלוכלכת היא כל דבר משמעותי מעל זה לזמן ארוך +- 1000/1500 קלוריות יותר ליום. מאסה סופר מלוכלכת שבא אתה גם גדל הכי הרבה במאסת שריר אבל גם מלא בשומן היא 2000+ קלוריות ליום... שמה כל מה שתעשה +- יתורגם לגדילה בשריר אבל אתה תעלה באחוז שומן כל כך מהר שתוך חודש תצתרך להפסיק את זה וגם אם התחלת 10 אחוז שומן תסיים בערך 16 או 17... __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

08-09-13, 23:51	#8
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לא קיים דבר כזה....יש מאסה חכמה ומאסה מטומטמת נקי ומלוכלך זה מטומטם ומאוזן זה חכם __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

07-09-13, 23:28	#4
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	אוקי הבנתי, שאלתי פשוט כי אמרו לי שמסה נקייה זה לאכול הרבה אבל פחמימות מורכבות ובמסה מלוכלכת הכל הולך וכמה שיותר, זה נכון? או שהכוונה שבמסה מלוכלכת עוברים בהרבה את המאזן הקלורי לעומת המסה הנקייה?

08-09-13, 14:47	#5
Tayson חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של Tayson הודעות: 74 כללי:: Punk גיל:: 27 עוסק ב:: עוזר לאנשים טובים	מאסה מלוכלת משמע - במשפט אחד - לא לבחול באמצעים

08-09-13, 19:15	#7
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	אחלה חברה,עזרתם מאוד,תודה רבה(:

10-09-13, 10:03	#9
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	ההבדל הוא פשוט מאד , לפני הכל אתה צריך שיהיה לך תפריט מסודר שמתאים ל''מאסה''. עכשיו הבחירה בידך אם אתה רוצה לעלות בלי הרבה שומן ושאחרי זה החיטוב יהיה לך יותר קל אל תאכל שטויות במהלך היום ותקפיד על התפריט במדויק, ויש אופציה של אנשים שמעדיפים לסבול בחיטוב 3 חודשים אבל כל שאר השנה להינות מאוכל בלי לדפוק חשבון , פשוט מאד אוכלים את התפריט ובנוסף אתה אוכל ג'אנק בכיף שלך . __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

11-09-13, 15:35	#11
חוליגן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של חוליגן הודעות: 33	כמו שאמרו יש מסה של אנשים נורמלים. מסה של אנשים מושפעים. לך לפי ההיגיון והשכל אני אוהב שאלה שעושים מלוכלכת אומרים בסדר נעשה אחרי זה חיטוב אם לא יודעים עד כמה זה קשה.

11-09-13, 22:27	#12
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	יודע גם יודע... ועדיין מעדיף מלוכלכת. כל אחד וההיגיון שלו... אישית ממליץ לך ללכת עם מה שנוח לך, אם נראה לך שתעמוד בלאכול כזה הרבה ואחרי זה בהרעבה של עצמך אז תעשה את זה. אם לא תלך בדרך האיטית יותר... בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

11-09-13, 23:26	#13
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בתור אחד שהוריד עכשיו 18 קילו סה"כ, אומר לך שתעשה מאסה חכמה כמו שיאיר אמר, תאכל מחושב (זה לא באמת כאב ראש) ופעם בשבוע דפוק איזה ארוחה שבא לך, גם תהנה יותר ממנה וגם מהתוצאות של האימונים __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-09-13, 00:11	#14
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	כמו שאמרו,מסה מלוכלכת ונקייה זו סתם שטות שהמציאו. יש לעשות מסה בהגיון,להגיע לערכים נכונים ולחשב הכל,לצאט לצ'יט בסוף שבוע,שאין לדעתי התקדמות יותר טובה מזו. ויש לעשות מסה חסרת הגיון,לדפוק ג'אנק וכל שטות שבאה ליד,קודם כל זו לא תזונה של אדם שמתאמן ובכלל,של אדם בריא,דבר שני זה ההפך הגמור מלהתקדם וזה שטויות להגיד שעם המסה הזו "באה הכי הרבה שריר",אתה עולה מלא במסת שומן,זה לא איכותי,זה דפוק,זו שטות. אין אפס,מי שמשקיע ומתאמץ,ירוויח , אני עד לפני לא הרבה זמן לא יישמתי את זה,ולעזאזל אני רואה עכשיו את הנקודת פריצה וההתקדמות הכי גדולה שלי. וכן התחטבתי וגדלתי,אין לי בעייה שיבואו זייני מוח ויגידו שזה לא אפשרי,תראו את הפוסטים שלי ותבחינו לבד. בין אם אתה מתאמן כוח,שמבחינתך תורת התזונה היא כמעט הכל,וגם אם אתה מפתח גוף שדוגל במסה "מלוכלכת" לדעתי אם תצליח לשמור על היצרים שלך,לא תהיה אופציה יותר טובה מזו.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מסה מלוכלכת	מאוראל	תזונה ותוספים	4	20-06-09 22:55
מסה נקייה או מלוכלכת?	Some1FromTheHell	תזונה ותוספים	21	02-06-09 22:24
מסה מלוכלכת	One_Man	תזונה ותוספים	5	27-03-09 21:55
מסה מלוכלכת	shahar123	פיתוח גוף-כללי	5	06-02-09 16:47
מסה מלוכלכת	shahar123	תזונה ותוספים	8	23-12-08 15:22