|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-11, 23:22
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
הדדליפט שלך מאוד דומה לשל אושר...אתה צריך לדאוג שהמוט לא יתגלגל מעל אמצע כף הרגל כשאתה אוחז בו ומוציא חזה.
הבנץ' ניראה יציב חוץ מהאחיזה של המוט תיפטר ממנה בהקדם,עם ספוטר בלי ספוטר אם המוט יחליק לך מהאחיזה זה ייכאב. תצלם תסקואט שך |
|
|
|
16-06-11, 23:26
|
#42 |
|
נפיחון
|
סקוואט אני מצלם יום ראשון בדוק! אני הולך על הבוקר אז לא יהיה שם אף אחד. סך הכל מאוכזב מהאימון של היום ברמות.. ולגבי האחיזה,סבבה אני אסתכל שוב את הסירטון..
לגבי הדדליפט בעיקרון קשה לי,במשקלים כבדים במיוחד,להשאיר תגב ישר בגלל הגובה. אביב הציע לי לעשות סומו דדליפט כנראה אני אנסה אותו.. |
|
|
|
|
16-06-11, 23:28
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יתווכח עם אביב,אבל אתה יכול להתייעץ עם הספגטי הוא כמוך פחות או יותר
|
|
|
|
|
16-06-11, 23:38
|
#44 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אללה עיגור לא נורא קורה גם אימונים כאלה.
הבנצ' נראה סבבה. הדדליפט מעוגל כמו שגודה אמר. עימון הבא יהיה יותר טועלת עחשלי.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
16-06-11, 23:48
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
יפא עםרטה.
|
|
|
|
|
16-06-11, 23:48
|
#46 |
|
נפיחון
|
תודה רבה ארז.. לגבי הדדליפט,אביב לימד אותי טכניקה אבל במשקלים כבדים אני פשוט לא מצליח לשמור גב ישר. נראה מה עושר יגיד..
|
|
|
|
|
16-06-11, 23:52
|
#47 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אז אולי באמת תנסה סומו דדליפט ותראה איך אתה עובד איתו.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
16-06-11, 23:56
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
חגורה של בילדרים זה לא טוב
ובאמת דדליפט זה תרגיל מעצבן קשה לשמור על גב ישאר עד החזרה 5 במשקלים גבוהים תעשה סומו מנסיון הרבה יותר קל לשמור על הגב ישר
__________________
|
|
|
|
|
17-06-11, 00:57
|
#49 |
|
נפיחון
|
הלווי והייתה חגורה אחרת.
הייתי אמור לעשות היום 170 קילו כוס עמק סתם סתם ביזבוז של אימון.. |
|
|
|
|
17-06-11, 01:04
|
#50 |
|
חבר פעיל
|
איגור חזרת לss? או שאתה עדיין בabc ואם אתה בabc איך אתה מכניס את הסקוואט\בנץ\דד ליפט הכבדים?
אולי הבעיה היא בתוכנית ובגלל זה אתה נכשל? |
|
|
|
|
17-06-11, 01:12
|
#51 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
איגור צריך לעבוד איתך אתה איבדת שמה כיווץ בגב, צריך שמישהו יצעק עליך להרים חזה... יותר מזה אי אפשר לראות הרבה
בכל מקרה אל תעבור מהר מדי לסומו, תנסה עוד פעם-פעמיים ואם צריך תרד ל140 קילו לעבוד על טכניקה לסט של 5
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-06-11, 02:49
|
#52 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
איגוווווורר יוב טבויי רוט ,עכשיו לפי הסרטון אני רואה שכשאני באתי היום לעשות פרס אתה בדיוק סיימת דדליפט...השארת תמוט והמשקל נכון?ועשה איתך אחד שור סקוואט שהיה בפרייד לפני זה?
 |
|
|
|
|
17-06-11, 10:49
|
#53 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
נדב אני ב ss.. |
|
|
|
|
|
17-06-11, 10:56
|
#54 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא ראיתי אותך,בטח הלכת דקה לפני שבאתי...ראיתי רק תמוט שהשארת הם הפלטות של ה 2.5 כל צד
   |
|
|
|
|
17-06-11, 11:14
|
#55 |
|
נפיחון
|
חחחחחחחחחחחחחח...
אביב-140 זה משקל קל. כנראה בגלל זה אני מצליח לשמור על גב ישר. במשקלים כבדים יותר אני לא אצליח . מה זה משנה אבל אם אני אעשה סומו? מה ההבדל ? |
|
|
|
|
17-06-11, 15:29
|
#56 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בסומו הגב שלך יותר אנכי מאשר דדליפט רגיל, למרות שאני לא ניסיתי בעצמי רק ראיתי סרטונים של ווסטסייד על הסומו, זה נראה שזה פתרון טוב מה גם שהטווח תנועה יותר קצר ואפשר למשוך יותר משקל בדרך כלל ככה
140 זה קל, אז תשים 150, המטרה שתעשה סט של 5 ולא של 2-3, ושכל הסט יהיה כמו שצריך, אם בסטים של חמישיות אתה מחזיק טוב גם בסטים העצימים תחזיק ברוב הסט טוב בקשר לחגורה תגיד לי מתי אתה בא אני אביא את שלי מהבית, למרות שהיא תשאיר לך סימנים בגב/בטן ואולי יהיה קצת מוזר להשתמש בה בדדליפט בהתחלה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-06-11, 15:43
|
#57 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-11, 16:08
|
#58 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא משנה אני אביא לך עדיין את החגורה לסקוואט
אני מגיע בשעה 12 יום ראשון
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-06-11, 16:09
|
#59 |
|
נפיחון
|
אוקיי סבבה תודה.. אם לא תיהיה לי משרמת צהריים אז אני אגיע גם ב 12
|
|
|
|
|
19-06-11, 14:59
|
#60 |
|
נפיחון
|
אימון סבבה לגמריי חוץ מהסקוואט.
סקוואט: 100 קילו- סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 חזרות. עשיתי ממש בקושי יש לי בעיה ברגל שמאל מעל הברך כאב חד מאוד. הורדתי ל 90 כדי שתראו טכניקה. בשני סטים הראשונים אביב היה איתי ותיקן בסט האחרון הורדתי משקל לא יכולתי לסבול תכאב וסתם גם כדי שתראו טכניקה. פרס- 75 קילו 3X5 היה קל דווקא. גב-מתח 3X5 מתח עם 15 קילו בינתיים היה גם דיי קל. פרס: http://www.youtube.com/watch?v=6vEtJIKp7Og סקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=AwboVjIRMlI לגבי סקוואט אני לא יודע מה לעשות. חשבתי שאם אשפר טכניקה הכאבים לא יהיו אבל טעיתי. אני אעשה בדיקות יותר עמוקות לברך. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ss בכל הכוח!!!! קקקקקקקקקקקקקקקק | godam | פורום לוגים | 351 | 21-10-11 15:27 |
| בקשר לסיבי הכוח (b) | firesmoker | פיתוח גוף-כללי | 11 | 18-04-11 14:45 |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
| מאסה בכל הכוח עד הגיוס (עדכון פרונט) | Mr.O | גלריות הגולשים | 1 | 16-02-10 19:43 |
תצוגה לינארית
