|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-12, 16:34
|
#1181 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז מה אתה רוצה?
מעצבן אותי שילדים שעוד לא סיימו ss מעבירים ביקורת על תוכניות אימונים בגלל שהם קראו ספר או שניים(אני לא מדבר עליך .. אני מדבר על אנשים אחרים פה) |
|
|
29-12-12, 18:28
|
#1182 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-12-12, 18:52
|
#1183 |
|
חבר פעיל
|
אל תרתח אדון קובה, אל תרתח
|
|
|
|
29-12-12, 18:58
|
#1184 |
|
חבר פעיל
|
Westside is the best side
|
|
|
|
29-12-12, 20:43
|
#1185 |
|
הרס רש"י שליטא
|
מספיק לריב טייני הגיע.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
29-12-12, 20:51
|
#1186 |
|
חבר פעיל
|
קובה, דייב טייט עשה שם חיטוב עד העצם.
|
|
|
|
02-01-13, 00:43
|
#1187 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פציעה קלה בכף הרגל אחי משחק כדורגל, כנראה נקע, בכל מקרה היה קשה מאוד לעשות סקוואט ולרדת עמוק כי כאב לי הכיפוף של השוק, עשיתי בוקס סקוואטים(פיסוק רחב מאוד, שוק ישרה בלי כיפוף בכלל), בכל מקרה אני עושה ריסט בסקוואט כי בשבועיים האחרונים נתקעתי.
יום שישי נעשה חימום בדדליפט ונראה אם אני כשיר ללכת על pr, אמור להיות 200 קילו לחמישייה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
02-01-13, 07:38
|
#1188 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יא שמן בטטה
אחרי משחק אחד של כדורגל אתה כבר נפצע? אגב בוקס סקואט <3 |
|
|
|
03-01-13, 00:27
|
#1189 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה מישהו גלש לי על הרגל עשיתי תנועה חדה בקרסול
היום עשיתי סקוואט במתכונת התאוששות, הלך סבבה עם כאב אבל לא כאב חד סקוואט 2x5x120 בנץ'- מתחיל להתקדם ברביעיות עד שנעצור 3x4x117.5-pr בנץ' צמוד- עצירה על החזה, מתכונת מהירות 5x4x60
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-01-13, 16:28
|
#1190 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
השנת חזירות של חמישי בערב תמיד עוזרת לpr של שישי:
דדליפט 1x5x200-pr- קשה, לא חשבתי שהחמישית תעלה מעכשיו כל מה שמתחת ל200= הזונה שלי מתח-כבד 1X9 3X5+20KG-PR- קשה 1X8 מקבילים-חזרות 67 חזרות ב5 סטים קובה פאמפ קדמית ואחורית בכבל קרוס, 4 סטים כל אחד, 27-36 קילו, עבודה עם יד אחת כל פעם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-01-13, 16:41
|
#1191 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה מאוד סוף סוף הבאת דדליפט של גבר עכשיו רק תתקדם מפה שלא תעז ללכת אחורה
|
|
|
|
04-01-13, 16:48
|
#1192 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-01-13, 16:53
|
#1193 |
|
חבר פעיל
|
יפה פתית מסריח
אבל למה רק סטים של 5 חזרות במתח? מתח דווקא מגיב טוב יותר בטווח חזרות יותר גבוה. |
|
|
|
04-01-13, 17:11
|
#1194 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כי אחרי אימון דדליפט+מתח כבד יש לי דומס בגב עליון שאני בקושי מצליח לשים את המוט על הגב ביום ראשון בסקוואט, זה כרגע מספיק נפח ואני מתקדם אחלה(הייתי עושה 10 קילו לחמישיות ונקרע)
בקשר לחזרות, אם תשים לב, אני שבוע אחד עושה משקל מקסימלי מתח וחזרות מקבילים ושבוע שני עושה משקל מקסימלי מקבילים וחזרות מתח
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-01-13, 18:33
|
#1195 |
|
חבר פעיל
|
איזה אחיזה תעושה?
|
|
|
|
05-01-13, 12:22
|
#1196 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני משלב, כל שבוע מחליף בין סופינציה לפרונציה
כבר אין לי הבדל רציני בכוח ביניהן
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
05-01-13, 12:48
|
#1197 |
|
חבר פעיל
|
אתה עדיין משתמש בגומיות של הבאנץ?
נקרעו לי |
|
|
|
05-01-13, 16:49
|
#1198 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מזל טוב לרגל השינוי קידומת בדדליפט
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
06-01-13, 23:46
|
#1199 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון סקבט אחרי הורדת משקלים(טכניקה בעיקר)
סקוואט 2x5x20 1x5x50 1x5x70 1x3x100 1x3x130 1x1x145 5x5x155- יחסית קליל, למרות שנפח של חמש על חמש תמיד מעמיס
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-01-13, 01:06
|
#1200 |
|
חבר פעיל
|
אימון סקבט?
באת עשית סקבט והלכת? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
