|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-11, 22:20
|
#21 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עיגור מה הרופא עמר?
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
14-06-11, 22:21
|
#22 |
|
נפיחון
|
שאם עני עמשיך לעשות סקוועט עז עני יכול לפגוע בעצמי בגלל העקמת הערורה הזאת..
|
|
|
|
|
14-06-11, 22:23
|
#23 |
|
הרס רש"י שליטא
|
הוא יודאה שאתה עוסה לואו באר?
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
14-06-11, 22:24
|
#24 |
|
נפיחון
|
מע זה לעו בר? במכונה יאני?
|
|
|
|
|
14-06-11, 22:28
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
מה זה ראיתי את המשקל חשבתי שאתה שמן בטטה עד ששמתי לב לגובה אתה בטח נראה ענק
בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
14-06-11, 22:31
|
#26 |
|
הרס רש"י שליטא
|
לא כפרא סתכל כאן-
 האמצעי זה היי-בר סקוואט, המוט נח על השכמות שנושאות את רוב המשקל ומפעיל לחץ נקודתי. הימני זה לואו-בר סקוואט, המוט נח על הכתפים מאחור יחד עם הגב ומפזר את המשקל על כמה נקודות. עכשיו עבנתה עחי?
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
14-06-11, 22:34
|
#27 |
|
נפיחון
|
עהה טוב לדאת. בכל עופן לע משנה הוע עמר לי לע לאשות בכלל תתרגיל הזה... עבל שמא עין מצב שעני מפסיק :\ טוב שלע עמרתי לו אל הדדליפט היה חונק עותי..
|
|
|
|
|
14-06-11, 22:34
|
#28 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עים כבר משהו ירע לך את מצב העקמת בגב זה הדדליפת.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
15-06-11, 18:48
|
#29 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-11, 18:57
|
#30 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אתה בטוח שיש לך עקמת ולא בעיות ביציבה?
גם לי היה בעיות יציבה והרופא אמר לי שזה עקמת, רופאים לא יודעים להבדיל בין זה לזה תבדוק את זה עם אורטופד לי היה בעיות יציבה ואחרי חצי שנה של סקוואט ודדליפט זה עבר לי |
|
|
|
|
15-06-11, 22:20
|
#31 |
|
נפיחון
|
זה עקמת רואים את זה בבירור גם כשאני עומד ישר. כל הגב נוטה יותר שמאלה.
|
|
|
|
|
15-06-11, 23:06
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-11, 02:11
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מה קשור עקמת ולא לעשות סקוואט?
אני היה לי עקמת גם קדימה וגם לצד והאורטופד אמר לי שצריך לפתפח תשרירים בגב כדי שיתאזן וזה מה שעשיתי ונגמר הסיפור של העקמת... |
|
|
|
|
16-06-11, 11:48
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
איגור מה עם לעדכן את הלוג? לשים סרטנים ? משהו?
|
|
|
|
|
16-06-11, 13:31
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-11, 15:44
|
#36 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-06-11, 15:50
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
נו באמת,מה לא ברור?התכוונתי לפמפם הרופא אמר לי לעשות ככה ,מאז כל התוכנית שלי בנוייה על פמפומים כמו טרפז אחורי ותאומים סיבוביים
|
|
|
|
|
16-06-11, 15:52
|
#38 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-06-11, 22:12
|
#39 |
|
נפיחון
|
קיצור אימון חרא חבל על הזמן. יום עמוס רצח. אביב מצטער שלא הגעתי מוקדם היה לי פול עבודה לעשות אז באתי באיזה 6 ולא אכלתי כלום כמעט הלך ממש חרא חוץ מהבנץ.
קיצור לא הספקתי לעשות סקוואט כי הייתי חייב לעוף הביתה והסקוואט היה תפוס ובכלל המכון היה מפוצץ ועקב חוסר זמן עשיתי רק באנץ ואז דדליפט. הינה שני סירטונים יצאו זוועה פעם הבאה אני אשתפר. באנץ 115 קילו 1X4 ואז אחרי 10 שניות השלמתי תחזרה ה-5. בכל אופן עשיתי טעות כי חשבתי שאני יכול להתקדם 5 קילו כל אימון וזה אכן קרה אבל בסופו של דבר הגעתי ל 115 וזה היה הגבול הייתי צריך לעשות 112.5. קיצור 2 הסטים האחרונים היו 112.5 הדדליפט היה חרא כנראה בגלל שלא אכלתי כלום במשך היום חח..160 1X5 {הפלאפון נפל ולא שמתי לב כוס עמק} עשיתי אחר כך עוד שני חזרות כדי שתראו טכניקה שהייתה ממש חרא לא נשאר כוח באמא שלי הייתי מת. זה באנץ 115 1X4 http://www.youtube.com/watch?v=_xvJ3UBk_f0 סט שלישי 112.5 5 חזרות הלך דיי קל הספוטר עזר רק בחזרה האחרונה ה-115 הרג אותי.. http://www.youtube.com/watch?v=SKhG8P1qlSc זה הדדליפט העלוב שיצא לי 160 1X2 http://www.youtube.com/watch?v=Xl1-nTEBgt4 מסקנה: ארוחה עשירה בפחמימות חשובה מאוד לפני האימון. קיצור עצבים חבל על הזזמן. יום ראשון יהיה אימון בבוקר אז יצא הרבה יותר טוב. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 16-06-11 בשעה 22:20. |
|
|
|
|
16-06-11, 23:01
|
#40 |
|
נפיחון
|
.........
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ss בכל הכוח!!!! קקקקקקקקקקקקקקקק | godam | פורום לוגים | 351 | 21-10-11 15:27 |
| בקשר לסיבי הכוח (b) | firesmoker | פיתוח גוף-כללי | 11 | 18-04-11 14:45 |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
| מאסה בכל הכוח עד הגיוס (עדכון פרונט) | Mr.O | גלריות הגולשים | 1 | 16-02-10 19:43 |
תצוגה לינארית
